女性春季养生食谱的做法解说

时间:2016-12-07 17:25:15 作者:azg168 祥安阁风水网

  在如今的生活中,注重生活品质、注重身体健康的人都已经开始注重养生了,毕竟养生能给我们带来好的生活,养生也能让我们享受更加健康的身体,而养生的方法也有很多,其中饮食养生是最常用的一种方法;那么女性春季养生食谱的做法解说是怎么样的呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

女性春季养生食谱的做法解说

女性春季养生食谱的做法解说

  女性春季养生的五款食谱做法解说

  1、山药粥的做法

  食谱原料:白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。

  制作方法:山药去皮后切成小块。

  2.倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

  健康提示:益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。

  2、长寿粥的做法

  食谱原料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。

  制作方法:1.将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。

  2.将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。

  健康提示:补气养血,是补肾圣品之一。

  3、核桃粥的做法

  食谱原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

  制作方法:1.核桃去壳切成小丁。

  2.白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。

  健康提示:补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

  4、益智粳米粥的做法

  食谱原料:粳米50克,益智仁5克。

  制作方法:1.先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。

  2.加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

  健康提示:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

  5、虾米粥的做法

  食谱原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

  制作方法:1.提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

  2.锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

  3.虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

  4.将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。

  健康提示:补肾强肾,补钙壮骨。

  

  春季女性美容养生的食谱做法解说

  1.核桃松仁粟米羹:美容又健胸

  核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

  制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  温馨提示提示

  最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。 

  2.花生芝麻糊:抗衰老

  花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。

  制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

  自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

  温馨提示

  最好不要将花生外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。

  3.山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽

  山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

  准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  温馨提示

  食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

  4.  双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

  黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

  此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

  制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  温馨提示

  黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。(风水www.azg168.cn)

  

  关于女性春季养生的食谱做法解

  1、柠檬冰糖汁

  ?   材料:柠檬一个,冰糖适量。

  ?   做法:将柠檬搅汁,加入适量冰糖即可饮用。

  ?   功效:柠檬中含有丰富的维生素c,100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等多种营养物质。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,还能防治动脉硬化。

  2、胡萝卜蜂蜜汁

  ?   材料:胡萝卜一个,白糖适量。

  ?   做法:将胡萝卜搅碎取汁,再加入蜂蜜即可饮用

  ?   功效:胡萝卜含有丰富的维生素a原,在体内可转化为维生素a,维生素a具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜汁营养丰富,具有明目,美容,降血糖,降血压,抗肺癌等多种功效。

  3、西红柿冰糖汁

  ?   材料:西红柿1个,冰糖适量。

  ?   做法:将西红柿榨汁,再加入少许冰糖即可饮用

  ?   功效:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

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