好喝又健康的秋季养生汤怎么做

　　秋季是一个非常干燥的季节，在秋季人们体内容易缺水、皮肤干燥、甚至会脱皮等，因此在秋季养生要多喝些汤。而煲汤也是人们日常生活中的主要饮食，那么好喝又健康的秋季养生汤怎么做呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

好喝又健康的秋季养生汤怎么做

　　好喝又健康的秋季养生汤做法大全

　　【秋季养生汤之太子参百合汤】

　　材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克(那天没看到有好的肉，于是用400克带肉扇骨代替了)

　　水1000毫升【注：素食者不加肉，改为加甜玉米两根即可】

　　所有材料放快速煲里，用老火汤档煲2个半小时即可

　　用明火熬汤的可把材料放进砂锅了，大火烧开后小火熬2个小时

　　功效：

　　太子参性平、味甘、微苦，补肺健脾，益气生津。

　　百合：性甘、微寒，可润肺止咳，清心安神。

　　罗汉果：甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止渴、润肺化痰的作用。

　　因此，此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　【秋季养生汤之白银汤】

　　原料：白萝卜、银耳、鸭汤适量。

　　做法：将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。

　　提示：该汤不可与参类同食，脾胃虚寒者少食。

　　专家介绍：白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医也认为其味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。

　　银耳又称白木耳、雪耳、银耳子等。性平，味甘、淡、无毒。具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。鸭汤滋阴，具有清热去火、润肠通便的作用。

　　老鸭汤同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用;对于癌症患者及放疗化疗后、糖尿病、肝硬化腹水、肺结核、慢性肾炎浮肿者也有一定的食疗价值。三者合一，能有效缓解“秋燥”等秋后不适，是较好的清补佳品。（风水www.azg168.cn）

　　15款好喝又健康的秋季养生汤怎么做

　　1、玉米萝卜大骨汤

　　原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许

　　做法：1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨氽一下去血水。2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

　　2、豆苗蘑菇汤

　　原料：豆苗、口蘑、金针菇适量，生姜少许做法：1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火

　　3、冬瓜丸子汤

　　原料：冬瓜500克，五花肉250克，葱10克，生粉少许，盐适量

　　做法：1.将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。2.把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。3.先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。4.20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。

　　4、排骨海带汤

　　原料：猪排骨、海带结适量，姜片、精盐、黄酒少许

　　做法：1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟，2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。

　　3、加入盐调味，淋入香油即成。

　　5、金针鸡汤

　　原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙，姜、香油少许

　　做法：1、鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。2、金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。3、煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。4、再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

　　6、竹笋香菇汤

　　原料：香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克

　　做法：1、香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。这款汤采用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富哦，做法也简单，大家试试哦。

　　7、栗子莲藕汤

　　原料： 莲藕 750g，栗子 20个 ，葡萄干 1/3杯 （可有可无）

　　做法：1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。

　　8、猪舌西洋菜汤

　　原料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片做法：

　　1、猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净。

　　2、西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净。

　　3、清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。

　　9、巴戟杜仲海龙瘦肉汤

　　原料：巴戟60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克做法：

　　1、将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。

　　2、全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

　　10、剑花猪肺汤

　　原料：剑花30克，猪肺300克，蜜枣4枚，盐适量做法：

　　1、猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。

　　2、然后加少量开水，与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内，煲2小时。

　　3、以少许盐调味，便可食用。

　　11、西洋菜排骨汤

　　原料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片

　　做法：1 将西洋菜泡水、洗净。2 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。3 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。

　　12、参须红枣炖鲈鱼

　　原料：参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约 500克)、姜3片、热水2000毫升

　　做法：1 先热锅，倒入油，再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼，煎至两面表皮呈金黄色后起锅备用。2 取一炖盅，放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。

　　13、淮山枸杞炖乌鸡

　　原料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量

　　做法：1 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。3 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。

　　14、参须枸杞炖羊肉

　　原料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片，酒少许、盐适量

　　做法：1 将参须、枸杞先泡水5分钟。2 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。3 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。4 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。

　　15、川贝母蜜枣瘦肉汤

　　原料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升

　　做法：1 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用3 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。推荐阅读：关于秋季养生小常识知多少

　　关于好喝又健康的秋季养生汤怎么做

　　一、栗子粥

　　材料：大米粥1小碗、栗子3个、盐少许。

　　做法：

　　1　将栗子剥去皮后切碎。

　　2　锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。

　　小贴士：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

　　二、山药安神粥

　　材料：

　　新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量

　　做法：

　　(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。

　　(2)山药洗净削皮切小块备用。

　　(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。

　　(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

　　小贴士：

　　山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

　　三、太子参百合汤

　　材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克、水1000毫升（注：素食者不加肉，改为加甜玉米两根即可）

　　做法：

　　1、所有材料放快速煲里，用老火汤档煲2个半小时即可

　　2、用明火熬汤的可把材料放进砂锅了，大火烧开后小火熬2个小时

　　功效：

　　太子参性平、味甘、微苦，补肺健脾，益气生津。

　　百合：性甘、微寒，可润肺止咳，清心安神。

　　罗汉果：甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止渴、润肺化痰的作用。

　　因此，此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　四、草菇白菜奶汤

　　主料：草菇(100克) 白菜(150克)猪脊骨(55克) 小麦面粉(20克) 虾米(5克) 鸡蛋(200克)

　　调料：盐(15克) 料酒(2克) 葱汁(8克) 姜汁(7克) 醋(5克)

　　做法：

　　1.将发好的草菇稍挤出水装碗，加精盐、味精、葱姜汁;白菜去叶留心;锅上火，加鲜汤，下菜心，加精盐，煮至菜烂，捞出过凉，切成1厘米宽、3厘米长的排骨块待用;将通脊剁成细粒装碗，加少许鲜汤搅匀，加蛋清搅成稀糊状，加味精、精盐搅匀。

　　2.汤锅刷净上火，加汤或清水，烧至八成开时，把脊茸放入氽熟，捞出盛入碗中。另起锅加奶汤1000克，放白菜块、虾米、精盐、味精烧开，下草菇，烧开撇去浮沫，点入米醋，起锅装入脊茸碗内即成。菜品口感汤白，味鲜咸清淡，质嫩适口。推荐阅读：营养专家告诉你秋季怎样养生

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 秋季家居风水布置要点 想风水好你要这样做
　　☑ 秋季里要小心小人的生肖 不能掉以轻心
　　☑ 秋季养生注意到这些方面能让你精神好
　　☑ 秋季养生注意这些方面能让你精神好
　　☑ 秋季养生吃什么好 生姜对身体的好处
　　☑ 教你一些不同的秋季养生方法