冬季养生一定要知道的原则

　　很多人都喜欢在冬季养生，那是有哪些地方需要人们注意的呢？

　　早睡晚起

　　冬季的天气是很寒冷的，所以作息时间方面就应该要做出一些调整，最好就是早睡晚起，这样是一个方面可以保证了有充足的睡眠，另一个方面就是有利于维持体内的阴阳平衡，是起到了一举两得的好效果。我们都知道冬天是一个草木凋零，万物闭藏的季节，人们身体方面也会随着自然界的变化而减少了活动量，因为天气太冷了，人们都想要带着被窝里面，都想要这样度过冬天的，不仅是这样，减少活动量也是为了避免扰动阳气，损伤阴精。对于老人来说，他们体内的阳气本来就不是很充沛的，所以在冬天就更需要有充足的睡眠，要做到早睡晚起，这样是有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对身体方面是带来很大帮助的。如果是睡眠时间不够长的话，那是会导致人们的精神萎靡和总会觉得是很困的，这样就会影响到身体正常的代谢功能，所以老人在冬天是要比其他季节早睡1——2小时，晚起1——2小时，这样就很好了。

　　适时吃饭

　　起床之后人们的肚子都会感到饿，那就需要吃早餐，这是很重要的一件事情，一定不能马虎对待。在冬季吃早餐的时间是可以晚一点的，而吃晚饭就应该要早一点，这样是可以维持正常的消化功能。在吃早餐的时候应该要比其他季节要晚一点的，这样是因为人们在睡眠的时候消化器官是仍然努力工作的，消化人们一天吃下的东西，所以太早吃早餐是不好的，会使得人们的消化器官需要很疲劳的影展。起床之后是可以先喝杯温水，也是可以做点晨练再吃早餐，这样对身体方面是有帮助的。

　　适当锻炼

　　其实现在很多人都会关注到健康方面的问题，有很多人都是可以做到早上起来锻炼的好习惯，有的人就是坚持每天晚上都跳跳广场舞，有的人就是去散步。冬天早晚的气温是比较低的，所以想要锻炼都应该要选择适合的时间。早上的时候室外的气温是比较低的，太早就出去锻炼是很容易让人们感染到风寒的，对于患有心脑血管疾病的人来说，最好就是等太阳出来了之后再去锻炼，这样是可以避免血管遇冷收缩和血压上升的情况，不然是很容易就会引起不适的。

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