高血压中医养生保健的小窍门

　　中医养生可以调理身体，也可以改善身体的健康问题，因此对于中医的一些养生方法我们都需要重视，而在中医养生中，也有很多适合高血压患者养生的小窍门，那么高血压中医养生保健的小窍门有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　高血压中医养生保健的小窍门

　　高血压中医养生保健的八大小窍门

　　缓慢起床

　　醒来后不要急于起床，床上仰卧，活动四肢头颈3分钟后缓慢坐起，再下床活动。

　　温水洗漱

　　过热过冷的水会剌激皮肤感受器，引起周围血管收缩而升高血压，水温宜在30~35℃。

　　适当晨练

　　以节律缓慢，运动量不激烈不过大的项目为宜，晨练可以增加血管弹性，缓解小动脉紧张。

　　耐心排便

　　便秘是引起高血压发生危险的罪魁，排便切忌努张屏气，用力过度，可取坐位耐心排便。便秘者，宜多吃香蕉和粗纤维食物。

　　早餐清淡

　　不能不进早餐，但早餐要清淡，以牛奶、豆浆、面包、馒头和清淡小菜为宜。

　　切勿挤车

　　上下班和外出不能着急挤车，会产生各种意外，最好躲幵高峰，或者步行、骑车。

　　中午小睡

　　午时人体各个器官活动都处于低谷，小睡半小时或1小时，有利于养生。

　　晚餐宜少

　　夜间身体各器官活动减慢，过饱会增加它们的负担，以少餐为宜，多进水分，如汤、粥，以防血液稠黏而使血栓加重。

　　高血压中医养生保健的方案与小窍门

　　一、不同体质的高血压病人的中药保健

　　在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。

　　（一）、 肝阳偏盛型：

　　1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄，脉弦。

　　2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩藤等。常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。具有平肝之功效。具体如下：

　　（1）中药茶饮：

　　1夏枯草茶

　　配方：夏枯草10克，绿茶少量。

　　2金银山楂饮

　　配方：金银花9克，山楂15克。

　　3罗布麻五味子饮

　　配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。

　　4决明子茶

　　配方：决明子15克，绿茶3克。（大便稀溏者慎用）5钩藤茶

　　配方：钩藤9克，绿茶3克。

　　6菊花饮

　　配方：菊花9克，桔皮3克

　　7玉米须钩藤饮

　　配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。

　　（2）药膳：

　　1芹菜粥：芹菜（根 茎 叶）200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

　　2葛根粥（糊）：葛根粉（用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干）30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或将葛根粉30克，用水煮成糊状。每日3次，反复食用。

　　3夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各20克，瘦猪肉250克，酱油、糖、盐、鸡精各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤，至7成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。

　　4鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100毫升绞汁。取汁分二次服用。

　　（二）、肝肾阴虚型：

　　1、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。

　　2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。具有滋阴补肾之功效。具体如下：

　　（1）中药茶饮：

　　1菊槐绿茶饮

　　配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。

　　2枸杞桑菊饮

　　配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。

　　3菊楂决明饮

　　配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克。

　　（2）药膳：

　　1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。早晚分食。

　　2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净，大米淘净，同放锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。（糖尿病病人不用白糖）。

　　3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。

　　4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各适量。将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。

　　5银耳杞子里脊汤：银耳10克，枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、酒、水淀粉适量。将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖30分钟。再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。

　　6山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各50克，女贞子、熟地各15克，陈皮10克，甲鱼1只，盐、味精适量。将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。可适量服食。

　　7首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3片，盐、调料适量。将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。甲鱼块同黑豆、首乌、红枣生姜片一起放进锅内加适量水炖1小时，加盐及调料。可适量服食。

　　8海参淡菜瘦肉汤：淡菜40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带10克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止即可食用。

　　9麦冬海带煲水鸭母：麦冬15克，海带100克，水鸭母（专指放养的麻鸭）1只（500克），姜5克，葱10克，盐5克，上汤400毫升，素油30克。把麦冬洗净，去杂质；海带洗净，切4厘米长的段；水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用沸水过一遍，切成3厘米见方的块。炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐（风水www.azg168.cn）

　　高血压中医养生保健茶的小窍门

　　菊花茶：所用菊花应为甘菊，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

　　山楂茶：山楂所含的成分可以扩张血管、降低血压，可每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。

　　荷叶茶：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用，能扩张血管、清热解暑、降血压。

　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者有独特疗效。

　　首乌茶：取首乌20克~30克，加水煎煮30分钟，待温凉后当茶饮用，每天一剂，具有降血压、减少血栓形成之功效。

　　葛根茶：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

　　莲子心茶：用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降血压外，还能安神、强心。

　　决明子茶：每天数次用15克~20克决明子泡水代茶饮用，可治疗高血压、头晕目眩、视物不清。

　　桑寄生茶：取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次，对治疗高血压有辅助疗效。

　　玉米须茶：泡茶饮用每天数次，每次25克~30克，有很好的降血压功效。

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