冬季养生小常识齐齐看

　　在冬季是适合滋补的，也是一个养生的好季节。虽然冬季天气是很寒冷的，但我们还是要坚持锻炼的，饮食方面也要多注意。下面为大家分析一些冬季养生小常识，想要了解的朋友赶紧来看看吧！

　　穿衣

　　冬季的天气给人的感觉是很不好的，是非常的寒冷，可以说是刺骨般的冷，所以人们在冬天都是不喜欢外出的，尽管是外出都会穿着很厚的衣服，这样才会让自己觉得是暖和的，但其实头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，这个方面是一定要注意的，有的人就是穿着很厚的衣服都觉得自己是很冷的，那就是没有注意到这些方面的保暖。人们头部的保暖和身体的热平衡之间是有着很重要的作用，所以在冬季就一定要注意保暖，为了让自己的身体健康，那就需要特别注意到裸露的部位，外出的时候最好就是带上帽子和手套，袜子也应该要穿保暖性强的，这样是可以起到更好的保暖作用。

　　运动

　　冬季是很冷的，所以有的人在冬季就不想要运动，由于太寒冷就停止了各个方面的运动，这样的做法是不科学的。冬天的气温是比较低的，所以老年人和小孩就最好不要经常外出，减少外出次数是对身体方面有好处的，但运动还是不能停的，可以在室内做一些简单的运动，就像是慢跑，是很不错的，这项运动不仅不会加重心肺方面的压力，而且还可以锻炼自己的身体，好处是有很多的。不是什么时间段锻炼都可以的，在冬季锻炼最好就是选择下午的三点到四点这个时间段，会发挥更好的作用，锻炼的时间也是有讲究的。

　　保养

　　冬季的保养是很重要的，虽然冬天的天气是很冷的，但也是不能偷懒的。冬季的天气越是寒冷就越要保护好自己的手脚，也就是说要养成搓手的好习惯，这样的习惯一旦养成是会给你身体方面带来很的帮助的。搓手不仅是可以促进了手部的血液循环，也是会减少冻疮的可能，同时还可以预防感冒，对人们的大脑也是可以起到保健的作用，所以在冬天搓手是很好的，会让你的身体更加的健康。除了搓手之外，冬天最好就是每天都能泡泡脚，这样是可以减少寒冷的，也是有消除疲劳、促进睡眠的功效，非常科学的生活方式。

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