男人冬季养生食谱大全

　　养生是要长期坚持的一件事，所以从饮食上注意是养生的最好方法，通常在饮食上多注重一些养生的知识，多做一些可以养生的菜谱，是可以在不知不觉中达到养生的效果的；那么男人冬季养生食谱大全有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

男人冬季养生食谱大全

　　男人冬季养生补肾食谱大全

　　冬季补肾食谱1、锁阳壮阳粥

　　材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。

　　补肾功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。

　　冬季补肾食谱2、萸肉苁蓉羊肉汤

　　材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

　　做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

　　补肾功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。

　　冬季补肾食谱3、茴香腰子

　　材料：猪腰子90克，小茴香6克。

　　做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

　　补肾功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。

　　冬季补肾食谱4、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

　　补肾功效：益脾，暖肾，固气。有温肾固精，治“遗精虚漏”之功效。

　　男人冬季养生食谱的做法大全

　　1.鲜虾烧板栗

　　做法：板栗煮熟，洋葱切丁，蒜薹切丁备用。食材准备好了之后就往锅里放油，然后再放入一些豆豉酱和姜片煸炒出香喷喷的味道。倒入虾翻炒均匀。放入板栗，蚝油，盐，少许开水大火炒到虾八成熟。放入蒜薹洋葱翻炒均匀，调入鸡精即可。

　　2.香葱炒腰花

　　做法：将猪腰子撕去皮膜一剖为两半，割除肾上腺，然后洗净先用斜刀法将猪腰划成一字花刀，再用直刀法切断。香葱洗净切段，姜丝丝，小红椒切成圈备用。取一小碗，放入两匙凉水，放入一匙生抽、少量老抽，适量的盐、味精、淀粉搅匀备用。锅里倒入一些水烧开，放入两匙料酒，将切好的腰花焯水十秒后捞出。炒锅倒油烧热，下姜丝小红椒炒出香味。放入腰花翻炒。然后再放入香葱翻炒。倒入调好的味汁翻炒均匀即可关火装盘。

　　3.黑豆还带牛尾汤

　　做法：首先，将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，再捞出干净的牛尾。接着，将海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。然后，锅中烧开水，放入牛尾、葱姜。开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。在一个半小时左右，加入海带块，最后略煮一会儿。放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味就可以出锅。（风水www.azg168.cn）

　　五款男人冬季养生食谱的做法大全

　　补肾黑米粥

　　冬季补肾正当时，每天来碗黑米粥，坚持喝听说皮肤也会变好哦！

　　材料：

　　黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2个、大米2把、红糖适量

　　做法：

　　1.将食材泡约5-8小时

　　2.将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠（也可以用高压锅或电饭锅煮更方便）

　　红薯丸子

　　红薯丸子冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。

　　材料：

　　红薯400克、面粉130克、食用油适量

　　做法：

　　1.红薯去皮洗净，蒸熟后捣成红薯泥。

　　2.红薯泥加入面粉揉匀备用。

　　3.从揉匀的面团中取一小剂子，像搓汤圆一样搓成圆球。

　　4.油锅烧到5成热时，沿锅边滚入搓好的红薯球剂子，转小火慢炸至表面金黄即可捞出。

　　Tips:

　　1.红薯是还未蒸之前的重量。

　　2.炸红薯丸子时需要中途不断摇晃锅，这个动作既可以避免红薯球粘锅，还可以是红薯球越滚越圆。

　　白萝卜清粥

　　白萝卜清粥冬季吃萝卜，消积滞、化痰热。

　　材料：

　　大米80克、白萝卜1段、清水700ML、盐5克

　　做法：

　　1.白萝卜去皮，或者用盐搓洗表皮，再洗后切丁，同米一起放入电压力锅中。

　　2.加入水，调入盐。

　　3.盖上锅盖直至煮熟。

　　香菇芋头炊饭

　　香菇芋头炊饭多吃芋头，可以宜脾健胃。

　　材料：

　　米饭1碗、芋头200克、香菇3朵、盐1/2小匙、生抽1大匙

　　做法：

　　1.荔浦芋头一块，去皮切丁。香菇三朵洗净去蒂切片。米用水浸泡半小时，控掉水待用。

　　2.锅烧热下少许油，下香菇和芋头炒香，下入米一同炒匀（炒均匀即可），加盐生抽拌匀即可。把炒好的料放入电饭锅中，加米量的1.3倍水，按上米饭档即可。

　　Tips:

　　炒料的时候无需把芋头炒熟，请不要忽略炒米的步骤，炒米可增加香气

　　清炒包心菜

　　冬季多吃包心菜，增强抵抗力。

　　材料：

　　包心菜半颗、油适量、盐适量、白糖少量

　　做法：

　　1.将包心菜洗净，放置切板上切好。

　　2.将油锅加热，放入适量油，等油温差不多的时候，放入包心菜，将其炒至半熟时，放入盐、少量白糖，炒至熟时，关火，盛盘，这样简易清炒包心菜就完成了。

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