每天学点中医养生饮食的小常识

　　俗话说的好“学海无涯”，也有人说活到老学到老，其实生活中有着很多的知识都是需要我们学习的，尤其是一些养生的知识，每天学一点养生的知识，就能更加懂得如何调理自己的身体，如何保障家人的健康，何乐而不为呢？那么每天学点中医养生饮食的小常识是什么呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　每天学点中医养生饮食的小常识

　　每天学点秋季中医养生饮食的小常识

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋阴润燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季节。石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥，同时改善口腔的健康，保持口气持久清新自然。

　　3.多吃温热食物

　　秋天要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

　　4.多喝水

　　要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定时定量地喝。另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘。

　　5.午饭多吃猪蹄肉皮

　　秋天皮肤变得干燥，为了保持皮肤光滑有弹性，平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如：肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。不仅容易填饱肚子，还能给皮肤补水。

　　秋季饮食的禁忌

　　适宜秋季吃的食物还有梨子、百合、栗子等。但是秋季饮食上也存在着一些禁忌。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激的食物会加重身体的燥热之气，让脸上长痘痘，甚至是长皱纹。

　　2.少吃宵夜

　　如果睡觉之前大吃大喝的话，食物还没完全消化，人体就已进入睡眠状态。时间长了，就会引起肠胃方面的疾病。

　　3.防止热量过剩

　　秋季，身体的新陈代谢和消化功能都会减缓。如果摄入过多的脂肪和热量，肠胃一时无法消化，那么就会导致积食，引发各种肠胃疾病。

　　如何每天学点中医养生饮食的小常识

　　1. 全面膳食

　　饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。

　　2. 饮食有节

　　定时定量，不偏食，不挑食。

　　3. 因人择食

　　根据年龄，性别，体质不同而选择食物。

　　4. 因时择食

　　根据季节气候特点而选择食物。

　　绿养肝

　　绿：绿豆  正确的绿豆药用方法：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。

　　红养心

　　红：红小豆  红小豆的药用方法与绿豆相同，煮水为药，豆煮烂为食。

　　黄养脾、白养肺、黑养肾

　　黄：黄豆

　　白：芸豆、白萝卜

　　黑:  黑豆

　　黄豆、白芸豆、黑豆的药用方法：煮烂即可食用

　　酸生肝

　　酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。常吃不仅可以帮助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。

　　以酸味为主的酸梅、石榴、西红柿、山楂、橙子，均含有维生素C，可防癌、抗衰老、防治动脉硬化。

　　苦生心古有良药苦口之说，中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除湿和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的积累，防治各种疮症。

　　甘入脾

　　性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒，还具有缓解痉挛等作用。如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，都是补甘食物的不错选择。

　　辣养肺  辛入肺

　　中医认为辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、姜、蒜、辣椒、胡椒，均是以辛味为主的食物，这些食物既能保护血管，有可调理气血、疏通经络的作用，经常食用，可预防风寒感冒，但患有痔疮便秘、肾经衰弱者不可食用。

　　咸养肾

　　食盐、咸菜等咸入肾：咸为五味之冠。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泄下、软坚、散结和补益阴血等作用。如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食品。（风水www.azg168.cn）

　　每天学点中医饮食养生的小常识与原则

　　中医养生饮食六大原则1.食要早  早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　中医养生饮食六大原则2.食要少  古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20％~30％。

　　中医养生饮食六大原则3.食要暖  中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

　　中医养生饮食六大原则4.食要缓  这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　　中医养生饮食六大原则5.食要淡  就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

　　中医养生饮食六大原则6.食要软  老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

　　说到底，六大原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然。

　　现代人很注意饮食，网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多，我们发现，这些长寿食谱都不一样，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个共同特点，那就是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精神、心态，才是养生的重点。

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