冬季养生小知识 吃什么早餐好

　　早餐是一定要吃的，吃得好才会让人们更有力气去面对工作方面的事情，摄入足够的早餐也是能起到身体保暖的作用，特别是怕冷的人，冬天一定要吃早餐，那吃什么早餐比较好呢？

　　全麦面包

　　很多人都知道早餐的重要性，多多少少都会吃一些早餐。很多人都养成了早上吃面包的习惯，因为购买面包是比较容易的，但面包中最健康的就是全麦面包，所以在购买面包的时候是可以选择全麦面包。其他面包中是含有酵母的，很容觉就会造成胃酸过多的情况，对人们的肠胃方面是很是不好的，而全麦面包就是含有大量的维生素、纤维素及矿物质，对人体是有帮助的，吃粗粮是有利于人体肠胃的健康，多吃也是不会让人发胖的，不仅是这样，还能促进体内毒素的排出，有益于身体健康，所以不知道吃什么早餐是可以选择全麦面包的，也很实惠，购买的时候也是很方便的，不需要花很多时间去等待。

　　酸奶

　　早上的时间是非常紧迫的，人们都想要多睡一分钟，所以早餐是不能做得太丰盛，很多时候人们都是随意就解决早餐的，其实这样也不好。如果是想要营养方面能得到很大的提升，那不妨就是在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶，酸奶是除了含有牛奶的全部营养素外，还是含有丰富的乳酸，能够把奶中的乳糖分解为乳酸，对人体肠道方面是有很大的帮助。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，早上是可以喝酸奶的。

　　鸡蛋

　　从营养角度来看，鸡蛋一直都是有“全营养食品”的美称，除了维生素C的含量比较少之外，鸡蛋是几乎含有了人体所需要的所有营养物质。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高，对于使用大脑比较多的上班族或者是学生，早上吃一个鸡蛋是很有必要的，对于开车的人来说，也是很好的，早上吃鸡蛋是更有助于安全驾驶，鸡蛋的好处有这么多，所以早上是鸡蛋是很好的。

　　八宝粥

　　八宝粥是很适合在冬天吃的，需要养胃的人是可以早上吃一些八宝粥的，由于八宝粥里面是有大量的花生、杏仁和白糖等等，热量是非常的高，经常食用是可以起到保护胃部的作用，而且新鲜的花生是含有大量的蛋白质、脂肪等物质，是可以起到保护肠胃的作用。

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