中医冬季养生要注意哪些方面

　　如今很多人都知道了养生的重要性，都希望自己能拥有健康的身体，想要长命百岁。在冬季养生是有很多需要注意的地方，那是哪些方面呢？

　　冬季养生需要补肾

　　在冬天是需要节欲的，肾藏精，为封藏之本。肾精是关系到人的生命中生长、发育及生殖的全过程。想要在冬天养生就应该要顺应自然，最重要的还是藏，也就是说藏精。想要藏精，最主要的还是节欲，减少房事，避免过多的房事，不然也会让自己的身体感到非常的疲劳，这样是不好的，也是可以使用一些方法来补肾藏精，适宜的气功导引法是可以起到这样的作用，在平时的生活中是可以多练习的。

　　冬季养生需要多晒太阳

　　想要在冬季养生，那是可以多晒晒太阳的，因为冬日里阳气是比较内敛的，外在的阳气是不旺盛的，多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳是可以起到驱散阴霾的作用，沐浴在温暖的阳光里，人们的心情自然就会变好，会变得非常的明亮，不好的情绪都会自动消失，烦心事都没有了。在冬天里寻求一种安静的精神状态是很好的，可以起到保精怡神的作用。有研究表明，多晒太阳是可以促进钙质的吸收，从而会起到强壮骨质的作用，这样是很不错的，也是可以藏精的。

　　冬季养生需要坚持运动

　　有的人会因为冬天的天气是很寒冷的，就不能坚持运动，减少了运动的次数，那样是很不好的，有的人甚至就是终止了健身活动，其实是需要继续坚持下去的。有研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能够起到加强体温中枢调节活动的作用，使得皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力，也是可以有效的改善内脏的功能，这样是很好的。如果一个人是经常从事户外体育锻炼的，那是可以增强人体对气温变化的适应能力，所以坚持锻炼身体是有好处的。在冬季是可以选择慢跑的，跳健身操、打太极拳、室内器械练习或者就是冬泳也是很不错。

　　平日的生活中应该要多注意自己的身体健康，也是要坚持锻炼身体的，这样是可以促进身体的血液循环，能够提神醒脑，是非常的好，为了自己的身体，坚持锻炼吧，也要注意养生。

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