秋季要怎么养生 养生小知识

　　如今很多人都会注意养生方面的，也知道在什么时候养生是最好的，怎样养生才会起到很好的效果。你知道在秋季养生是注意到哪些方面呢？该怎么养生呢？想要了解的朋友一起来看看吧！

　　健康饮食

　　在秋季是要多注意自己的饮食方面，一般都是以滋阴润肺为基本原则的。对于一些年老身体比较虚弱的人来说，在早上的时候是可以适当喝粥的，这样的饮食习惯是可以起到益胃生津的作用。在早上的时候是可以吃一些莲子粥，银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等都是可以的，对人们的身体方面是有帮助的。如果你是想要让自己的身体更加的健康，那也是可以吃一些酸味果蔬的，一定要注意的就是少吃辛辣刺激的食物，不然就会刺激到人们的消化系统，健康的饮食是对护肝益肺是有很大帮助的。

　　调理脾胃

　　在入秋之后就应该要少吃寒凉食物或生食大量瓜果，这样对身体方面是带来一定的影响，特别要注意的就是脾胃虚寒的人，更应该要谨慎一点。在夏秋之交，想要调理脾胃就应该要多清热和健脾，在饮食方面要多注意，少食多餐是不错，多吃熟、温软开胃，易消化食物，那些辛辣刺激的油腻食物最好就是不要去碰，不然就会影响到身体。在秋季调理身体是要注意的方面有很多，注意清泄胃中之火，这样是可以让体内的湿热之邪从小便排出，等到了胃火没有了之后再进补，这样才是最好的。　

　　预防秋燥

　　秋季的降雨量是比较少的，天气也是很干爽的，这样是很容易就会使得人体的虚火上延出现“秋燥”，这样是会对身体方面带来一定的影响。中医认为，燥易伤肺，秋气是与人们身体的肺脏是相通的，肺气太强是会很容易就导致人们身体方面的津液不足，会出现一些不好的症状。在秋季人们的皮肤是会感到非常的干燥，很多时候也是会咳嗽，让人们感到非常的难受。如果是想要做一些防秋燥的事情，那最好就是调理自己的饮食方面，最好就是选择一些可以润肺清燥、养阴生津的食物。在秋天是可以吃酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等等，都是很不错的，对人们身体方面是有很大帮助的。

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