夏季养生温馨提示的小贴士

　　养生有很多知识需要我们了解，养生也有很多事项需要我们注意，但为了自己的身体健康，我们都必须要重视这知识与事项，且养生是一件需要长久坚持的事情，可千万不能因为夏季的炎热天气而放弃了；那么夏季养生温馨提示的小贴士有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

夏季养生温馨提示的小贴士

　　夏季养生温馨提示的七大小贴士

　　1、要养成午休的好习惯。

　　由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，加上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯，条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。

　　2、要及时补充水分。

　　夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等；无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。

　　3、避免空调直吹。

　　有些人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹；其实，由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒；特别是小朋友身体比较脆弱，大人更应该注意，一不小心就感冒了。

　　4、喝水不能过急。

　　夏天在外面很容易导致口渴，特别是渴得特别厉害的时候，有些人一看到水或者饮料，就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷，因为过急喝水，会加大心脏负担，而且稀释了血液浓度，导致供血不足；而是，应该先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝

　　5、不坐露天木凳。

　　夏天气温高，湿度也大，一些露天的木凳经常雨淋日晒，里面含有水分比较多，特别是一场雨过后，太阳暴晒，表面干的木凳，其实在阳光暴晒的同时，不断散发出湿热，人坐上去，有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生.

　　6、不吃过多冷食冷饮。

　　夏天冷食冷饮，相信是很多人最为喜欢，也最为受欢迎的解暑方式之一；但是，这样的饮食习惯对身体不利，体内温度都比较高，特别是肠胃，受到冷食冷饮的刺激，会加快蠕动的速度，影响了消化，严重者会造成腹泻腹痛的后果。

　　7、风扇空调不宜整夜吹。

　　夏天的夜晚，由于气温过高，很多人无法入眠，习惯性地开着空调或者风扇整夜吹，其实这样的做法，会破坏人体出汗的平衡，容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应，而且到了夜深的时候，气温较低，容易引起着凉感冒。

　　爸妈夏季养生的温馨小贴士

　　1、午休小憩

　　每天午时小憩片刻，但是午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。

　　2、饮食清淡

　　注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

　　3、防暑避湿、谨防疾病

　　夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。

　　4、降温适当

　　温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。

　　5、增加消暑饮品，减少碳酸饮料

　　夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少食用碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。

　　6、静心养气

　　夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养，又起到强心的作用。

　　7、健脾除湿

　　夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

　　8、勤于锻炼

　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。

　　9、冬病夏治

　　适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。

　　对于老年朋友来说，如果能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利轻松地度夏，还能增进健康、延年益寿哦！（风水www.azg168.cn）

　　夏季养生有哪些温馨提示的小贴士

　　夏当养心

　　中医学认为“心主夏”，即人体五脏之一的心脏是与夏季相应的。夏季天气逐渐转热，温度过高加剧了人们的紧张、焦虑心理，心火过旺，所以极易感到闷热、困倦和烦躁不安、好发脾气。所以夏季养生在于养心，在于精神调摄，保持愉悦而稳定的情绪。七情过激皆可伤心，也能直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生。因此，我们需要使自己的思想平静下来，神清气和。有句老话说的好“心静自然凉”！

　　夏养脾胃

　　夏为火，火生土，故长夏属土，主脾胃。脾恶湿胃恶燥，湿又有黏滞之性，故长夏多患脾胃病。因而夏天饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，坚持以“清”为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”，因此，夏季饮食还应该注意切勿贪食寒凉冰冷之物，如果食入过多，必会引起呕吐、腹泻、腹痛之类腹疾。同时，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。夏天天热易多汗出，我们可以选择性多食一些酸味之品，比如乌梅、五味子、酸梅等，收敛固气，同时还可以生津止渴。

　　在这炎炎暑日，小仙儿为各位喜粉推荐几道夏日消暑的菜品，欢迎各位来喜约客品尝，感受丝丝凉意。

　　另外还给大家准备了几款饮品，总有一款是你的菜。

　　小仙儿 温馨提示

　　出门记得打伞，不要过多摄入冰凉食物，减少外出防止中暑。

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