春季养生是否重要 养生有什么方法

　　春季的到来让万物得到了滋润，是一年的开始，那在这个季节该如何养生呢？

　　春季养生要起居规律

　　在春季，人们的皮肤会舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，四肢会很容易就感觉到困倦，因此有的人就会贪睡，其实这样的做法是不好的，一定不要养成贪图睡懒觉的习惯，因为这样是不利于阳气升发的。为了能让自己适应气候的转变，人们在起居生活方面也应该要做出改变，要养成早睡早起的习惯，也应该经常到是室外散步，多到林荫小道走走也是很不错的，这样会让你有种与大自然融为一体的感觉，是非常好。春天的天气是非常多变的，有的时候会让人们感到很寒冷，有的时候就是非常的暖和，同时人们人体皮表疏松，对外界的抵抗能力会减弱，所以在这个季节一定要多注意，适时增减衣服，也不要一下子就脱去厚厚的衣服，特别就是体质比较虚弱的人，要懂得照顾自己，有健康的身体才能有更好的生活。

　　春季养生要饮食调养

　　在春季，人们的身体新陈代谢能力是非常旺盛的，所以在饮食方面也可以做出一些改变，可以吃一些辛、甘、微温的食物，对自己的身体是有好处的。有的人很喜欢出一些油腻生冷的食物，在这个季节最好就不要食用了，多吃一些富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，这样对你身体更加好。人们春天就很容易发困，有研究认为，饮食过量和缺少维生素B是会引起春天发困的。春季是肝气非常旺盛的，在平时的生活中就需要多注意了，多吃一些酸性食物是会引起肝火更加旺盛，是会损伤到人们的脾胃，应该要多吃味甘性平的食物，还有就是富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，就像是瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等等，都是很不错的。

　　春季养生要养足精神

　　人们的精神活动是需要顺应气候的变化，人们身体受到季节最大影响的时候就是季节更替的时候，特别就是冬春交际的时候，有的人是不能适应春天气候的变化，这样身体就会很容易生病。一个人的情绪对人们身体健康方面的影响是很大的，心情不好是很容易就会导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病，所以在春季一定要养好精神，让自己保持乐观的心情。

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