秋季养生补水的小妙招

　　秋季是天气干燥，落叶纷纷的季节，在秋季人们的身体皮肤等都容易缺水，所以一定要懂得怎么补水，不然就会皮肤干燥等；那么秋季养生补水的小妙招有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　秋季养生补水的小妙招

　　适合秋季养生补水的四大小妙招

　　主动喝水，不等口渴再喝

　　平时我们喝水大都是被动的喝，因为，我们大都是等口渴时才会喝。实际上，口渴时机体已经处于缺水状态了，这个时候喝水虽然可以补充丢失水分，但这并不是最好的时机。另外，口渴时喝水，容易一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

　　少量多次，随时随地喝

　　喝水时间可以在一天中任何时间，原则是少量多次，每次1-2杯。早晨起床后喝杯水可起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用；上、下午工作期间喝2-3杯水，不仅可以补充水分，还可以增加工作效率；晚上睡前一小时喝杯水，可以为身体储存水分。

　　首选白开水

　　白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。白开水干净卫生、制作简单、经济实惠，是最佳首选。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。经常过量喝含糖饮料，会增加肥胖、龋齿的风险，建议不喝或少喝含糖饮料。

　　果蔬汤粥也补水

　　我们往往认为，补水只有通过喝水才行。其实，蔬菜、水果中含有80-90%的水分，顿顿蔬菜，天天水果，可以起到补充水分的作用，还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多，同样可以起到补充水分的作用。

　　女性秋季养生补水的小妙招有哪些

　　玫瑰红枣汤

　　桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量

　　1、准备好所有的食材

　　2、红枣用清水浸泡洗净

　　3、锅中加入适量的清水放入绿茶煮制

　　4、绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶

　　5、放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟

　　6、把枸杞浸泡洗净

　　7、然后放入枸杞和玫瑰花

　　8、煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入壹些蜂蜜

　　西梅银耳羹

　　银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

　　1、莲子和银耳泡发

　　2、银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠

　　3、放入冰糖、西梅

　　4、继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可

　　苹果雪梨羹

　　苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量

　　1、将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮壹同放入锅内

　　2、加适量清水煮30分钟

　　3、再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用

　　木瓜燕窝牛奶

　　新鲜成熟的木瓜、燕窝5g、鲜牛奶适量

　　1、将木瓜切细，燕窝，加水适量，壹同炖至30分钟。

　　2、将鲜牛奶兑入，最后加适量的糖即可

　　冰糖炖燕窝

　　燕窝10克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量

　　1、将燕窝提前浸泡8小时备用

　　2、枸杞子、薏米用清水洗净

　　3、然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水，盖好盅盖，隔水用中火炖半小时，再加入冰糖再炖10分钟即可。（风水www.azg168.cn）

　　男性秋季养生补水的小妙招

　　男人的皮肤并非如想象中坚韧，它经常多的是油、缺的是水，在干燥的秋季，空气和温度的变化极易引起敏感、长痘、过油、毛孔粗大等问题。要让老公的一整天都过得更滋润，作为妻子就应该为他来个全套护理。

　　早晚清洁时，可选择保湿型洁面产品提升保湿度的同时加强皮肤的抗油能力。在爽肤水和滋润霜的选择上，也应该用柔润清透型边滋养边控油，而非盲目选择无油脂类产品，以免皮肤酸性保护膜遭到破坏，皮脂分泌失衡，水分流失得更快。

　　如果老公确实属于油光满面的“油皮男”，可为其常备保湿喷雾或专业柔湿巾，在帮助其控油和保湿的同时，也显得你体贴入微。

　　男人饮品推荐

　　01、鲜姜20～30克去皮切碎与可乐同煮，稍凉后趁热喝下，可防治流感

　　02、莲子15克、干百合15克文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖后食用，可益脾润肺，宁心安神

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