为你分享冬季养生知识

　　人们都不喜欢在冬季外出，那是因为真的太冷了，都想要待在被窝里面，但人还是要排汗的，冬天都是要运动的。下面教大家一些冬季养生知识。

　　出点汗

　　冬季养生方面也是要多了解，要适当动筋骨，多出出汗也会是有好处的，这样是可以让你的身体更加强壮。锻炼身体是需要动静结合的，跑步做操是微微似汗出为度，汗多泄气，所以想要在冬季养生就要多让自己出汗，这样是有很多好处的。

　　护点脚

　　人们经常都会说冬季健脚，其实也就是健身。在冬天最好就是可以坚持每天都用温热水洗脚，也是要配合按摩，这样是可以刺激双脚的穴位。想要在冬季养生也是每天坚持跑步，跑半个小时以上，这样是可以活动双脚，早晚的时候也是要坚持搓揉脚心的，这样是可以增进血液循环，对身体方面是有很大帮助的。

　　多点水

　　人们在冬天是排汗排尿都会减少的，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，所以在冬季还是要注意补水的，每天都应该要喝不少于2000-3000毫升的水，这样才可以补充到水分，让自己的皮肤更加的滋润，不然很多时候都会感到很干燥，有的时候更是会觉得非常的瘙痒。

　　呼点气

　　冬季的天气是寒冷的，很多人都会觉得这样的冷是刺骨的，所以就是喜欢把门窗都关紧，这样就会让自己感到非常的温暖，不然就是穿再多的衣服，盖再多的被子都会觉得非常的冷。如果你是把房子的门窗都关紧，这样就会导致室内二氧化碳浓度过高，再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体，这样就会导致室内的空气很不好，受到了严重的污染。一个人在缺少新鲜空气的环境中活动是很容易感到身体不舒服，会有头晕、疲劳、恶心、食欲不振等等现象出现，为了防止这样的情况发生，冬天都是要保持室内的空气流通，让自己多呼吸新鲜空气。如果你家里条件是比较好的，那是可以到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，这样是有利于增加肺的通气量，加快人体的新陈代谢。

　　小结：冬季虽然是寒冷的，但人们的身体还是需要出汗的，所以就需要锻炼身体，不仅是这样，还需要护脚，要坚持用热水泡脚，也要保持室内的空气是新鲜的。

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