冬季养生保暖的好方法

　　冬季是一年四季中最寒冷的一个季节，在冬季人们一定要做好防寒设施，且要懂得的如何养生保健，这样才能有效的维护自己的身体健康；那么冬季养生保暖的好方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

冬季养生保暖的好方法

　　冬季养生保暖的七大好方法

　　好方法一：多穿衣服注意保暖

　　冬季季节变化无常，尤其是季节交替时，注意天气预报来决定第二天穿什么是个非常好的习惯。现在只能手机普及，在手机上安装一个小App让您得感冒的可能大大降低。

　　好方法二：戴帽子保暖头部

　　头痛是得风寒最明显的症状之一，头部的保暖至关重要。容易犯头痛的人选去一个合适自己的帽子，不但美观又能有效地预防头痛的发生。

　　好方法三：少吃冰冷食物

　　冬季寒冷,不宜食用冰冷的食物，尤其体制寒凉的人，女性更要注意。体制寒凉的人再食用冰冷的食物，会导致免疫力下降，增加得风寒的机会。另外女性容易手脚冰冷，不利于美容液不利于养生保健。喜欢吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。

　　好方法四：多喝姜木茶

　　喝姜木茶或红茶加姜可以有效帮助驱寒，温暖身体，但要注意燥热体制的人不能多吃，容易引起上火的症状。平常饮食可以进行适量温补，如冬季养生粥和冬季养生汤等，能够有效地增强体质，保暖防寒。

　　好方法五：没事多运动

　　运动可以促进血液循环，增强免疫力。冬天室外寒冷，人们会更愿意在室内活动，运动大量减少。应尽可能的多运动，简单的走路和爬楼梯都可以达到锻炼的目的。冬季运动不需要太剧烈，只要做到身体发热喘气即可。太过剧烈的运动反而会容易着凉。

　　好方法六：贴暖宝宝

　　冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝，能够有效地预防寒冷。很多暖宝宝可以提供12个小时的持续供暖，就算冬天在外面也不会觉得冷了。

　　好方法七：多泡脚

　　寒从脚起，多泡脚能够很好的预防寒冷。尤其生姜泡脚更是事半功倍。

　　关于冬季养生保暖的几大好方法

　　1、补充富含钙和铁的食物

　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　2、多主食及适量温热食物

　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

　　3、多水果及适量护阴食物

　　为使"阴平阳秘"，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

　　4、多蔬菜及增加维生素A

　　再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。（风水www.azg168.cn）

　　冬季养生保暖的好方法与窍门

　　多"点"水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

　　出"点"汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　防"点"病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调"点"神

　　冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　早"点"睡

　　唐代著名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

　　进"点"补

　　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　护"点"脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。天天坚持艾灸，刺激双脚穴位，固阳敛气。

　　饮"点"茶

　　茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

　　喝"点"粥

　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　通"点"风

　　冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

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