给你科普一些养生保健资讯

时间:2017-01-21 11:51:45 作者:azg168 祥安阁风水网

  想要好好的养生,还需要了解一些关于养生的常识,这样才能更好的养生保健,更好的维护自己的身体健康,那么关于用色保健的资讯有哪些呢?不必着急,小编帮你科普一下,为此小编整理了相关文章,让我们一起来看看吧!

给你科普一些养生保健资讯

  给你科普一些养生保健资讯

  给您科普一些秋冬养生保健的质询

  1、土 豆

  土豆富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤。

  最常见的就是西餐中的红菜汤,也叫罗宋汤,把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜开胃。此外,土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃。

  2、山 药

  山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

  3、莲 藕

  中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

  需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

  4、白 萝 卜

  白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。因此,白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。

  以下为大家挑选几款合适汤水做法

  川贝雪梨猪肺汤

  【材料】:川贝母10克,雪梨两个,猪肺250克,冰糖少许。

  【制作】:将雪梨去皮、核切片,猪肺洗净,切块,加清水适量煮沸后,去血沫,纳入川贝、雪梨,同炖至猪肺烂熟后,调入冰糖,溶化即可服食。

  【功效】:此汤能养阴润肺,止咳化痰。

  双豆百合猪排汤

  材料:猪排454克,绿豆30克,赤小豆30克,百合30克

  制作:红绿豆先泡水,炖约半小时,再下百合与猪排,至猪排熟即可。可不加盐。

  功效:滋阴润肺,泽肤养颜。

  当归黄芪补血鸡汤

  【材料】:当归10克、黄芪50克、枸杞10克、鸡腿1只

  【调料】:盐和米酒适量

  【烹制方法(一人份)】:

  鸡腿剔骨,切成块,放入沸水中焯一下,捞起沥干水。

  瓦煲内注入适量清水,放入鸡腿、当归、黄芪和枸杞,加盖大火煮沸,改小火煲1小时。

  加适量盐和米酒调味,即可出锅。

  【功效】:黄芪可补气,当归和枸杞皆可补血,饮用此汤可改善因血虚引起的手足冰凉,并增强人体的造血功能。常口干舌燥者,可加10克麦冬。

  

  给你科普一些水果养生保健的资讯

  1.脐橙

  脐橙,原名甜橙,别名橙子、香橙。脐橙酸甜适度,汁多,富含维生素C。脐橙味甘性平,具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、润肤养颜、舒肝理气、通乳抗癌、解酒等多种功效,有很好的补益作用。但含糖量高,糖尿病患者要慎食。

  2.龙眼

  桂圆性温味甘,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等病症。但它是上火之物,吃多了容易口干舌燥、口腔溃疡、嘴边长疱疹或者流鼻血。

  3.杨桃

  杨桃又称作五棱子、五敛子、羊桃、阳桃等。它是一种水果,也可入药。杨桃果,主风热,因含大量水分,故有生津止渴、清热解毒之效;其中大量的糖类和维生素,常食可以补充机体营养;而草酸、柠檬酸、苹果酸等则可提高胃液酸度,具有消食之效。

  4.柿子

  甜柿富含钾、磷、铁、碘、β-胡萝卜素、维生素A及维生素C,尤其维生素C比一般水果高1到2倍。其中还含有少量的蛋白质、脂肪和粗纤维。柿子可以清热止咳、降压止血、防治便秘等。不过没有成熟的柿子尽量不要吃,以免引起肠胃不适。

  5.红毛丹

  红毛丹,又称作毛荔枝。它的吃法及果肉都和荔枝差不多,也同样是上火之物,故不宜多食。红毛丹富含维生素C、维生素A、钙质、蛋白质等,同时还含有较多铁元素,可以改善头晕、低血压等症。(风水www.azg168.cn)

  

  给你科普一些大寒饮食养生的资讯

  饮食养生

  补肾壮阳栗子最好

  栗子有“干果之王”的美称,又被称为木本粮食、铁杆庄稼、粮食树。它味道甜美,营养丰富,在100克栗子中,含有碳水化合物44.8克,蛋白质4.8克,脂肪1.5克,钙15毫克,磷91毫克,铁1.7毫克,胡萝卜素0.24毫克,维生素C36毫克,此外,还含有维生素A、D、B1、B2等物质。

  栗子也是一味良药。性味甘温,具有养胃健脾,补肾壮腰,强筋活血等功效。适用于因肾虚所引起的腰膝酸软、腰脚不利,小便量多等;脾胃寒虚所引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿痛、筋骨痛等症。西医学认为:栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功能。

  一鸽胜九鸡

  冬季最适宜

  鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有“一鸽胜九鸡”的美称。中医学认为,鸽肉味咸、性平、无毒,有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功,主治体质虚弱、消渴、妇女血虚经闭等症。

  乳鸽肉质细嫩,营养十分丰富。据现代科学分析,鸽肉含优质蛋白质可达到21%~22%,鸽肉消化率可达97%,而脂肪含量比鸡肉低,只占1%~2%。此外,鸽肉所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E等,这些都比鸡、鱼、牛肉等含量高。同时,乳鸽的骨内含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨素媲美,经常食用,还可使皮肤白嫩。鸽子是近年来人们十分推荐的冬季进补之佳品。

  冬季补虚用芡实

  芡实,又名鸡头米、水鸡头等,为睡莲科植物芡实的种仁。芡实味甘、性平,入脾、肾、胃经,具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补肾止泻、开胃进食之功效。

  芡实含有大量对人体有益的营养物质和如蛋白质、铁、钙、维生素B族、维生素C、粗纤维、胡萝卜素等,易消化吸收。

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