秋冬季如何养生比较适合

　　秋天的天气是很干燥的，气温也是会下降的，是很多疾病的高发期，所以一定要注意自己的身体健康，那该秋冬季节怎么养生比较好呢？

　　洗澡时间不要太长

　　在秋冬季洗澡的时候淋着热水，那是非常的舒服，所以有的人是会使用很长的时间在洗澡方面，其实那样是不好的。在秋冬季洗澡的时候一定不要用太长的时间，不然就会导致皮肤表层的油脂失去了保护，会使得皮肤更加的干燥，很多时候都会有瘙痒的情况，严重的话是会引起皮肤发皱和脱水的情况。在秋冬季，如果是要盐浴，那最好就是控制在20分钟，如果是淋浴，那是3-5分钟就可以了，不能太久。其实有很多人都是喜欢洗热水澡的，特别就是有些鸡皮肤的人，觉得滚烫的水能洗去鸡皮肤。其实水温过高是不好的，会使得皮肤表面的油脂受到破坏，也会让毛细血管扩张的，使得皮肤更加的干燥。如果是要使用热水洗澡，那最好就是把水温控制在24度至29度，这样的温度不会带来很大的伤害。

　　多运动防秋乏

　　有的人是很不喜欢做运动的，一运动就会让他们感到全身都会出现不适。其实在秋冬季是需要做一些运动的，在秋天的时候多做运动是可以避免中午就会感到很困的情况，会使得整个人一天下来都是很有精神的。很多健身教练都会建议多做一些中等强度的断粮，可以使得人们的心跳达到目标心率70%至80%，这样的运动是比较适合的。多做运动是可以让你在工作中有更好的精神，面对很大压力的时候也是很快就可以让自己释放，但如果是太剧烈的运动，有可能会让人感到很不舒服。其实在压力大的时候是可以做修复瑜伽，这样是可以让你的大脑慢慢的放松下来。

　　记得补充维生素

　　维生素是很重要的，它在人体免疫系统中发挥着重要的作用，与身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关系。我们都知道，人们在秋冬季节是很容易患感冒的，所以就一定要注意维生素的补充，不要忘了每天都是要服用维生素C片剂的，也是可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以多吃猕猴桃和橙子。在秋冬季节，人们的喉咙方面也会感到很干燥，那为了使得呼吸道黏膜经常保持湿润，那是需要补充维生素A的，可以吃茴香、胡萝卜和甘蓝。

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