传承中医养生的小窍门

　　其实中医深的人们信赖也并不原因，因为中医在我国有着悠久的历史，而中医养生也有着显著的疗效，所以人们都相信中医养生的方法，也会广泛的运用中医来养生，那么传承中医养生的小窍门有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　传承中医养生的小窍门

　　传承中医养生的七大小窍门

　　1、背宜常捶阳气旺

　　捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。

　　此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。

　　2、面宜多擦气血平

　　按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。

　　经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

　　3、目宜常运眼不花

　　中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。

　　4、背宜常暖背不痛

　　背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。

　　保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

　　5、腹宜常摩易消化

　　腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

　　男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

　　6、肢体常摇筋骨壮

　　四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。

　　除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。

　　7、皮肤干沐人不老

　　用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。

　　上面介绍的7种养生小技巧都是古人从生活中得到的经验，不过养生这种事贵在坚持，不管是年轻人还是老年人都需要一个好的毅力，这样才到能到真正的养生效果。

　　传承健康中医养生的小窍门有哪些

　　1、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙可以将白天饮食后滞留在口腔内的食物残渣都清理掉，并且附带清理掉一些牙菌斑，最大化的避免在夜晚牙菌斑利用食物残渣分解酸性侵蚀牙齿。

　　如果一天只刷一次牙，宁可晚上睡觉前刷都比早晨刷牙更好，达到的效果更佳！而在刷牙的时候，最好能用加氟加蜡牙线清理牙缝里的食物残渣，这样可以更好的保护牙齿。

　　经历白天一天的忙碌，肌肤新陈代谢产生的废弃物质以及外界污染物在面部的沉积，如果不尽快除去，会使我们的肌肤加速老化。借助洗脸，就能很好的将他们清洁干净。

　　当你晚上淋浴完，你会觉得浑身清爽舒适， 蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦，洗澡其实是很耗费体力的活动,洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着，具有安眠的作用。

　　2、梳头

　　明朝养生学家冷谦，一生注重养生，他所著的《修龄要指》一书中提出养生“十六宜”，其中第一条就是“发宜常梳”。由此可见梳头疗法养生保健、防病疗疾，是中医的一绝。

　　常梳头的好处：梳头不仅可以促进头部血液循环、防止脱发和白发的产生，还可以防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血以及偏头痛、失眠,等多种疾病。无论男女老幼，坚持长期梳头，会对身体健康产生极为有利的良性效应。

　　说了许多梳头的好处，那么，我们该如何梳头呢？ 首先，梳子最好选用木质或牛角质的，梳子必须干净，经常清洗。梳子齿和缝既不能过稀也不能过密，过稀不能将头发理顺，过密则梳理费劲并易扯断头发。

　　梳头的时间最好是晨起来梳一回，中午休息时梳一回，晚上临睡前再梳一回；每回以两分钟梳60-100次为宜；用力要适中。倒T字带梳头对心血管疾病是有帮助的。这个地带相当于人的胸腔代区。 从前发际线进入0.5公分，梳理前后2寸左右。先梳垂直带1-2分钟，每分钟梳60-70下。梳子和头皮垂直。再做水平带，先左边，后右边。

　　3、散步

　　睡前散步有助于心神宁静、尽快入眠。散步的关键在于能否持之以恒，尤其是对神经衰弱、消化不良、肥胖之人来说，更是有好处。

　　散步时应注意：①要全身自然放松、步伐从容和缓，不宜匆忙。②要心绪平静，不要让琐事充满头脑；要根据体力循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。③尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎。

　　4、喝杯蜂蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水 。

　　牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　5、开窗通气

　　每晚睡前，卧室要开窗通风15分钟左右，最好能保持空气对流。雨雪天可以用换气扇换气15分钟。必要的室内空气交换可以提高人们的机体免疫力，减少患病几率。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。

　　6、泡脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　饭后半小时不宜泡脚 。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。（风水www.azg168.cn）

　　传承中医健康养生保健的小窍门

　　1、按虎口穴，用一只手的大拇指，弯曲上半节，去压揉另一只手的虎口穴，会明目和治牙痛。

　　2、不吃早餐会得胆囊炎、胆结石，平常人身体产生的胆汁储存在我们的胆囊里，如果你不吃早餐，它就不分泌，久而久之，胆汁会在胆囊里慢慢变成了石头，引起胆结石。胃在七点到九点是活动时间，要在这个时候吃早餐。

　　3、吹空调要注意逐渐调温，不要骤冷骤热。

　　4、宁舍一顿饭，不舍子时眠。子时是指夜里的十一点到一点这两个小时，在这两个小时一定要休息了。在这两个小时里面再去喝酒或玩，最容易伤害到人体的肝和胆了。

　　5、按后溪穴会帮助治疗落枕和颈椎病，在办公桌或车方向盘上都可以按。歪左边就按左手，歪右边按右手。

　　6、脖子酸疼不宜甩脖子，这样会差到本来就处于痉挛状态的经络，可用热手巾轻轻地方敷一下。由于使用电脑头经常低着，每隔四十五分钟或一个小时站起来活动一下，抬头望天空。

　　7、中医常说人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，要多与人交流，可让心情畅快，人有精神。

　　8、正常来讲，人一分钟眨眼五次，但如果人盯着电脑时间过长，每分钟眨眼次数会减少，所以隔一段时间就密集型眨一下眼睛会缓解眼睛疲劳。

　　9、按耳朵最上方两指处的率谷穴可治头痛。头部有很多穴位，用手指梳头可以活跃头部血管经络，令人神清气爽。

　　10、吃饭不规律会犯胃病，用掌根从胸部正中往下用力推，可以治疗。

　　11、按裂缺穴(也叫戒烟穴)可以戒烟，由于对肺有用，所以对老师或交警等经常吸到灰尘的职业者也很有用。

　　12、按少商穴可护嗓(在大拇指甲横竖交叉外侧)。

　　13、阳陵泉穴(在人的膝盖外侧小圆骨头下前方一点)可解酒，因为它能舒展人的胆，胆跟肝脏是最密切的。

　　14、紧张可揉劳宫穴，在中指弯曲向手掌所抵住的那个点，因为它跟心脏有关。

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