揭秘中医养生包括哪些方法

　　养生是改善身体健康，维持身体健康的有效方法，所以很多人都会注重日常的养生，但养生的方法也有很多，其中就可以通过食疗，运动以及一些中医的养生方法来进行养生，那么在中医养生的领域中，揭秘中医养生包括哪些方法呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　揭秘中医养生包括哪些方法

　　揭秘中医养生的六大方法包括哪些

　　“顺”：养生跟着季节走

　　古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

　　“静”：让心安静下来

　　现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

　　大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

　　“修”：修身行善烦恼少

　　《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

　　“调”：多做深长呼吸

　　人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

　　养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

　　“补”：有补有泻最健康

　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　“固”：固精、固气、固神。

　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！

　　固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

　　揭秘中医养生预防感冒的方法包括哪些

　　中医有哪些治疗感冒方法

　　辛温解表退热 此法也就是我们常说的发汗退热，即服用辛温的药物达到退热的目的。这种退热法适用于那些外感风寒的患者，外感风寒其实包括很多不同的症状，这里以两类常见症状来说明，一类如头痛、怕风、怕冷、发热、咽喉肿痛、干呕、不时出汗。一类如头痛、身痛、多喘、怕冷、发热，但不出汗等。针对第一类症状常用的退热法是桂枝汤（方含桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣），根据具体情况在此基础上对药物进行加减。其服用方法也有讲究，喝过汤药后停一会儿，多喝热稀粥，用谷类的力量滋养脾胃、加强药力，不仅容易出汗，而且不易反复。同时，要禁食生冷黏腻、酒肉等。后一类常用的退热法是麻黄汤（方含麻黄、桂枝、杏仁、甘草），此药的发汗力量较大。

　　辛凉解表退热 适用于外感风热的的患者，主要症状包括发热、有汗、头痛、口渴、咽喉肿痛、咳嗽、不怕冷、怕热等，常用辛凉解表药，如薄荷、牛蒡子、桑叶、菊花等，代表方如桑菊饮、银翘散等，需根据不同的症状选用。它是在病初起时用辛凉发散药使热外透，从而达到退热作用。

　　泻下退热 顾名思义，患者大便不通、腹胀胃满、腹痛、按之发硬，实热积滞在内。这时需要用通腑泻下的药物将积滞由大便排到体外，来达到退热的目的。一些消化不良的幼儿也常容易因食积感冒，症状有便秘、手足心热、口臭有异味等，常以消食导滞为主，食积解了，热自然就退了。

　　寒凉药退热 还有一种高热不退、昏迷乱语、身上有出血斑点的发热，说明热邪侵犯人体已到较为严重的程度。这时宜采用清热泻火、凉血解毒的退热方法，代表方剂是安宫牛黄丸、紫雪丹等。

　　针灸退热 在患者高热不退时可采用针刺曲池、大椎两个穴位，然后用罐拔出血，从而达到退热目的。也可在曲池穴注射退热针剂，多用于实热证。

　　和解退热法 还有一种感寒发热的类型，也就是发热、怕冷在患者身上同时发作，高热不退，中医认为它的病因多为半表半里。这时既不可发汗，也不可泻下，而要采要用调和的方法解除热邪，同时调和肝脾与肠胃，因此称为和解退热法。代表方剂是小柴胡汤。

　　预防感冒的10小方法

　　每天用两手食指按按上星穴，然后按风府穴，达到酸麻感为宜。

　　每天两手伸开，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。

　　每天晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。

　　早晨起床后，开窗通风。

　　每大早晨起床后，用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。

　　每天早晨淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。

　　集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。

　　视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

　　每日早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

　　晚上用红糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。（风水www.azg168.cn）

　　揭秘中医经络养生的方法包括哪些

　　梳头百遍促进头部血流

　　用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。 人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

　　太阴肺经

　　经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，嘀芟苒疾有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。 滠锖斟绸此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　敲打胃经

　　首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。

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