中医养生保健歌诀大全

　　其实人们重视养生是一件好事，毕竟养生是改善身体健康的好行为，养生也能让我们的身体变得更加好，所以养生是非常必要的，那么中医养生保健歌诀大全有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　中医养生保健歌诀大全

　　需牢记中医养生保健歌诀大全

　　食物选取

　　1.朝食三片姜，犹如人参汤；

　　2.一天吃个枣，一生不知老；

　　3.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；

　　4.肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康；

　　5.少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；

　　选取有益的饮食，可让身体更加健康！

　　运动理念

　　1.动则不衰，用则不退。

　　2.拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡。

　　3.一日舞几舞，活到九十五。

　　4.早起活活腰，一天精神好。

　　啥也不说了，老祖宗告诉你，生命在于运动！

　　关于吃饭

　　1.饭吃八成饱，到老肠胃好。

　　2.吃饭不要闹，吃饱不要跑。

　　3.饭前喝口汤，永远没灾殃。

　　4.人愿长寿安，要减夜来餐。

　　5.早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。

　　6.饥不暴食、渴不狂饮。

　　吃饭是大事，养成良好的饮食习惯，日积月累，会带给你出乎意料的好处。

　　季节养生

　　1.冬不蒙首，春不露背。

　　2.春不减衣，秋不加帽。

　　3.娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。

　　4.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

　　每个季节都有独特的养生保健知识

　　中医穴位养生的歌诀大全须知

　　足三里 为足阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指处，屈膝或平卧取穴。主治消化不良，胃脘疼痛，呕吐，腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，疳疾等。常见于西医的急慢性胃肠炎、急性胰腺炎、阑尾炎、胃肠运动功能失常、反流性胃炎、肠梗阻、小儿消化不良等。

　　委中穴 为足太阳膀胱经的合穴，在腘窝横纹正中，当半腱肌腱与股二头肌腱之间的中点处，俯卧或坐位屈膝取穴。主治腰脊强痛，活动受限，髋关节屈伸不利，腰膝挛痛，下肢痿痹，遗尿，小便难解等。常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。

　　列缺穴 为手太阴肺经的经穴，也是八脉交会穴，通任脉。在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，侧掌取穴。主治项强，偏正头痛，口眼歪斜，口噤不开，面肌抽痛，牙痛，咽喉肿痛等。常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。

　　合谷穴 为手阳明大肠经原穴，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中点处。主治面部肿痛，口眼歪斜，齿痛，牙关紧闭，痄腮，头痛，头晕，目赤肿痛，鼻衄，鼻渊，耳聋，咽喉肿痛等。常见于西医的面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、感冒、咽炎、扁桃体炎、颞颌关节功能紊乱等。

　　在前人的基础上，后人又增加了以下几点：心胸取内关，小腹三阴谋，酸痛阿是穴，急救刺水沟四句，亦属经验之谈。其寓意通俗易懂，不另论述。

　　在日常生活当中，如果我们能坚持用手指按摩或用圆头针刺激以上穴位,不仅能治疗疾病,还能起到预防保健的功效。（风水www.azg168.cn）

　　有哪些中医饮食养生的歌诀大全

　　陈醋泡三七

　　三七根250克，老陈醋2500克，浸泡3个月。将三七捞出，阴干，磨成粉末，早晚各服3克，温开水送服。可防治胆结石、慢性胆囊炎。

　　歌诀：三七伤科之圣药，花可降压平肝阳。

　　鲫鱼汤

　　鲫鱼两条，香葱三根，姜片若干、姜汁、陈醋、盐、糖、味精、色拉油各适量。可防治冠心病、高血压、降胆固醇。

　　歌诀：鱼鲜味美强身体，漂亮聪明就吃它。

　　百合汤

　　百合20克，鲜冬瓜100克，1个蛋清，加油盐做成汤。用于便秘、尿黄。

　　歌诀：百合生津滋肺阴，消渴便秘依赖它。

　　归芪牛肉汤

　　牛腱子500克，当归20克，黄芪30克。牛腱子沸水煮净血水，捞出切成丁。水烧开后放入原料、姜片、绍酒，烧开后改文火慢炖1个半小时，牛肉熟烂时，将当归拣出，放入调料即成。

　　歌诀：牛身处处皆是宝，肉补蛋白奶补钙；

　　当归补血又活血，黄芪补气益心脾。

　　保健粥

　　要使皮肤好，粥里加红枣；

　　若要治失眠，煮粥加白莲；

　　贫血气不足，粥加桂圆肉；

　　润肺止咳嗽，百合粥能克；

　　防暑清热毒，多喝绿豆粥；

　　乌发且补肾，粥加核桃仁；

　　滋阴润肺好，粥放银耳巧；

　　健脾助消化，楂粥顶呱呱；

　　多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

　　利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；

　　伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；

　　止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放；

　　想要身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。

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