绿茶有减肥的功效吗

　　在生活中，很多人都想要了解绿茶是否有减肥的效果，你也想要了解吗？其实如果合理的减肥加上饮用绿茶是有减肥的效果的。那么该怎样做怎样饮用呢？一起来看看以下文章吧！

绿茶有减肥的功效吗

　　绿茶减肥原理

　　?绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　绿茶减肥饮用方式

　　在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。

　　饮食要求

　　1）合理安排三餐:早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，

　　不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2）饭后站立半个小时:其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3）睡前5小时禁食:减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　蜂蜜绿茶减肥法排毒健肠胃

　　绿茶蜂蜜减肥法的材料：其实蜂蜜绿茶减肥法进行起来很简单，原材料也是只需要水、茶叶、还有蜂蜜的，蜂蜜和茶的量是根据自己的口味来决定的，水最好可以选择纯正和天然的水为好。

　　绿茶蜂蜜减肥法的做法：取绿茶2-5克，用开水冲泡，放置10分钟以后，将茶叶滤去，这时绿茶的颜色和味道就已经都出来了；等滤过茶叶的茶水温度降到40度以下时，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，就成了名副其实的蜂蜜绿茶。蜂蜜的使用量为25-50克为宜。

　　绿茶蜂蜜减肥法的用法用量：对肥胖人士来说，三天绿茶蜂蜜减肥法是最理想的，定期每月实行一次绿茶蜂蜜减肥法，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次绿茶蜂蜜减肥法，至少可轻6-7磅。

　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天绿茶蜂蜜减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天绿茶蜂蜜减肥法。、

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