日常养生和保健要注意什么

　　日常的饮食与养生有着很多的事项是需要我们注意的，而关于这些事项我们也必须清除的了解，这样才能更好的养生；那么日常养生和保健要注意什么呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　日常养生和保健要注意什么

　　乳腺癌患者日常保健需要注意什么？

　　1、避免使用利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

　　2、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类。

　　3、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　4、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　5、不吃高盐食物

　　高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　6、热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

　　7、防止肥胖

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　8、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　9、切忌滥用药

　　有的人胡乱吃些消炎药或是药素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。（风水www.azg168.cn）

　　女性日常保健要注意哪些方面

　　女性的健康和一般所说的健康是不能等同的，在中医认为女性属阴，男性属阳，所以阴阳是有不同的，但阴阳又要协调。

　　现在提倡有氧锻炼，有人说我整天忙得不得了，那是劳动，不是运动。最方便，最省钱、最好的办法是每天抽半个小时跑步。年纪大，跑不动，那就走得快一点，跨大步走，但是心跳不要太快，不要超过100多次，跑的标准要出汗，说明你这个血液循环好，血管扩张了，一方面可以减肥，可以使全身松弛。妇女过了40岁以后要更注意锻炼，运动以后血胰岛素、皮质素都有好处，这些对防治糖尿病都有好处。

　　要合理饮食，荤菜吃一点鱼虾，猪肉鸡鸭鱼肉都可以少吃一点，少油炸，盐不要大于6克，每天吃一点粗粮，粗粮小肠不吸收，这个能促进大肠的蠕动，蔬菜、香菇、木耳提高免疫功能，另外吃一些水果，还有中年以后就要开始注意减少食量，因为消化功能在缩小。

　　要有足够的睡眠，胃肠功能协调，血胰岛素，皮质素都有调整，大脑获得很好的休息，还有是禁烟少酒，烟对男性的精子，女性的卵子都有影响，少咖啡，喝茶喝淡一点，尼古丁这些东西对脑、心血管、性腺等都有毒性的。不要抽烟且远离吸烟的环境，被动吸烟对人体的伤害更大。要放宽心胸，增加理解，心理平衡，减少烦恼对免疫、内衣分等功能都有抑制的。

　　教师日常保健需要注意什么

　　1、 注意嗓子保护

　　讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时 要及时治疗。

　　2、 注意下肢保护

　　站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼；3.晚睡前用热水泡脚。

　　3、 注意颈、腰椎保护

　　不宜伏案久坐，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

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