中医 养生保健要注意什么

　　中医虽然是与我们生活密切相关的一个所在，但中医养生却也有着颇多的事项是需要我们去注意的，而我们也只有注意了这些事项，才能更好的养生保健；那么中医 养生保健要注意什么呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　中医 养生保健要注意什么

　　湿热天气中医养生保健要注意什么

　　1、饮食上：少吃寒食

　　七月份是一年之中湿气鼎盛的季节，人体此时最脆弱的部位是脾脏。如果长时间处于湿热环境，身体疲劳，运动减少，心情不畅，就会加重脾胃的功能失调。因此，夏季湿热重在预防肠胃病，健脾化湿。

　　调理脾胃、祛湿化热的饮食应该以清淡为主，少吃辛辣、油腻的食物，比如牛羊肉、狗肉。绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效，南瓜具有清暑解热、生津益气的功效。大家平时应该多吃绿叶蔬菜。

　　很多人在湿热天气因为贪吃生冷食品结果罹患胃肠道疾病、上呼吸道感染。因此，大家在湿热天气吃“冰箱西瓜”要适可而止，以免损伤脾胃。有的人大量饮用冰冻饮料、凉茶冰水，结果却损伤了胃气;有的人喜欢吃厚味肥腻的食物，结果却化热生风，引发皮肤疾病。西瓜、绿豆、乌梅都是解渴除热的佳品，但是并不适合冰镇以后食用。

　　大家在吃水果的时候一定要了解气候的湿燥、水果的性味和自身的

　　体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、狝猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人平时要少吃香蕉。

　　2、起居调养上：注意养阳

　　在气温较高、湿度较大的情况下，大家更要保护好体内的阳气。阳气作为人体的动力，随着季节与气候的变化而变化。在湿热的气候下，阳气旺盛且浮于外，反而容易被湿邪之气所伤。

　　入伏以后，阳光照射时间延长，连日降雨加重了湿气。有的市民很难在湿热的夜晚安然入睡，但夏季讲究顺应节气、早睡早起，如果晚上不能早睡，那么，可以在中午时候进行午睡，达到休养的目的。

　　在湿热天气里，人们很容易因为汗水外泄造成抵抗力降低，如果此时感受风寒，就可能因此罹患风热、暑湿等疾病。如果没有明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒。如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒。如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，大家可以控制饮食，并自制荷叶绿豆粥服用。

　　3、情志上：抗焦躁重在静心

　　闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人，因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。所以，大家在此时更要注意心态的调整。

　　应该在工作中制定详细计划，在生活中保持固定节奏，在业余时间去公园散步、郊游，让自己得到充分的放松。保持节欲守神、乐观开朗的情绪，这在湿热的夏季尤其重要。

　　大家要注意戒躁戒怒，培养自己遇事不乱、轻松自然的心态，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和的沟通。俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。

　　4、运动上：健康运动可祛暑湿

　　在湿热的天气下，很多人希望能够多运动、多排汗，达到减肥瘦身的目的。甚至有人认为不出汗就达不到对抗湿热、保养正气的目的。其实，人体的汗腺类型各有不同，并不是满身大汗才能达到效果。在健身锻炼开始时，首先消耗的是葡萄糖，随后才开始消耗脂肪。一般剧烈运动在消耗糖以后人体已经精疲力竭，很难再继续坚持下去，所以脂肪的消耗量很少。反而舒缓、平稳的运动方式，才能够达到消耗更多热量的作用。

　　很多人为了躲避湿热天气，纷纷选择在早晨进行锻炼。其实，早晨是心脏病发作的高峰期，因为血液凝聚度相对较高，更容易增加血栓形成的危险性。黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐褪去，黄昏时人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉也非常敏感。此时，人体的应激能力是一天中的最高峰，体内化解血栓的能力也达到最佳水平。

　　有的年轻人经过剧烈的球类运动以后，皮肤表面血管扩张、毛孔张大，如果进行冷水浴可能因此刺激皮肤，使血管立即收缩，降低机体的抵抗力，反而容易生病。但是，也不是说多泡热水澡就好，如果不顾湿热天气与自身情况，长时间泡热水澡，则可能因为增加皮肤的血液流量，血液过多进入肌肉与皮肤，导致大脑与心脏供血不足，轻者出现头晕眼花，重者可能虚脱休克。

　　中医养生保健要注意的七大事项是什么

　　1、按时喝水

　　口渴，提示人体内已经缺水，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

　　2、按时体检

　　每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

　　3、按时休息

　　生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

　　4、按时锻炼

　　我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

　　5、按时如厕

　　很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有害物质被人体重吸收。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

　　6、按时睡觉

　　不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

　　7、按时吃饭

　　生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。（风水www.azg168.cn）

　　关于中医养生保健要注意什么事项

　　随意按摩小心瘫痪

　　按摩要严格掌握适应证和禁忌证，体现了辨证论治的原则。要做个骨科医生，至少需要5年大学本科的规范学习，但现在很多按摩馆都是速成教学，操作者不懂解剖学，手法不对、力度过大， 容易给消费者造成肢体损伤。

　　颈部血管也存在动脉粥样硬化或是钙化问题，如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。还有些骨质疏松患者如果经不恰当按摩，还会导致病理性骨折。腰椎间盘脱出急性期水肿严重者如果侧搬，不但不能缓解症状，还会加重病情甚至造成截瘫。因此，一定要在正规医疗机构做明确诊断后，找专科医生做对症治疗。

　　针灸消毒不当易染病

　　有些娱乐场所、洗浴中心、美容美发、减肥中心，都打着中医按摩的旗号，但不少人并不懂得按摩“按法者多，其中有不可按者，按则增病，有不可不按者，按则疗病，故首先辨证”的道理。而且美容院的资质、环境、设施等都有安全隐患，潜在的安全风险。尤其是针灸针的消毒要求非常严格，一旦出现交叉感染，可能会传播血液疾病、梅毒、乙肝丙肝甚至艾滋病等。即使是一人一套的针灸用具，但如果不规范操作，哪怕是极其微小的伤口，一旦沾上体液，都会造成污染。还有刮痧板、床单，以及拔罐的罐壁，都要保障消毒卫生，否则有极大潜在的风险。遇到破损皮肤粘膜极其微小的破损，都会导致感染。

　　传统疗法帮助调和阴阳平衡

　　我们日常常见的刮痧、拔罐等都属于中医的传统疗法。中医传统疗法包括：针灸疗法、刺血疗法、推拿按摩、刮痧疗法、贴敷疗法、拔罐、火疗、气功等。传统疗法通过调理整个人体状态来达到治疗疾病的目的，其具有独特的理论体系，经过丰富的临床验证，同时也体现了传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。

　　专家介绍，中医认为人体是由阴阳结合而成的个体，只有人体内的阴阳平衡，“阴平阳秘，精神乃治”的时候，人的精神身体状态就是最好的，这就是中医的平和质，是人体最理想的状态。这种状态是不需要治疗的，只需要随着时间季节变迁，做相应的调养措施即可，比如通过“节气灸疗法”和“平衡针灸疗法”来实现。

　　体虚者不适合拔罐刮痧

　　专家表示，传统疗法各有作用，也各有适合人群，因为中医讲究辨证。比如刮痧、拔罐的主要作用是排毒、活血，清热解毒，祛风解表，如果是体质差的人，常会头晕，气虚、血虚、阳虚的人就不适合做拔罐、刮痧，至少是要慎重去做。在一些保健养生馆里，遇到上火者会建议做刮痧，遇到着凉的人就来拔罐，陈秀华认为这种说法是有欠妥当的。在日常生活中，上火的时候刮刮痧、着凉的时候拔拔罐，对于个别人群的体质，的确可以起到立竿见影的疗效，但这仅仅是针对个别体质和人群有效，也仅反映了这两种疗法其中一方面的作用和功效。

　　另外，需要提醒的是，所谓的足底按摩并非包治百病，足底按摩的主要作用是解除疲劳，代替不了精密医学仪器的检查，不可能仅仅通过脚就能确诊人体其他部位的疾病，通过脚部保健就能治愈其他部位的疾病。米健平认为，如果只是因为工作忙碌，需要简单的身心放松，做些推拿按摩、沐足之类的保健也不错，这些对技师的中医穴位掌握水平要求不高。

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