春季养生有哪些小常识 春季该怎么养生

　　春季的天气变化是很快的，在这个季节养生是有很多讲究的，小常识最好要知道。在春季该如何养生呢？

　　春季养生要每天坚持多喝水

　　喝水真的非常重要，人们应该每天都要坚持多喝水，这样是能够增强身体系统的循环速度，也能缓解紧张的身体机能，提升了预警能力和能量的消耗，对人们身体的帮助是非常大的。其实很多人都知道，喝水还有一个好处的，就是能减肥，如果一个人能坚持每天都摄入16盎司的水，一年下来是能让自己瘦掉5磅的。

　　春季养生不要急于减穿衣服

　　春天气候的变化是很大的，加上阳光是比较好的，这样是会让很多人都忽略了初春的善变还有寒冷，其实有的春天早晨还是比较冷的，不能一下子就穿上短袖，这样肯定很容易就会让自己着凉的，很容易就会感冒。在春季不要急着减少衣服，应该是慢慢的减少，真的不能一下子就换上了夏季的衣服，这样是很容易导致寒邪伤肺的，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等等，这样的结果是没有一个人愿意接受的，因为生病真的很难受，加上也会让家人很担心自己，特别是老年人，不要急于减穿衣服。 

　　春季养生少吃维他命

　　如果一个人过量的食用维他命A、E等都是不好的，任何东西都要适量，不然会对身体带来伤害的。如果在春季一旦食用维他命A、E超过了建议量的5倍以上，那肯定会导致你的免疫力下降的，更会让人们得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，所以均衡饮食是非常重要的，只要你摄取了足够的营养就不需要再吃维他命了，反而会起到反效果。

　　春季养生睡前半小时留白

　　如今的人都很喜欢玩手机，或者就是躲在被窝里面看电视剧，在睡前都会这样做，而且很多人都是玩手机玩到困了再睡觉，其实这样是不好的。想要让自己身体更加健康，那在睡前的半个小时到一个小时就不要上网了，也不要玩手机，觉得无聊是可以写写日记的，也可以听听音乐让自己得到放松，这样对你身体方面是有帮助的。在春季的白天是可以多晒晒太阳的，这样是能压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒，晚上回到家中是可以把家里面灯换成另外一种光，昏黄的光是能避免影响褪黑激素的分泌，能让人们更快进入梦乡，也能睡得更加的香甜。

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