冬季养生该注意的地方有哪些

　　很多人在冬天都不愿意出门，因为真的太冷了，在家中也会把窗户关紧，这样虽然是能让人们感到暖和，但做法是不正确的。冬天养生要注意哪些方面呢？

　　适当吃冷食

　　冬季的天气虽然是比较寒冷的，但人们外出的时候都会穿很多的衣服，对于上班族来说就是经常待在有暖气的地方，加上干燥的空气，人们的活动量也是比较少的，这样是很容易就会导致体内积热的，热气是不能适时的散发出去，这样就需要人们多注意了，对身体健康方面是有一定的影响。如果身体状况都已经是这样了，人们还吃很多羊肉、狗肉等等温热性的食物，那是很容易就会导致体内蕴热的，人体是很容易就会出现“上火”的情况，就像是口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等等，这样会让人们感到非常不舒服。在冬季，肠胃健康不是很好的朋友就需要多注意，饮食一定要适当。

　　别拒冷空气

　　很多人都因为冬天天气是非常寒冷的，这样就会终止自己的健身运动，经常都会躲在屋里面，这样是不好的。有研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激是可以加强体温中枢调节活动，使得皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力，也能起到改善内脏功能的效果。可以发现，经常是有户外体育锻炼的人是有比较强的气温变化适应能力。在冬天也是需要锻炼身体的， 掌握科学的方法进行锻炼，也是可以起到很好的效果。在冬季可以选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等等都是可以的，但出汗太多的运动就不太适合了。

　　保湿防燥

　　冬天在洗澡方面都是有很多地方需要注意的，有四个方面，不能洗太勤，水不能是太烫的，在揉搓的过程中不能太用力，也不要使用肥皂，因为碱性太强了，这些方面没有做好是很容易就会破坏皮肤表层的。人体皮肤表层的皮脂本来就不是很多，没有做好就只会让皮肤更加的干燥，也是很容易就会出现发痒、皲裂等等现象，那个时候人们就会感到非常的难受。其实天气太冷了就不要洗澡那么勤快了，洗澡之后是要做好保湿工作的，可以擦甘草油、止痒霜、润肤膏等等，保持皮肤的湿润度，防止皮肤表层干燥和脱落的情况。

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