老年人春季养生保健怎么做

　　老年人已经是年过百半的人了，劳碌了一辈子正正是到了享福的年纪，而对于老年人来说身体却存在着很多潜在疾病，若是不重视自己的身体健康，必定会加快这些疾病的发生，从而影响了自己的生活质量，也导致自己不能好好的享受生活，所以老年人是必须要注意养生的；那么老年人春季养生保健怎么做呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

老年人春季养生保健怎么做

　　老年人春季养生保健应该怎么做

　　一、忌脱衣过早

　　老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。

　　二、忌睡眠过多

　　春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了。

　　三、忌懒于活动

　　春光阳光明媚，早晚多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。

　　四、忌日晒过多

　　春天是紫外线十分强烈的季节。所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。

　　五、忌情绪波动

　　俗语说：“春天到，痴子闹”。春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。

　　所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。

　　六、忌饮食辛燥

　　春天人的代谢旺盛，老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。

　　宜多吃些新鲜蔬菜、水果，豆制品、鸡、蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

　　饮食不可过咸、每餐不宜过饱，应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助热生火诱发各种疾病。

　　七、忌探视病人

　　春天是呼吸道等多种传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，最易受到感染。所以老人宜少去商场等公共场所，最好不要去医院探视病人，以避免与减少被传染。

　　老年人春季养生保健怎么做的小常识

　　一、要谨防感冒

　　春天的气候变化多端，乍暖乍寒，特别是早春季节，常伴有寒潮侵袭，气温骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱。因此，孩童老人就很容易患伤风感冒，甚至引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以，老年人在春季要随时注意增减衣被，出门时最好带上口罩，切忌不要过早脱去冬天的棉衣。一旦感冒了，不要耽误治病的最佳时间，及时就医，用药越早，治疗效果就越好。

　　二、保持充足的睡眠

　　老年人春季养生，一定要注意保持充足的睡眠。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠时间充足的前提下，还可以到周边去散步，游玩，踏青，呼吸新鲜空气，放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的，同时还能够有效预防春季的一些季节病。

　　三、加强运动

　　春季万物复苏，空气清新，也正是锻炼身体的最好时机。老年人平时多到公园、景区等树木茂盛的地方去活动一下筋骨，这样既能够保证呼吸到新鲜的空气，又保证了日常锻炼，同时还改善了人体免疫功能。但是有一点需要提醒大家，由于春季气候的变化，时常会出现雾蒙蒙的天气，老年人在外活动一定要避开这些情况哦，因为雾里会夹杂着很多对人体有害的杂质，如果在这种天气下出去运动，不但不利于老年人春季养生，反之还有损健康。

　　四、精神状态

　　春季里人体的肝火正旺，所以，建议大家尽量少发脾气。时刻保持良好的精神状态，做到心情开朗。过度的思考和忧伤都会伤害身体，老年人可以在天气好的情况下多到外面走一走，散散心，以保持良好的精神状态，以达到祛病延年的功效。

　　除了注意以上几个老年人春季养生知识外，我们还应该注意春季养生要以恢复为主。所以，在饮食方法应该宜清淡，多样化为主。饭菜应该要温热后再食用，这样有助于养胃。由于春季肝火比较旺，因此，大家应该尽量减少酸性食物的摄入量，少吃生冷的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽蛋、鸡、豆制品和蔬菜等等。这样以养脾胃，增强体质。如果是脾胃比较虚弱的人，应该尽量少吃生姜；蜂蜜性味甘平，其所含的营养成份全面，具有补中益气，养脾胃和止痛等多种功能，体弱的老年人可以经常饮用；患有慢性气管炎的老人，应该尽量少食用辛辣，高盐以及烟酒等食品。（风水www.azg168.cn）

　　老年人在春季如何做到养生保健

　　春季是万物生发的季节，天气由寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宣导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点:

　　首先春季湿气很重。而老年人最好不要接触太多的湿气，因为老年人的身体弱、抵抗力差。当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。春季雨水增多，风气重，这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。

　　其次就是不要食用太多的酸性食品。老年人春季养生要注意因为在春天肝气会很旺，如果长期食用这些酸性食品会因为肝旺而伤到你的脾脏，进而干扰消化系统的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。

　　春季由于气温非常的舒适，很多人老年人都喜欢在躺着睡觉。其实这对于春季养生是非常不好的。春季万物复苏，非常适合户外运动。老年人可以经常的到户外多运动。像是踏青、郊游、登山等，都可以达到呼吸新鲜空气、增强体质的目的。但是要注意下面的几点：一是不宜早，应在太阳初升后外出锻炼，二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液循环，防止脑血管意外;三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。

　　春天虽然天气适宜，但是由于气温的反常容易出现寒冷的天气。春季养生要特别小心，不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身体弱，无法抵抗倒春寒等导致的降温情况。老年人最好尽量的多加衣，保证避免风寒头痛以及感冒等病症。如果疏于防护，一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特别是四肢，保护不周就会得病。

　　最后，就是控制好自己的情绪，很多的老年人由于生活的琐事容易动怒。按照传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系。因此当老年人在春季由于气候等因素的影响，就容易脾气暴躁引起身体其他方面器官的病症。日常生活中老年人还是要注意保持自己有一个开朗的心胸，做到性格开朗、心情舒畅，这样保持身体健康。

　　老年人外出时一定要注意着装，春天天气多变，忽寒忽暖，老年人不要过早地脱掉厚衣服，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能适应。

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