中医如何营养养生保健

　　养生是为了让自己的身体变得更加健康，养生是为了让自己变得更加年轻有活力，所以很多人都会注重养生，且养生也已经成为了人们茶余饭后的话题，大部分都在议论如何养生才能更加有效果；那么中医如何营养养生保健呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医如何营养养生保健

　　中医中药如何营养养生保健

　　何首乌

　　宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

　　黄芪

　　中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

　　人参

　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、 保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

　　三七

　　清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学 成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血 管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

　　剌五加

　　《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　灵芝

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

　　枸杞子

　　《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

　　红景天

　　在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

　　绞股蓝

　　绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。

　　蜂王浆

　　蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

　　中医如何营养养生保健揭秘

　　不讲“营养”讲什么？

　　首先，传统中医的角度，基本上没有“营养”的概念。自古中国人都不讲“营养”，而只会讲食物够不够丰富、是否充足、够不够饱、好不好吃……营养学是近代西医学的附带产物，随着微观还原论研究的发展，能够分析每一种东西的“成分”，这就叫作营养了。古代无法做这种“分析”，就无法从这个角度讨论问题了。

　　古代饮食不讲“营养”的话，还可以讲什么？中医更强调另一个问题，用现代的语言来说叫“吸收”能力，古代中医则叫“受纳运化”。试想看，就算是在现代，很多在农村生活的人，饮食哪里有这么讲究？哪里按照营养学来选择食物？他们就是种出什么了，就吃什么吧；又例如古代的人，肯定没有营养学的概念吧，他们怎么吃饭的？就是好吃的就吃吧，尽量选择能找到、喜欢好吃的食物，哪里会想这个食物含有什么成份？

　　从中医和传统中国文化的角度看，更重视“内在”自身的修养。这就好像学习那样，比如像“填鸭式教育”那样，天天给你灌输大量有益知识，可是学生本身接受不了、或者知识程度未够，那么如何花钱去上课补习也没用；但是，假如学生本身非常聪明勤奋，即使你在穷困的农村山区，没有很好的教育环境，你也可以学有所成。

　　“素食不够营养”的问题来自“推卸责任”

　　说到这儿，或许大家也明白中医怎么看“素食够不够营养”这个问题了。“营养”是外来的东西，而中医更强调人本身能否“吸收”营养，而不太在意营养本身。假如身体健康，清茶淡饭也足够养生，假如身体本身不好，那么补的下去都没用。这也是中医有说“虚不受补”的说法，身体虚弱吃什么都未必能够补上。

　　不是这样吗？很多长寿老人，其实饮食也是相当随便简单；又或者深山里面的和尚，吃饭也极其清淡，还不是健康的生存着？素食够不够营养，中医从根本处就不这样提问，而是反问：“你身体是否健康，能够吸收足够营养？”一个人够不够营养，中医不把责任交给食物，而更着重自身健康与否。

　　这是中西医学文化的差异。举例说，例如西医上的甲状腺病，西医比较倾向于用“碘质”吸收得太过或缺乏来解释这种病，与沿海地区或内陆地区生活，食物含碘太过或太少有关。中医则不这样看问题，不会单纯用外在因素来解释疾病，例如同样生活在沿海地区的人，人们的饮食习惯相约，但为什么有人会得大颈泡，有人不得？中医更倾向于从自身去找寻答案，例如这一种病，就多与自身的情志、体质因素有关。

　　中医不讲营养讲味道

　　再进一步讨论，中医不讲“营养”，但是讲“五味”，就是“酸苦甘辛咸”。五味是各种食物的基本味道，人人都吃，中医认为“过犹不及”，五味都可以吃，只要不太过就行。假如是身体不健康了，则可以从五味的角度上，建议特别侧重吃某一些方面的饮食，以帮助身体调整回正常状态。

　　从这个角度看，五味的饮食调养，也是强调需要按个体的情况提出建议，这是中医强调“内在因素”的饮食养生特点。

　　但是，传统中医没有说，必须要每一顿饭五味俱全。五味不等于“五种营养”，现在有一些养生书强调每一顿饭都要吃“五味”食物、“五色”食物，其实中医没有这样的严格要求。再高层次一点说，中医养生提倡饮食宜“清淡”，五味都不要浓烈，朴素简单就是长寿的饮食方式了。

　　越是担心不够 则越不够营养！

　　有些人刚开始吃素，只要身体出现一些小毛病，都会怪罪素食不够营养所致。在这里想指出一种现象——“越担心素食不够营养的人，则越容易出现不够营养”；相反，假如不担心自己营养不够的人，则没有这种问题。为什么会这样呢？这里尝试用中医的角度作一回答。

　　在饮食上，中医强调“脾胃”关系，但很多人未必知道“脾胃”两者各自做什么工作。(中医的脾胃，与西医解剖学的脾脏胃脏的脏器概念完全不同呢。)

　　在中医来看，“胃”是负责“腐熟水谷”的，就好像一个锅一样，当食物进入肠胃里面了，胃就负责将食物“变熟”，变化成为“水谷精微”，通俗一点讲就是变成人体的“气血”、“营养”了。

　　但是，胃产生了这些气血、营养以后，要带去周身才行，那就需要“脾”的帮助。《黄帝内经》指说“脾气散精”，脾是负责将胃所产生的精气、气血、营养，输送到全身去，负责运输、疏通的工作。换句话说，脾和胃的关系，用现在的话来说，有点像“消化”和“吸收”两方面的功能，胃负责消化食物，而脾帮助周身去吸收。

　　重点来了，一个人经常担心的话，原来会影响整个“吸收”能力！在《黄帝内经》有两句话说：“思伤脾”，思为何会伤脾呢？就是另一句话解释了“思则气结”。就好像一个人很集中的想事情时，人的呼吸就不畅顺，身体凝注不活动了。当一个人常常思虑过多，则使“脾气散精”的功能受阻，就是说，尽管胃的消化能力没有问题，但是脾帮助疏通气血的能力受阻了，脾气不能将气血带到全身去，那么自然吸收受阻，造成“不够营养”的问题。中医上说，这就叫“胃不虚而脾虚”、“虚不受补”，或者现代的话可以说“能消化但不能吸收”。

　　总而言之，一个容易担心、思虑的人，开始吃素往往就会更加忧心忡忡、思前想后，后来造成营养不良，就怪责素食不好。其实，这本身未必是食物的问题，而只是吃素这个选择反而加重了自己的思虑而已，实际根本原因在于自信不足。

　　成语说“心广体胖”，如不担心吃素不够营养的人，其实吃饭生活都很随便，尽管吃得少也容易长胖。从这个角度看，担心是没用的，越是担心素食不够营养，则真的会越不够营养！

　　素食不单是饮食问题，素食讲求朴素、内心清净。其实我们心想什么，与饮食健康有密切关系。（风水www.azg168.cn）

　　关于中医教你如何营养养生保健

　　中医保健养生的九字诀要记牢

　　中医保健养生之“一德”：首先养生先要养德，德行良好才更加有利于我们养生，明代养生家吕坤说：“仁可长寿德可延年，养德尤养生之第一要也。”

　　中医保健养生之“二字”：养生我们还需要注意养心，一定要学会心态平和，静心养生更加有利于健康，宋代文学家苏东坡认为生在于“安”、“和”二字。“安”即静心、“和”即顺心，“安则物之感我者轻、和则我之应物者顺。”

　　中医保健养生之“三戒”：在养生的过程当中我们一定要注意戒色、戒斗、戒得，孔子曰：“君子有三戒：少之时血气未定戒之在色；及其壮也血气方刚戒之在斗；及其老也血气既衰戒之在得。”

　　中医保健养生之“四法”：古代养生还有四法，明代医家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲、二曰慎动、三曰法时、四曰却疾。”

　　上面就是我们中医保健养生的“九字诀”中的前四诀，我们需要注意正确的养生，学习中医保健养生，让自己可以更加健康的生活，延年益寿!

　　中医保健养生-2

　　中医保健养生之经络养生

　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

　　中医保健养生之进补养生

　　传统中医保健养生学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药在秋季较合适；如系温补药则在冬季比较适宜。

　　中医保健养生之掩耳仰低头

　　掩耳仰低头这个动作能让头脑保持清净，简单点说就是捂住耳朵一会儿，然后抬头和低头的动作，循环整个过程10次左右就能使大脑得到放松，促进大脑血液循环。耳朵部位的穴位很多，捂住耳朵是为了促进经络畅通，循环仰低头，是为了给大脑提供更多血液保持大脑运作。

　　中医保健养生-3

　　中医保健养生之吞咽唾液

　　吞咽唾沫是能够滋润五脏，看似非常不雅的动作，中医保健养生认为这实是非常有帮助的，本身唾液中含有大量能够杀死细菌的抗体，这就是为什么日常刷牙时要清洁口腔，保持口腔环境干净，是为了给唾液的“制造”提供良好的环境，在每天早上刷牙之后，可以尝试吞咽唾液，当然也可以借助吞咽食物来完成，这样看似简单一些。

　　中医保健养生之按摩脚心

　　按摩脚心能壮肾，其中的原理是按摩肾相关的穴位，脚底中间位置是涌泉穴所在，而涌泉穴是和肾脏相关联的，经常按压涌泉穴，能够提肾气，可以通过大拇指来按压，也可以借助一些圆润柔软的硬物来按摩，同样对涌泉穴的保护也非常重要，比如对涌泉穴的保暖、保护措施。中医保健养生的这个方法非常适合冬天手脚冰冷的人们。

　　中医保健养生之常梳头发

　　中医保健养生认为常梳头发是健脾胃的，建议至少早晚各梳一次头发，大脑控制着全身，影响着脾胃，而头发和大脑息息相关，经常梳头发能够使大脑得到按摩放松，日积月累的效果会更显现，同样建议在洗头之前梳梳头发，当然梳子的材料选择也非常重要，以木梳或者质地较软的梳子为最佳。

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