健康中医养生经络须知

　　经络养生是如今中医中运用非常广泛的一种养生方法，且经络养生的效果显著，颇受人们青睐，但对于经络养生有很多的事项我们却必须要知道；那么健康中医养生经络须知有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

健康中医养生经络须知

　　健康中医经络养生须知的12大事项

　　小秘密一：小指尖端

　　所属经络：手少阴心经。效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　小秘密二：拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经。效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　小秘密三：手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经。效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　小秘密四：肩窝

　　所属经络：手少阳三焦经。效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　小秘密五：曲肘外侧凹陷处

　　所属经络：手太阳小肠经。效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

　　小秘密六：鼻翼两侧

　　所属经络：手阳明大肠经。效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，鼻塞时按压此处对症状也有一定改善。

　　小秘密七：脚底中心

　　所属经络：足少阴肾经。效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

　　小秘密八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

　　所属经络：足太阴脾经。效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

　　小秘密九：大腿根部

　　所属经络：足厥阴肝经。效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

　　小秘密十：外眼角

　　所属经络：足少阳胆经。效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是改善偏头痛的有效方法，此外还有明目的功能。

　　小秘密十一：臀横纹中央

　　所属经络：足太阳膀胱经。美容效果：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

　　小秘密十二：足背横纹中央

　　所属经络；足阳明胃经。效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。（风水www.azg168.cn）

　　关于健康中医经络养生须知的要点

　　三焦经

　　三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的

　　功效：让你免疫力提高

　　心包经

　　从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。

　　经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

　　功效：让你吃不胖

　　心经

　　心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

　　具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

　　功效：最准确的自我体检法

　　小肠经

　　小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

　　如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。经常这么做，你就可以放心穿吊带衫，展现你的好身材啦。

　　功效：拥有纤细手臂

　　肺经

　　从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

　　敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

　　功效：让你皮肤不再干燥。

　　敲经络歌

　　舒经活络能养生，刺激穴位妙无穷，按摩激活自潜能，

　　敲打经络来养生，养生保健防百病，自然疗法持平衡，

　　运行气血靠经络，分布全身上下中，顺其自然靠免疫，

　　养生源头活水生，培补元气靠智慧，做人做事循人性，

　　人生要义是健康，全面健康靠养生，免疫平衡抵抗力，

　　自然按摩经络通，心量智慧妙无穷，自己才是好医生，

　　天池指压管头痛，止痛最好压膻中，风寒大肠和肾经，

　　风热感冒大肠经，疏理经气敲肝经，神瘦力乏敲肾经，

　　心烦易怒敲肝经，肢体沉重敲肾经，要解脾郁敲脾经，

　　宽胸解郁压太冲，祛风名目长梳头，睛明除病有奇功，

　　古人浴面擦神庭，邪气祛除诸阳升，要降浊气擦涌泉，

　　固肾壮腰醒脑神，常压脚面揉膝盖，点按三星人寿增，

　　心脑疾病压劳宫，内关神门足三里，涌泉心泵常压按，

　　一级防范心脑症，神丹妙药心平衡，平衡心力赛吃药，

　　胸腺免疫常拍打，免疫功能胜医生，按揉胸腹调百脉，

　　拍打胸腹气血通，冲门穴属阳脾经，醒脑名目气血平，

　　道家注重头面部，佛家重视按摩腹，医家重视按穴位，

　　术并用显奇功，脖子硬敲大肠经，牙病重按合谷穴，

　　疏通脾胃两条经，放松肌肉脾胃宁，敲打按揉心包经，

　　排毒畅血一身轻，理气止痛压内关，宁心安神胃气正，

　　任脉关元和气海，强壮抗震壮阳刚，中腕能治胃诸疾，

　　宽心顺气压膻中，命门壮阳还补肾，滋补脾胃阳气升，

　　脉之海是督脉，百会升阳强记忆，顺时旋转百会穴，

　　宁心安神有奇功，空拳扣击百会穴，血液循环增免疫，

　　交擦手指能提神，拍击手掌脑轻松，敲击足底除疲劳，

　　恢复全身精气神，单脚站地强内脏，脚尖登楼血压平，

　　爱生闷气敲肝经，刷子刷脚促分泌，胃经常敲精力旺，

　　三阴交治妇科病，咳声叹气敲肝经，贫血揉按足三里，

　　脸色苍白敲胃经，脾虚脸黄敲脾经，亚健康敲肝胆脾，

　　经络畅通气血盛，增强体质敲胃经，顺气血充要敲经，

　　要想预防糖尿病，分敲肝胆脾胃经，高血压病能预防

　　健康中医养生经络须知的关键点

　　关键点1:外眼角。

　　所属经络：足少阳胆经。

　　闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

　　关键点2:大腿根部。

　　所属经络：足厥阴肝经。

　　摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

　　关键点3:手掌中央。

　　所属经络：手厥阴心包经。

　　经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　关键点4:脚底中心。

　　所属经络：足少阴肾经。

　　睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

　　关键点5:曲肘外侧凹陷处。

　　所属经络：手太阳小肠经。

　　曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩此处。

　　关键点6:拇指尖端。

　　所属经络：手太阴肺经。

　　经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

　　关键点7:足背横纹中央。

　　所属经络：足阳明胃经。

　　用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处，能迅速缓解不适症状。

　　关键点8:鼻翼两侧。

　　所属经络：手阳明大肠经。

　　用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

　　关键点9:小指尖端。

　　所属经络：手少阴心经。

　　经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　关键点10:臀横纹中央。

　　所属经络：足太阳膀胱经。

　　按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。

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