补血养颜粥偏方，补血粥的做法大全

时间：2016-11-12 11:28:43 作者：azg168 祥安阁风水网

　　现在很多女生为了保持身材都会吃的很少，或者是只吃一些没有营养的东西，导致营养跟不上缺铁而导致了贫血。贫血的人一般看起来都是面色苍白，更是容易过早衰老。该吃什么才能够很好的起到补血的作用呢？民间有许多的关于补血养颜粥的做法，快看看该怎么做吧。

补血养颜粥偏方，补血粥的做法大全

补血养颜粥偏方，补血粥的做法大全

　　补血养颜粥有哪些五款补血养颜粥偏方养出好气色

　　补血食谱一：花生红枣粥

　　材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克

　　做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，最后再加入红糖调匀，即可。

　　功效：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。

　　补血食谱二：奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克；冰糖适量

　　做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟；然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎；接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

　　功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠；粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　补血食谱三：黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量

　　做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

　　补血食谱四：七锦糯米粥

　　材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用；将银耳温水泡发去蒂撕成小片；接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。

　　功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

　　补血食谱五：胡桃枸杞粥

　　材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖

　　做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸；接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可。

　　功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

　　补血养颜粥偏方

　　花生红枣粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

　　木瓜红枣莲子蜜

　　原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

　　烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

　　食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　酒酿枸杞蛋

　　原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

　　烹饪方法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　黑糯米粥

　　原料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量

　　烹饪方法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。

　　食谱营养：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。[2]

　　奶黄香粥

　　原料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量

　　烹饪方法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

　　食谱营养：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　红枣补血养颜粥的做法偏方

　　原料：红枣；红豆；黑米；花生；大米；红糖；

　　调料：清水；

　　营养：红枣补血养颜粥采用各种材料和大米加适量水一起烹饪，有补血和胃等作用，因为大米中含有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等元素。

　　做法步骤：

　　1、将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样；红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。

　　4、熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。

　　红枣补血养颜粥饮食特点：红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　红豆适宜各类型水肿之人，适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用

　　红枣补血养颜粥饮食禁忌：赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。

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　　紫米粥

　　材料：

　　紫米100，红枣100，白糖少许

　　做法：

　　1、将紫米糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。

　　2、锅内放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。

　　补血通经粥

　　材料：

　　药材当归10克、黄芪10克、红花5克粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量、盐适量

　　做法：

　　1、当归、黄芪切成薄片，与红花装入干净的小布袋内备用;米洗净，用水浸泡半小时备用。

　　2、将装有药材的小布袋放入锅内，加鸡汤一起熬成药汁。

　　3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥，待其浓稠时，加盐、葱花调味即可。

　　养颜补血红豆黑米粥

　　材料：

　　红豆，黑米，花生，红糖

　　做法：

　　1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟

　　2.再加点红糖。

　　补血养颜粥做法偏方大全

　　做法：用当归10克，川芎3克，黄芪10克，红花3克，鸡汤1000克，粳米100克，先把前三味药用黄酒浸后，切成薄片，把所有的药装进布袋，加入鸡汤和清水，煎成药汁，去布袋后放入粳米。用旺火烧开后转用文火熬煮成稀粥。

　　补血养颜粥可用于血虚导致的面色苍白者，还能消除皮肤黑斑及黑眼圈