怎么学习中医养生调理身体

　　生活中很多人都是通过中医来养生与调理身体的，毕竟中医在我国有着悠久的历史，而中医养生也深的人们的信任，那么怎么学习中医养生调理身体呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　怎么学习中医养生调理身体

　　怎么学习中医秋季养生调理身体

　　俗话说：“一夏无病三分虚”。炎热的夏天使身体过度消耗，即使不生病，身体也会变得较虚弱。所以，抓住秋季调养身体对每个人都适宜。但养生不等于大吃补品，要懂得秋季养生之道才能真正的调养好身体。

　　《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季天气由热转寒，阳消阴长，同时秋季又是燥气当令的时候，所以养阴防燥是秋季养生的关键。此外，秋季和我们五脏中的肺脏是对应的，在五行中属金，所以秋季也是肺金当令的时候，肺金之气比较旺盛。太强的肺金有可能伤及我们的肝木，也会损耗脾土，所以秋季要注意养阴润燥，调理肝脾。

　　古人养生是全方位进行

　　包括饮食、起居、锻炼、精神调养等诸多方面，但是无论从哪方面进行养生，都要本着养阴润燥的基本原则。

　　饮食方面 多吃酸味

　　天地之间有五行，食物之中有五味。酸、辛、苦、咸、甘，五种味道各有不同的作用，与五脏有着密切的关系。《内经》：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”酸性的食物可以养肝，甜味的食物可以养脾，中医还有“酸甘化阴”的说法，所以酸甜味的食物可以调理肝脾，秋季宜多食。此外，秋季要忌食辛味的食品， 如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒等，因为辛味会使肺气宣发过度，损害肺的功能，也会伤及肝脾。

　　起居方面 早卧早起

　　在生活起居方面，《黄帝内经》说，秋天应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，以避免秋天的肃杀之气。秋季很容易犯困，睡午觉可使心脏得到适度的修养，增强心脏功能，减少心血管疾病的发病率。

　　此外，有些养生的传统提倡“秋冻”，就是秋天要让机体适当的冻一冻，可以少出汗，避免汗液蒸发，阴气外泄，顺应秋天阴精内蓄，阴气内守的养生原则。但是不可以冻得太过，尤其是老人、小孩和身体羸弱的人，要及时的添加衣服，以免受凉，伤及肺部。

　　秋天容易引发感冒，如何预防？建议早上起床，打开窗户，呼吸室外的新鲜空气，之后用热水洗脸再换成凉水洗脸，并用凉水冲鼻子，到晚上用热水泡脚，能促进血液循环，提高身体的体抗力。如果家里有人已罹患感冒，可以将陈醋加热，然后关上门窗，把家里熏蒸一遍，可以杀除感冒病毒。

　　房事方面 节制养阴

　　秋季要顺应自然界的收藏规律，所以房事宜节制，才能蓄养阴精。

　　运动方面 收敛为主

　　秋高气爽，空气新鲜，宜多做户外运动，如登山、跑步、游泳，增强心肺功能。但运动不要过量，因秋季主收敛，不益发散，不要运动到出汗，以免耗散阴气。

　　精神方面 调达情志

　　秋季容易引起人悲秋情绪。尤其是老年人容易产生垂暮之感，年轻人也有悲秋之意，易引发抑郁症，有抑郁症的人在这个时候也容易加重。所以调节情绪，保持乐观的心态非常重要。

　　此外，“肺在志为悲”，悲伤是肺的情志特点，同时悲哀的情绪会伤及肺气。《红楼梦》中的林黛玉常年悲泣，肺为悲情所伤，即使请来世上最好的医生、吃尽世上最好的药品也治不了她的肺病。

　　秋天养肺 吃杏仁红枣加按摩

　　羊肉炉姜母鸭 燥热体质勿多吃

　　又到了换季的时节，在中医来说秋天最需要注意的就是养肺！而且秋天比较干燥，容易引发喉咙和皮肤疾病，医师建议可以多吃杏仁和红枣，搭配穴道按摩，就能让您家里老人和小朋友身体更健康！

　　秋天到了很多民众会看选中医养生补身体，其实秋天最重要的就是养肺，因为秋天空气干燥，在中医来说属金，呼吸系统差或抵抗力弱就容易生病，这时不妨可以找学中医的医师来帮你按摩一下，不仅要穴位按摩，其实菊花、百合、红枣和杏仁粉，都是秋天进补的好食材，不过吃补可别吃过头，像是羊肉炉和姜母鸭太燥热就不太适合，虽然秋天温差大，其实多注意保养就可以让身体更健康。

　　怎么学习中医经络养生调理身体

　　1、外眼角

　　所属经络：足少阳胆经

　　效用：此为胆经上穴丝竹穴，闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

　　2、鼻翼两侧

　　所属经络：手阳明大肠经

　　效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，其实是按压了迎香穴，对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

　　3、肩窝

　　所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处的肩井穴，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛 等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　4、曲肘外侧凹陷处

　　所属经络：手太阳小肠经

　　效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

　　5、手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　6、拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　7、小指尖端

　　所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　8、大腿根部

　　所属经络：足厥阴肝经

　　效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

　　9、臀横纹中央

　　所属经络：足太阳膀胱经

　　效用：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

　　10、腿伸直时膝盖内侧凹陷处

　　所属经络：足太阴脾经

　　效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄 、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

　　11、足背横纹中央

　　所属经络：足阳明胃经

　　效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

　　12、脚底中心

　　所属经络：足少阴肾经

　　效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。（风水www.azg168.cn）

　　怎么学习中医养生调节脾胃与身体

　　脾胃好不好从4个方面判断

　　1、鼻翼发红

　　如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

　　2、肌肉松弛

　　如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

　　3、嘴唇无光泽

　　如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。

　　4、黑眼圈

　　胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。尽可能缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质。

　　中医按摩3法调理脾胃

　　1、叩齿

　　具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

　　2、摩头

　　具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖3至5次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

　　3、搅海

　　具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。

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