中医春季养生保健须知事项

　　春季是气候宜人、春暖花开的季节，在春季万物复苏，但也不得不注重养生，毕竟春季是细菌滋生的季节，春季人们容易感染疾病，所以为了让自己能有强悍的抵抗力，抵抗细菌的感染，我们在春季都应该注重养生；那么中医春季养生保健须知事项有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医春季养生保健须知事项

　　关于中医春季养生保健的须知事项

　　1、多禽少畜护心脏

　　对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

　　畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。

　　2、多生少熟减少致癌物

　　熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。

　　3、多还原少氧化活跃大脑

　　所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。

　　还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。

　　4、多糙少精保护血管

　　专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。

　　5、多绿少白益寿延年

　　蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。

　　中医春季养生保健有哪些须知事项

　　什么是中医？

　　中医是涵盖天地的一门学问，而不仅仅是医学。孙思邈强调，中医人应该在道的层次上努力。这个道即是天地之理，因此，中医人不但要学习汤药，还要学习并实践导引、服气、按摩、针灸等，并需兼通《周易》、八字、禄命、阴阳、风水等等传统文化。孙思邈之所以能在中医领域达到如此高度，与其所学必然有关。

　　中医的发展经历了几个阶段：在《内经》时代，中医是道，重视天地人的和谐统一；宋后至明清时代，中医是儒，重视传承；今天，中医是术，只求缓解症状，且过于依赖机器。中医若能回归到《内经》的层次，掌握了“天人合一”的思维模式，中医才算是真正发展起来了，否则，仍不过是术的层次上的徘徊而已。

　　中医是什么？中医是能治病的医学（医乃仁术），除此之外，中医还是国学（是国学的一个重要分支，最接地气，最能为人民服务），是哲学（是关于生命的哲学），是道（是天地大道），是价值观（最具正能量，最环保，最合乎自然法则），也是生活方式（积极、向上、快乐、放松、宽容、平和、慈悲、感恩）。

　　中医人应该如何生活，一位网友给出了答案：中医应该是一种生活方式，就像信仰一样，要贯穿于生活的方方面面。啥季节该吃啥，该怎么养生，怎么修心修身，什么该做什么不该做等等。总之，中医就是让人更好地活在天地之间的道。中医也可以说是我们汉民族的信仰和宗教——若中医人皆如此，不怕中医不振兴。

　　养阳的重要作用

　　我重视养阳，因为生命是阳气，若阳气虚则生命活力必然下降，由此会导致百病丛生。有些人排斥中医，也不愿意养阳，反而盲目地饮食寒凉，自认为非常健康，百无禁忌。却不知人的阳气非常有限，养阳尚且不及，怎么也不能胡乱折腾。年轻时折腾狠了，数年后必然会遭受病苦的折磨。何必跟自己的健康过不去呢？

　　近些年来，过敏性疾病呈上升趋势，包括咳嗽、鼻炎、皮炎、湿疹、哮喘等，孩子尤其高发。中医认为，阳虚是关键。人体的阳气有卫外功能，若阳虚而卫外不足，则无力抵抗外来的风寒邪气，邪气即易郁于肌表肺窍，表现为此类过敏性疾病。因此说，防治过敏性疾病的根本方法是养阳，而忌食生冷是养阳的核心。

　　有人问，在欧洲早晨的牛奶都是冰的，他们的肠胃咋没事啊？——欧洲人得金气而体质易于内热，中国人则不同，因此需要有不同的养生方法。中国人得木性而性格温和；中国人的传统文化也是以仁为主的慈悲、谦逊；体现在体质上，喜温升而恶寒凉。晨起温升阳气，暗合天地之理，是最适合于中国人的养生之道。

　　欧洲人体质多偏内热，他们可一定程度上寒凉饮食；但中国人的体质偏于阳虚，养生即是养阳气，当注意温饮温食，常常艾灸温补人体阳气。有人反对中医，并且自豪地说：我女儿从小吃冰的，冰的酸奶，冻的牛奶，冻的水，冬天也吃冰的酸奶，非常健康——一个人可以不懂中医，但不能任性，长久以往，其健康必然会为如此行为付出代价。

　　春天如何养生？

　　我反复强调，早晨阳气要温升，因此，忌饮食寒凉，特别是不能喝冷的果汁，建议服生姜红糖水。有人问，那一日之中什么时候适合喝果汁呢？果汁性多偏寒，若体质虚寒，则任何时候都不建议服；若体质相火偏旺，下午或晚上都可以喝点果汁；若患病证属阴虚火旺，为了康复需要，则一天的任何时候都可以喝果汁。

　　有网友问，能否给出一些建议日常能吃的温性食物——葱姜蒜、香菜、韭菜、南瓜、高粱、糯米、杏仁、核桃仁、酒及各种调料多是温性的；生姜红糖水，即是养血温升的；春天可常吃当归生姜羊肉汤，最利于养肝血，和肝气；水果中只有桃子、樱桃、荔枝、芒果、龙眼、大枣等少数几种是温性的，其他多偏寒凉。

　　春天要常食姜。春气升发，正合于生姜的辛温升阳属性；吃过生姜后，身体会微微发热，这时血管扩张，血液循环加快，毛孔打开，不但能平衡营卫，更可排出体内郁滞的各种病邪（包括风邪、寒邪、热邪、湿邪等）；生姜有去臭气，通神明之功，适合于阳虚、阳郁及寒盛的人。但生姜不适宜于阴虚火旺及实热之人。

　　春天到了，风气偏盛。与萧瑟的秋风和刺骨的寒风不同，春风是温暖、柔和的，能催发万类生命，是带有生机和活力的。因此说，春天养生，要稍微感受一下天地之间的风气，让人气也与春风一起升起来，这也是“天人合一”的具体体现。找个晴好的天气，在公园里散散步，放放风筝，晒晒太阳，都有助于人气升发。（风水www.azg168.cn）

　　中医春季养生保健的四大须知事项

　　1、饮食要健康合理

　　在春季不能吃的太酸或是太辣。据中医养生准则，酸味有收敛的作用，不利于阳气的生发及肝气的疏泄，而春天是讲究补阳的。而这个时候吃的太酸或是太辣都会损伤阳气。所以在饮食上主打清淡，不宜太过油腻，多吃一些疏发肝气能补益脾气的食物，且也要少吃易引起“上火”的食物。

　　2、不能犯春困就睡

　　想必大家在春天都有同样的经历，就是特别容易春困。这是为啥呢？因为在春日阳光的照射下，人体血管就会扩张，血流速度就会加快，则易导致大脑缺氧，就使人体特别想睡觉。这个时候切忌犯困就睡觉，这样对身体健康是不利的。睡觉的时间太长则会进一步减少脑补血流量，抑制大脑皮层兴奋度，不仅会使睡不醒，人体更易产生疲劳。

　　3、出门多散步，管理好情绪

　　冬季虽说强调静养，但是春季是相反，应该多动。所以大家不要没事儿就宅在家里不出门，应该多做户外活动，这样对健康是十分有利的。而且在春季大家要学会管理好自己的情绪，不可心情低落起伏较大。如果整日心情低落，会致使肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，但若是过于愤怒或者是兴奋，则又对脑血管伤害很大。

　　4、女性朋友护肤品不可一用到底

　　春天和冬天的环境及皮肤状况是有着很大的区别的。所以女性朋友们不要再将护肤品一用到底了。在春天粉尘飞扬，且皮肤里边的皮脂分泌较旺盛，紫外线含量较高。如果一直用同样的化妆品会引起皮肤的过敏反应，且护肤效果也不好。这个时候要非常注意补水和防晒。

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