男人冬季养生食谱大全
养生是要长期坚持的一件事,所以从饮食上注意是养生的最好方法,通常在饮食上多注重一些养生的知识,多做一些可以养生的菜谱,是可以在不知不觉中达到养生的效果的;那么男人冬季养生食谱大全有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
男人冬季养生食谱大全
男人冬季养生补肾食谱大全
冬季补肾食谱1、锁阳壮阳粥
材料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
做法:将羊肉切细。先煎锁阳,去渣,入羊肉、大米同煮为粥即可。
补肾功效:本品具有温阳补肾的作用,适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。
冬季补肾食谱2、萸肉苁蓉羊肉汤
材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉苁蓉20克,龙眼肉20克。
做法:将羊肉切块放入滚水中煮5分钟,捞起洗净后放入瓦煲中,煲至水滚,放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片,用中火煲3小时,加入细盐调味即可服用。
补肾功效:本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。
冬季补肾食谱3、茴香腰子
材料:猪腰子90克,小茴香6克。
做法:在热锅内将小茴香略炒片刻,待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜,洗净,用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子,再向里扩展成三角形,然后塞入茴香末,并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上,倒入卤汁,调好味,放入猪腰子,煮沸后30分钟即可起锅,除去腰臊,切片装盘即成。
补肾功效:本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。
冬季补肾食谱4、益智仁粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠停火即可。
补肾功效:益脾,暖肾,固气。有温肾固精,治“遗精虚漏”之功效。
男人冬季养生食谱的做法大全
1.鲜虾烧板栗
做法:板栗煮熟,洋葱切丁,蒜薹切丁备用。食材准备好了之后就往锅里放油,然后再放入一些豆豉酱和姜片煸炒出香喷喷的味道。倒入虾翻炒均匀。放入板栗,蚝油,盐,少许开水大火炒到虾八成熟。放入蒜薹洋葱翻炒均匀,调入鸡精即可。
2.香葱炒腰花
做法:将猪腰子撕去皮膜一剖为两半,割除肾上腺,然后洗净先用斜刀法将猪腰划成一字花刀,再用直刀法切断。香葱洗净切段,姜丝丝,小红椒切成圈备用。取一小碗,放入两匙凉水,放入一匙生抽、少量老抽,适量的盐、味精、淀粉搅匀备用。锅里倒入一些水烧开,放入两匙料酒,将切好的腰花焯水十秒后捞出。炒锅倒油烧热,下姜丝小红椒炒出香味。放入腰花翻炒。然后再放入香葱翻炒。倒入调好的味汁翻炒均匀即可关火装盘。
3.黑豆还带牛尾汤
做法:首先,将牛尾洗干净,放入锅内,焯水,捞去血末,再捞出干净的牛尾。接着,将海带洗干净切成菱形块,黑豆提前用清水浸泡半天。然后,锅中烧开水,放入牛尾、葱姜。开锅后撇去浮沫再加入绍酒,煮到有香味时放入黑豆。在一个半小时左右,加入海带块,最后略煮一会儿。放入桂圆肉,肉烂后加点盐调味就可以出锅。(风水www.azg168.cn)
五款男人冬季养生食谱的做法大全
补肾黑米粥
冬季补肾正当时,每天来碗黑米粥,坚持喝听说皮肤也会变好哦!
材料:
黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2个、大米2把、红糖适量
做法:
1.将食材泡约5-8小时
2.将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠(也可以用高压锅或电饭锅煮更方便)
红薯丸子
红薯丸子冬季吃红薯,健脾胃、强肾阴。
材料:
红薯400克、面粉130克、食用油适量
做法:
1.红薯去皮洗净,蒸熟后捣成红薯泥。
2.红薯泥加入面粉揉匀备用。
3.从揉匀的面团中取一小剂子,像搓汤圆一样搓成圆球。
4.油锅烧到5成热时,沿锅边滚入搓好的红薯球剂子,转小火慢炸至表面金黄即可捞出。
Tips:
1.红薯是还未蒸之前的重量。
2.炸红薯丸子时需要中途不断摇晃锅,这个动作既可以避免红薯球粘锅,还可以是红薯球越滚越圆。
白萝卜清粥
白萝卜清粥冬季吃萝卜,消积滞、化痰热。
材料:
大米80克、白萝卜1段、清水700ML、盐5克
做法:
1.白萝卜去皮,或者用盐搓洗表皮,再洗后切丁,同米一起放入电压力锅中。
2.加入水,调入盐。
3.盖上锅盖直至煮熟。
香菇芋头炊饭
香菇芋头炊饭多吃芋头,可以宜脾健胃。
材料:
米饭1碗、芋头200克、香菇3朵、盐1/2小匙、生抽1大匙
做法:
1.荔浦芋头一块,去皮切丁。香菇三朵洗净去蒂切片。米用水浸泡半小时,控掉水待用。
2.锅烧热下少许油,下香菇和芋头炒香,下入米一同炒匀(炒均匀即可),加盐生抽拌匀即可。把炒好的料放入电饭锅中,加米量的1.3倍水,按上米饭档即可。
Tips:
炒料的时候无需把芋头炒熟,请不要忽略炒米的步骤,炒米可增加香气
清炒包心菜
冬季多吃包心菜,增强抵抗力。
材料:
包心菜半颗、油适量、盐适量、白糖少量
做法:
1.将包心菜洗净,放置切板上切好。
2.将油锅加热,放入适量油,等油温差不多的时候,放入包心菜,将其炒至半熟时,放入盐、少量白糖,炒至熟时,关火,盛盘,这样简易清炒包心菜就完成了。
读过此篇文章的网友还读过:
☑ 冬季养生应注意什么是我们必须要懂的
☑ 冬季养生 男人怕冷是因为什么
☑ 冬季养生有哪些饮食禁忌
☑ 冬季养生该注意的地方有哪些
☑ 冬季养生适合吃什么早餐
☑ 老年人冬季养生有哪些注意事项
- 上一篇:冬季儿童养生汤有什么
- 下一篇:冬季饮食养生保健的知识