中医养生保健的方法哪些最有效

　　在如今的生活中有不少的人都会运用中医来养生，都希望能通过中医养生的方法帮助自己改善身体的健康问题，但无论是网络上还是生活中关于中医养生的方法都有很多，那么究竟哪些方法最有效果呢？运用哪些方法才能更好的养生呢？为此小编整理了相关文章，让我们一起来看看吧！

　　中医养生保健的方法哪些最有效

　　关于中医养生保健常用的方法哪些最有效

　　静神养生

　　中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。

　　运动养生

　　运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。

　　饮食养生

　　饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。

　　进补养生

　　通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福”养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增强体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。像这种中医养生药酒，需要的朋友可以每天适当饮用，滋养精气。

　　经络养生

　　经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。

　　顺时养生

　　一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。

　　除了以上这些养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法，我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，比如老年朋友可以静神养生，年轻人可运动养生，女性朋友可以饮食养生等，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，还是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。

　　讲解中医养生保健的方法哪些最有效果

　　修身养性

　　中医认为，人体对客观事物有不同的精神反应，正常情况下不会使人致病。但突然、强烈、长久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，可导致疾病发生。因此，应注意修身养性，不使情志过极，以防止疾病发生。

　　顺时养生

　　中医认为，人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调“顺四时而适寒暑”，指出对四季气候变化“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。所以，我们应根据气候变化防寒避暑，顺从四季气候特点调养身体，从而达到养生保健的目的。

　　节制房事

　　中医认为，性生活不节、房事过度可损耗肾精，而肾精是人体生命活动之本，对人体各方面的生理活动均起着极其重要的作用。所以，应注意节制房事保养肾精。

　　合理饮食

　　合理的饮食为人体健康所必需。一般来说，饮食要有规律，应定时定量，不能过饥过饱，也不能偏食。摄食不足，营养缺乏，久之可致体虚；饮食不当，如暴饮暴食，或过食肥甘，或饮食不洁之物，则可损伤身体，不利健康。因此，应注意合理的饮食，以保证必要的营养，确保身体健康。

　　经常运动

　　早在汉代，名医华佗就创造了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体，后世有太极拳、八段锦等多种健身方法。经常运动，不仅可使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，也可使心理得到调节，保持气血运行畅通，以强身健体。（风水www.azg168.cn）

　　女性产后中医养生保健的方法哪些最有效

　　1、 产后需保暖

　　产后气血元气虚弱，容易感受外邪，首先要注意保暖，月子里尽量避免身体被冷风吹、不要使用冷水、尽量使用温水。

　　2、 产后需休息

　　产后应该多休息和保证充足的睡眠，不宜过多的行走和站立，以免恶露不尽或是子宫下垂。但是也需要适度的活动，使气血流畅，促进子宫和身体的恢复。

　　3、 产后的中医食疗养生

　　中医认为,健康的饮食对于乳汁的质量以及妈妈和婴儿的健康均有直接的影响。

　　中药膳食可以补益气血和肾精、增加体能，预防身体体虚、眩晕的发生，也可以帮助妈妈的身体尽快恢复。可以选用适量的黄芪、当归、龙眼肉、山药、麦冬、核桃仁、黑芝麻、红枣等煲汤或是煮粥喝。

　　产后食用燕窝 燕窝是一位名贵药材，具有滋阴补肾、生精补血、强健脾胃的功效。《本草纲目》记载“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之”。可以用燕窝6g隔水炖熟，加牛奶500g一起煮沸，然后服用。

　　避免食用辛辣刺激的食物，多吃富含粗纤维的蔬菜等，尤其注意多喝水。如果已经发生便秘，可以用熟黑芝麻30g、肉苁蓉15g、火麻仁15g共同煎煮服用。

　　尽量食用含钙比较丰富的食物，例如：牛奶、黄豆制品、虾仁等等，以防止下肢痉挛的发生。

　　4、产后的情志养生

　　据资料统计，产后12个月内是妇女一生中发生抑郁症的高危时期。尤其是产后3—6个月。产后的妈妈一定要情绪稳定、精神愉快，这样对于机体的康复和乳汁的通畅都是非常有利的。

　　5、注意月子病调养

　　很多妈妈生完宝宝以后，常常会发生下列症状：手脚冰凉、腰酸背疼、足跟疼、怕冷怕风怕凉水、头疼眼睛疼、身体乏力心情急躁，但是这些症状通过西医的临床检验，却又查不出任何原因，这些症状我们统称月子病。中医认为坐月子期间，人的骨骼筋脉屏障大开，风寒湿邪容易侵入，稽留关节、经络所致；产后营血亏虚，经脉失养；生气容易导致气血瘀滞（肝气郁滞，后天气血不生）；休息不充分，导致“虚劳症”；脾胃受损，气血生化无源。常见病因有血虚、风寒、血瘀、肾虚。

　　1.血虚

　　素体血虚，产时产后失血过多，或产后虚损未复，阴虚亏虚，四肢百骸空虚，经脉关节失于濡养，致使肢体酸楚、麻木、疼痛。

　　2.风寒

　　产后百脉空虚，营卫失调，腠理不密，若起居不慎，风寒湿邪趁虚而入，稽留关节、肢体，使气血运行不畅，瘀阻经络而痛。

　　3.血瘀

　　产后余血未净，流滞经脉，或因难产手术，伤气动血，或因感受寒热，寒凝或热灼致瘀，瘀阻经脉、关节，发为疼痛。

　　4.肾虚

　　素体肾虚，复因产伤动肾气，耗伤精血，腰为肾之府，膝属肾，足跟为肾经所过，肾之精气血亏虚，失于濡养，故腰膝疼痛、腿脚乏力或足跟痛。

　　中医认为产后100天是一个自然恢复期，若失治、误治，日久不愈，正气愈虚，经脉气血瘀阻愈甚，虚实夹杂，筋骨与腠理合闭，风寒湿邪包入体内，病邪长期滞留体内，导致严重的筋骨病，还会继续发展严重，可留下终生的病根。

　　中医对产后恢复有三大手段，分别是：中医经络推拿 ，疏经通络，滑利关节；中医汉方熏蒸借热助阳，引药入里；中药膏灸内病外治、逼湿排毒、温宫散寒、扶本固元。

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