夏季养生温馨提示的小贴士

时间:2016-11-17 13:41:01 作者:azg168 祥安阁风水网

  养生有很多知识需要我们了解,养生也有很多事项需要我们注意,但为了自己的身体健康,我们都必须要重视这知识与事项,且养生是一件需要长久坚持的事情,可千万不能因为夏季的炎热天气而放弃了;那么夏季养生温馨提示的小贴士有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

夏季养生温馨提示的小贴士

夏季养生温馨提示的小贴士

  夏季养生温馨提示的七大小贴士

  1、要养成午休的好习惯。

  由于夏天比较炎热,晚上睡觉容易导致失眠,加上夜短昼长,人体的新陈代谢比较旺盛,中午必须养成午休的好习惯,条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间,这样能让机体得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态。

  2、要及时补充水分。

  夏天炎热,人体需要不断地往外排汗,以降低体内的温度,不断的排汗,自然就需要及时地补充水分,可以选择清热消暑类的水果,比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家,都要随时喝水,避免缺水而导致中暑。

  3、避免空调直吹。

  有些人刚从外面回到家或者办公室,因为太热,喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实,由于内外温差过大,这样做很容易导致头痛,甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱,大人更应该注意,一不小心就感冒了。

  4、喝水不能过急。

  夏天在外面很容易导致口渴,特别是渴得特别厉害的时候,有些人一看到水或者饮料,就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷,因为过急喝水,会加大心脏负担,而且稀释了血液浓度,导致供血不足;而是,应该先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝

  5、不坐露天木凳。

  夏天气温高,湿度也大,一些露天的木凳经常雨淋日晒,里面含有水分比较多,特别是一场雨过后,太阳暴晒,表面干的木凳,其实在阳光暴晒的同时,不断散发出湿热,人坐上去,有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生.

  6、不吃过多冷食冷饮。

  夏天冷食冷饮,相信是很多人最为喜欢,也最为受欢迎的解暑方式之一;但是,这样的饮食习惯对身体不利,体内温度都比较高,特别是肠胃,受到冷食冷饮的刺激,会加快蠕动的速度,影响了消化,严重者会造成腹泻腹痛的后果。

  7、风扇空调不宜整夜吹。

  夏天的夜晚,由于气温过高,很多人无法入眠,习惯性地开着空调或者风扇整夜吹,其实这样的做法,会破坏人体出汗的平衡,容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应,而且到了夜深的时候,气温较低,容易引起着凉感冒。

  爸妈夏季养生的温馨小贴士

  1、午休小憩

  每天午时小憩片刻,但是午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。

  2、饮食清淡

  注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。

  3、防暑避湿、谨防疾病

  夏季暑热湿盛,故高温天老年人要避免或减少外出,确需外出时要戴草帽或掌阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,常洗澡,保持皮肤清洁,预防皮肤病,晚上还应多注意保暖,以免受凉而诱发疾病。

  4、降温适当

  温差适度屋里屋外,温差要适度,一般屋里比屋外低5—8℃为宜,不宜长期用电风扇和空调,更不能将电风扇和空调对着老年人直吹,易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气,以保持空气的新鲜。

  5、增加消暑饮品,减少碳酸饮料

  夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品,同时也要尽量避免或减少食用碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。

  6、静心养气

  夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养,又起到强心的作用。

  7、健脾除湿

  夏天湿热,老人容易脾虚,因此最好尽量少食过于寒凉的食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

  8、勤于锻炼

  炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。锻炼方式以步行为好,游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可,以简单易重复容易坚持为原则。

  9、冬病夏治

  适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

  对于老年朋友来说,如果能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利轻松地度夏,还能增进健康、延年益寿哦!(风水www.azg168.cn)

  夏季养生有哪些温馨提示的小贴士

  夏当养心

  中医学认为“心主夏”,即人体五脏之一的心脏是与夏季相应的。夏季天气逐渐转热,温度过高加剧了人们的紧张、焦虑心理,心火过旺,所以极易感到闷热、困倦和烦躁不安、好发脾气。所以夏季养生在于养心,在于精神调摄,保持愉悦而稳定的情绪。七情过激皆可伤心,也能直接伤及内脏,影响脏腑气机,而导致疾病的发生。因此,我们需要使自己的思想平静下来,神清气和。有句老话说的好“心静自然凉”!

  夏养脾胃

  夏为火,火生土,故长夏属土,主脾胃。脾恶湿胃恶燥,湿又有黏滞之性,故长夏多患脾胃病。因而夏天饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,坚持以“清”为主,多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱”,因此,夏季饮食还应该注意切勿贪食寒凉冰冷之物,如果食入过多,必会引起呕吐、腹泻、腹痛之类腹疾。同时,“心主夏,心苦缓,急食酸以收之;心欲软,急食咸以软之”,夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。夏天天热易多汗出,我们可以选择性多食一些酸味之品,比如乌梅、五味子、酸梅等,收敛固气,同时还可以生津止渴。

  在这炎炎暑日,小仙儿为各位喜粉推荐几道夏日消暑的菜品,欢迎各位来喜约客品尝,感受丝丝凉意。

  另外还给大家准备了几款饮品,总有一款是你的菜。

  小仙儿 温馨提示

  出门记得打伞,不要过多摄入冰凉食物,减少外出防止中暑。

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