中医养生养颜的小秘方

　　对于女人来说，美容养颜是她们每天必做的事情，各式各样的护肤品、保养品等每天都在用，甚至有些人还会去美容院开美容卡定期去美容等，其实就是为了保护好自己的容颜、抗衰老，因为女人最怕老了，但其实中医养生也能帮助我们养颜美容，所以大可不必大费周章的去美容院养颜，在日常的生活中我们多学习一些关于中医养生养颜的知识，就能达到美容养颜的效果；那么中医养生养颜的小秘方有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医养生养颜的小秘方

　　中医养生养颜的六款小秘方

　　1、鸡蛋奶

　　材料：鲜牛奶150g，鸡蛋清350g，猪油、葱花、姜末、盐、味精、水淀粉、香油各适量。

　　做法：

　　1、将牛奶、鸡蛋清倒人汤碗中，用筷子拌匀，加入盐、味精、水淀粉调匀成奶汁。

　　2、锅中放少许猪油，用文火烧至五六成热，加人葱花、姜末爆香，倒入奶汁慢慢炒至成块，洒入香油即可。

　　3、每日l剂，连食15日。

　　功效：有滋润肌肤之功。适用于气血虚弱所致肌肤焦黑粗糙。

　　2、猪皮汤

　　材料：猪皮60g，蜂蜜30g，米粉15g。

　　做法：

　　1、将猪皮去毛，洗净，切成小块，放入锅中，加清水适量，煮成浓汁。

　　2、倒入米粉、蜂蜜煮沸即可。

　　3、空腹食用，每日1剂，分2次食完，连食20日。

　　功效：有滋润肌肤，减少皱纹之功。适用于肌肤粗糙，皱纹增多。

　　3、红颜酒

　　材料：桃仁、红枣各120g，蜂蜜120ml，酥油60ml，杏仁30g，白酒适量。

　　做法：

　　1、将蜂蜜、酥油溶入酒中。

　　2、桃仁、红枣、杏仁放入玻璃容器中，加入蜂蜜、酥油、酒，浸泡3周即可。

　　3、每日早上饮20-30ml，连饮15-20日。

　　功效：有补肾红颜之功。适用于肾虚所致颜面焦黑。

　　4、三汁膏

　　材料：生黄精、鲜生地、鲜天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。

　　做法：

　　1、将黄精、生地、天冬洗净，榨汁备用，白茯苓研成粉末。

　　2、将药汁倒人锅中，用文火煎煮，待药汁减半时，加入蜂蜜搅匀，下茯苓末拌和，再煎成膏即可。

　　3、用温酒送食，每日3次，每次1匙，连食30日。

　　功效：有滋阴养颜之功。适用于胃阴虚，症见咽干口燥，食少便结，面色无华，形体消瘦。

　　5、红烧猪皮

　　材料：猪皮750g，花生油、葱段、姜片、白糖、盐、味精、酱油、香油各适量。

　　做法：

　　1、将猪皮洗净，切成细方条，放入锅中煮约1小时，待烂熟后，捞出，沥干水分。

　　2、锅中放入花生油，用中火烧至三四成热时，加入葱段、姜片爆香，加白糖炒化。

　　3、调入酱油，加清水少许，放入猪皮、盐，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖30分钟。

　　4、加味精调味，洒入香油拌匀即可。常食用。

　　功效：有润肤之功。适用于皮肤粗糙，面容干燥。

　　6、红枣酥肉

　　材料：猪里脊肉300g，红枣10枚，甘草12g，小麦50g，盐、料酒、味精、花生油、水淀粉、鸡蛋黄、面粉各适量。

　　做法：

　　1、将猪里脊肉切块，放入盘中，加盐、味精、鸡蛋黄、水淀粉、面粉拌匀，红枣浸泡，洗净。

　　2、将甘草、小麦洗净，放入锅中，加清水适量，煎煮取汁备用，用中火将锅烧热。

　　3、倒入花生油烧至六七成热时，放入肉块炒至半熟时，捞出放入汤碗内，加入甘草、小麦汁、红枣、盐、味精、料酒，入锅隔水用文火蒸2小时即可。佐餐常食。

　　功效：有补虚强壮，润肤养颜之功。适用于体弱，面色苍白无华。

　　中医养生美容养颜的小秘方是什么

　　【气虚质】

　　体质表现：如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体

　　质：说话没劲，经常疲乏无力;体温偏低，一般都在36.5℃以下;剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼。

　　经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促;性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小;比较安分守己，少有侵占的意图;抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈。

　　1、补气健脾

　　气虚体质的调养关键一点在于“补气”，如何补气?要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物(豆类食物一定要煮熟，以防中毒)，然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃。

　　耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢?肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。

　　2、加强锻炼

　　生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气血比较弱，体温偏低，少

　　了，因为自己本身气血比较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。

　　气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。

　　3、按摩足三里

　　足三里穴号称中医保健的“万能穴”，中医里面讲到，针灸或按摩足三里穴具有通经活络、调理脾胃、祛风化湿、扶正祛邪的功效，能提高多种消化酶的活力，还可以调节胃肠的蠕动，增进食欲，帮助消化。

　　冬天里由于手脚血液循环不良而常出现手脚冰凉症状的朋友，上班等车时，或者坐在沙发上看电视的时候，都可以按压足三里部位，长期坚持，一定可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

　　【阳虚质】

　　阳虚特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言。“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。

　　1、“水养”润肤

　　进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，油脂也更容易挥发，皮肤血流循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上空气干燥，皮肤易脱水，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。

　　有什么办法让肌肤重新变得白嫩滋润呢?唯有“水养”最好。饮水冬能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8 

　　杯左右，活动量大的人需水10杯~12 杯。

　　特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，使皮肤鲜亮光泽。冬季还可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤。一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤。

　　2、多吃五谷豆类食物补元气

　　冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。

　　3、精神调养

　　中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

　　4、按摩气海穴

　　“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下1 寸半。

　　按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100 次~200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100 

　　次~200 次，按摩至有热感，即有效果。

　　中国传统养生经验认为，按摩“气海穴”，

　　中国传统养生经验认为，按摩“气海穴”，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

　　【阴虚质】

　　我们身边不乏这样的人：长得高、体型瘦、皮肤干，走起路来总是风风火火，一到换季就咳嗽，还久治不愈，十有八九，这就是一个阴虚体质者。

　　如果你喜欢唠叨，话匣子多得没法说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人容易衰老。

　　错不了，这就是阴虚体质的表现。

　　调养方

　　1、滋补阴肾

　　甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，譬如瘦猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一点。

　　2、少吃高热量高蛋白食物

　　羊肉、狗肉、烧烤煎炸类食物则要尽量少吃，本来身体内水液就低于正常水平，这些高

　　热量、高蛋白的食物进肚，几乎榨干本来就稀少的体液，直接的结果就是：身体越来越干，形体越来越瘦。

　　3、生活也要滋阴

　　到一些紫外线比较弱的湿润地带生活可能更利于调养;养成早睡早起的习惯，避免剧烈运动与高温作。

　　体育锻炼的强度不要太大，进行慢跑、太极拳都不错，运动时要注意控制好量，微微出汗就好，并随身携带水壶，及时补充水分。

　　【痰湿质】

　　痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人，他们更容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

　　调理方

　　1、饮食调理

　　食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

　　可多食葱、薤白头、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥茉等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物。

　　2、体育锻炼

　　因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动

　　锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

　　【湿热质】

　　湿热质，顾名思义，就是又湿又热。湿热体质者占到中国人的十分之一多，他们的典型表现就是：火气大，缺乏耐心，心里藏不住话，遇事急躁，还爱发怒;湿热体质者的脸部和鼻尖经常油光发亮，脸上油一多，粉刺、疮疖自然就容易滋生了。

　　湿热体质还有一个不讨巧的特征：口臭，他们即便一天两次刷牙漱口，也难免一开口就散发出异味;湿热体质者的排泄也不是那么通畅，大便黏滞，小便发黄，容易患疮疖、黄疸等病。

　　调理方

　　1、少吃高热量肉食

　　体质湿热的人喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食，有些人还喜好烟酒，这就不妥了，本来身体里的热量就很足了，还继续这样的饮食，湿热情况将进一步叠加，张口散发异味只是给你提个醒，身体总有一天会不堪重负的。

　　2、饮食宜清淡

　　湿热体质的人饮食要尽量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散湿和热，比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火;平时在办公桌上摆上绿茶，闲来泡上一杯细细品茗;黄瓜当季的时候，生吃熟吃都好;冬瓜、空心菜、西瓜等祛热蔬果变换着法子吃。

　　3、室外运动

　　湿热体质者的热量是很足的，所以适合户外运动，可以做一些强度比较大的运动，爬山、游泳、长跑都不错，疏通疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，稍微降降温。

　　【血瘀质】

　　标准痛经一族的女孩子们，十有八九是属于血瘀质的。如果你有下列症状：

　　黑眼圈呈现青紫色;2.容易淤青或长出黑斑;3.脚上出现静脉瘤;4.舌头有青紫色斑点;5.突然出现生理痛、经血量变多。

　　那么，基本就可以定位为血瘀质，并且血液在你体内流动太慢，伤口不容易好或容易长斑，可能都是这个原因!请快通过运动或半身浴促进血行畅通。

　　调养方

　　1、食用行气活血的食物

　　饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。

　　2、要注意培养兴趣爱好

　　如果兴趣、爱好比较广泛的话，气就不容易郁结，就不会钻牛角尖。在生活中不妨思维活跃一些，兴趣多一些。集邮摄影绘画、种花钓鱼溜鸟、抚琴吹箫阅读都行。人凡是沉浸在自己爱好、感兴趣的事情中，都会聚精会神、平心静气，这实际上是在静养心神。

　　【气郁质】

　　气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。气郁体质的具体表现为：多愁善感，心思细腻，容易心慌和失眠，食欲不振，常年闷闷不乐，爱生气，体温普遍较低，在36℃上下。当然，如此折腾，体型偏瘦就是自然而然的事情了。

　　调养方

　　1、饮食调养

　　平时加强饮食调补，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神;多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等。

　　2、精神调养

　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可以多参加社会活动、集体文娱活动、常看喜剧等，培养开朗、豁达的性格。（风水www.azg168.cn）

　　中医养生养颜的六款食谱秘方

　　养颜食谱一：花生芝麻糊——抗衰老。

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　温馨提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　养颜食谱二：木瓜红枣莲子蜜——补血养颜。

　　木瓜可不只是丰胸圣品，也是超好的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

　　养颜食谱三：山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽。

　　山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　养颜食谱四：核桃松仁粟米羹——美容又健胸。

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　温馨提示：最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

　　养颜食谱五：枸杞酒酿蛋——给你好脸色。

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　养颜食谱六：双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性。

　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 春季中医养生保健常识一起了解
　　☑ 中医养生 用中药泡脚有哪些好处
　　☑ 秋季养生关于补水养颜的方法
　　☑ 处暑中医养生保健知识
　　☑ 小暑节气中医养生之道
　　☑ 谷雨节气中医养生