秋冬季饮食要注意什么 养生小知识

　　其实很多人都是比较喜欢春夏季节的，是会给人一种舒适的感觉，而秋冬季节给人的印象就是非常的冷。人们的身体抵抗能力在秋冬季节是很弱的，所以是很容易生病的，那在饮食方面要多注意什么呢？怎样才可以养生呢？

　　养阴注意多喝水

　　秋冬季是非常干燥的，人们的皮肤也是很干燥，每天人们皮肤都会蒸发水分是超过600毫升的，所以是一定要补水的，这一步一定不能忽略。成年人每天喝水量是不能低于1500毫升的，而在秋冬季就需要每天喝2000毫升才可以保证肺和呼吸道的润滑，所以是要多喝水的，有的人一天都喝不到500毫升的水，那是不可以的，对人们的身体健康是有一定的影响。

　　其实在一个人口渴的情况下一次性的大量喝水是不好的，这样就是违反了人们的生理需求，是会起到反效果的，要多注意到这个方面。

　　穿衣注意保暖

　　天冷了人们都会为自己增添衣服，这样才会让自己感到暖和，但有的人不是这样的，会为了好看而穿非常少的衣服，走在大街上人们看到他们都会觉得冷。秋冬季是一定要注意保暖的，特别就是一早一晚的温度就更加的低，穿的衣服是很少的，那就很容易让人们的腹部受寒，特别就是针对脾胃虚寒的女生，她们在秋冬季是很容易肚子痛的，有的时候就是会拉肚子，这是肠胃道的一种自然的反映，所以在外出的时候一定要多注意，多穿一点，特别要注意腰腹部的保暖，不要为了好看就穿得特别的少，不然就会让自己日后受苦，你年轻时候的身体好，到了老了也不会有很多问题出现。

　　朝喝盐水晚喝蜜

　　到了秋冬季，人们不仅是皮肤方面觉得是非常的干燥，嘴巴也会非常干，很容易就是会口渴的，所以光喝白开水是不能起到抵御秋燥的作用，是需要其他东西进行补充的。人体的水分是很容易就会被蒸发的，也是会排泄出人们的体外，所以就需要多补充水分。一直以来都是有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，也就是说在白天是要多喝一点盐水，到了晚上就应该要喝一点蜂蜜，这样的补充水分方法是很好，既是养生的，可以起到抵抗衰老的作用，是饮食良方。

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