秋季养生小知识知多少

　　秋季的到来会让人们的皮肤非常的干燥，咽喉部位也是很容易就会出现不适，所以就需要养生，那有哪些知识需要了解的呢？

　　气候干燥，饮食宜滋阴润肺

　　立秋过后就是秋燥的来临，其实很多人都不喜欢秋季的天气，因为是非常的干燥，人们是需要补充水分的，不然皮肤是很干燥的，也是会口干唇燥的，更是很容易就会出现喉咙痛的情况，所以一定是要多吃润肺降噪的东西，这是一个很好的时间。在秋季饮食方面最好就是以“滋阴润肺”为基本准则，可以多吃食芝麻、糯米、胡萝卜、核桃、荠菜等等，这些食物都是可以起到滋阴润肺的作用，也是可以养血的，但有些东西就不能多吃，就像是姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，经常食用这些东西是会带来更大的影响，少吃是可以防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

　　肺气旺，宜多酸饮食

　　秋季是适合吃一些酸的东西。在五行中，酸是属木的，而秋天就是属金，金克木，所以秋季肺气旺是因为克伐肝木，酸味是可以入肝的，是肝的正味，所以想要在秋季养肝是可以吃一些酸的东西。秋季是最缺木的季节，在饮食方面是要多注意的，最好就是多吃酸的食物，可以吃苹果、石榴、柠檬、山楂、番茄、葡萄、芒果、樱桃、柚子等等，都是很好的，可以起到收敛肺气的作用。

　　防秋燥，多补充水分

　　人们都知道秋季是非常的干燥，人们想要养生就应该要及时补充水分，这样就可以起到预防秋季天气干燥所造成的皮肤干燥还有起皱的情况，有很多人在秋季也是会感到非常的瘙痒。在秋季是要比其他季节多喝水的，最好就是多喝500毫升以上，这样才可以很好的补充水分，多喝水也是可以让肺脏与呼吸道保持正常湿润度。

　　预防咽炎，温度和湿度要适宜

　　秋季是很干燥的，这样的天气是很容易引起咽炎的发生，所以在平时的生活中是要保持空气的新鲜度，还有湿润度，这是很重要的一步。如果一个家居环境是很干燥的，或者就是太冷的，过热也是不好，这样是会影响到咽部粘膜的防御机能，会造成功能障碍的，会让人们的咽喉部位感到不适的，久而久之的影响就更加的大，所以在秋季最好就是让室温保持在20℃左右，这样的温度是会让人们感到很舒服。

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