老年人冬季养生有哪些注意事项

　　老年人的生活是年轻人都很关注的，因为到了一定的年纪就是各个方面的机能都减退，那老人在冬天该怎么养生呢？

　　选用进补之物要适当

　　有的人认为吃补品就能养生，吃得越多是越好，那是错的，一定要适当，最好就是遵照医生的嘱咐，不能盲目进补，特别就是老年人。如果是患有糖尿病的病人，那是可以用生晒参等作为进补品，但一定要注意的就是不能吃甘草及含糖较多的药物。如果是血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等等病人，那是不能食用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，就像是甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等等，一旦没有注意而食用了，那肯定是有助于病情发展的，对人们身体健康的影响是很大的，会使得血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，所以进补是需要多注意的，不然就是越补越糟糕了。

　　选用药酒进补不宜太久

　　老年人都喜欢药酒，但不是任何药酒都适合老人喝的，老人是可以选择十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等等，每天就是喝一到两次，一次就是半两左右，一定要适量，不然会影响到身体健康的。老人应该要多注意，市售药酒大都度数比较高的，而且长期饮酒也对身体不好，是很容易导致肝脏方面出现问题的，所以药酒不是喝得越久是越好的。

　　药物进补要注意防上火

　　冬季是有一些比较常见的补药，就像是红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等等，其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻是补益食物，也是药用良品，药性是比较平和的，也不燥热。冬季进补是有很多方面需要注意的，不是在医生的嘱咐之下是不能乱服用红参、鹿茸、鹿胎、紫河车（胎盘）等温热补品，不然就会导致太温燥了，这样就是很容易上火，会导致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结等等情况，没有人希望自己的身体是不健康的，这样就是越补越差。

　　加强锻炼

　　从中医角度来看，食补不如气补，冬天多动动也是好的。冬天是昼短夜长的，阳光不是很强烈，所以做一些户外锻炼也是可以的，在冷空气中活动是可以强神经调节机能，提高人体的造血功能和抵抗力，但要注意的就是不能出太多的汗，太激烈的运动是不好的，不然很容易就会感冒。

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