常用的中医保健养生方法大全

　　为了让自己的身体变得更加健康，人们纷纷开始注重日常的养生，而养生有很多的方法，也可以通过很多的途径，其中中医养生便是人们常用的方法之一，毕竟中医在我国有着悠久的历史，而中医养生也能更加贴切我们的生活，所以人们都喜欢通过中医来养生，那么常用的中医保健养生方法大全有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　常用的中医保健养生方法大全

　　几种常用的中医保健养生方法大全

　　静神养生

　　中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。

　　运动养生

　　运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。

　　饮食养生

　　饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。

　　进补养生

　　通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福”养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增强体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。像这种中医养生药酒，需要的朋友可以每天适当饮用，滋养精气。

　　经络养生

　　经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。

　　顺时养生

　　一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。

　　常用的中医保健养生补肾的方法大全

　　护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　中医养生如何养肾？

　　大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。（风水www.azg168.cn）

　　关于常用的中医养生方法大全有哪些

　　中医保健养生的九字诀要记牢

　　中医保健养生之“一德”：首先养生先要养德，德行良好才更加有利于我们养生，明代养生家吕坤说：“仁可长寿德可延年，养德尤养生之第一要也。”

　　中医保健养生之“二字”：养生我们还需要注意养心，一定要学会心态平和，静心养生更加有利于健康，宋代文学家苏东坡认为生在于“安”、“和”二字。“安”即静心、“和”即顺心，“安则物之感我者轻、和则我之应物者顺。”

　　中医保健养生之“三戒”：在养生的过程当中我们一定要注意戒色、戒斗、戒得，孔子曰：“君子有三戒：少之时血气未定戒之在色；及其壮也血气方刚戒之在斗；及其老也血气既衰戒之在得。”

　　中医保健养生之“四法”：古代养生还有四法，明代医家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲、二曰慎动、三曰法时、四曰却疾。”

　　上面就是我们中医保健养生的“九字诀”中的前四诀，我们需要注意正确的养生，学习中医保健养生，让自己可以更加健康的生活，延年益寿!

　　中医保健养生-2

　　中医保健养生之经络养生

　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

　　中医保健养生之进补养生

　　传统中医保健养生学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药在秋季较合适；如系温补药则在冬季比较适宜。

　　中医保健养生之掩耳仰低头

　　掩耳仰低头这个动作能让头脑保持清净，简单点说就是捂住耳朵一会儿，然后抬头和低头的动作，循环整个过程10次左右就能使大脑得到放松，促进大脑血液循环。耳朵部位的穴位很多，捂住耳朵是为了促进经络畅通，循环仰低头，是为了给大脑提供更多血液保持大脑运作。

　　中医保健养生-3

　　中医保健养生之吞咽唾液

　　吞咽唾沫是能够滋润五脏，看似非常不雅的动作，中医保健养生认为这实是非常有帮助的，本身唾液中含有大量能够杀死细菌的抗体，这就是为什么日常刷牙时要清洁口腔，保持口腔环境干净，是为了给唾液的“制造”提供良好的环境，在每天早上刷牙之后，可以尝试吞咽唾液，当然也可以借助吞咽食物来完成，这样看似简单一些。

　　中医保健养生之按摩脚心

　　按摩脚心能壮肾，其中的原理是按摩肾相关的穴位，脚底中间位置是涌泉穴所在，而涌泉穴是和肾脏相关联的，经常按压涌泉穴，能够提肾气，可以通过大拇指来按压，也可以借助一些圆润柔软的硬物来按摩，同样对涌泉穴的保护也非常重要，比如对涌泉穴的保暖、保护措施。中医保健养生的这个方法非常适合冬天手脚冰冷的人们。

　　中医保健养生之常梳头发

　　中医保健养生认为常梳头发是健脾胃的，建议至少早晚各梳一次头发，大脑控制着全身，影响着脾胃，而头发和大脑息息相关，经常梳头发能够使大脑得到按摩放松，日积月累的效果会更显现，同样建议在洗头之前梳梳头发，当然梳子的材料选择也非常重要，以木梳或者质地较软的梳子为最佳。

　　结束语：中医保健养生是中国古人几千年来养生方法的结晶，希望对小伙伴的养生带来帮助。

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 最适合属马人的养生方法 属马朋友一定要知道
　　☑ 春季养生方法有哪几个 春季养生要遵循哪些规律
　　☑ 春季中医养生保健常识一起了解
　　☑ 中医冬季养生要注意哪些方面
　　☑ 2019年夏季养生方法要牢记
　　☑ 简单有效的女性养生方法