食疗养生怎么样效果最好

　　健康的问题越来越得到人们的重视，人们也越来越清楚的知道健康的重要性，因此生活中的人们都开始 研究与注重如何养生，其中食疗养生的方法运用最为广泛，那么食疗养生怎么样效果最好呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　食疗养生怎么样效果最好

　　怎样搭配使食物食疗效果最好？

　　红薯+猪肉

　　红薯营养丰富，富含维生素C、维生素E，β胡萝卜素等，具有清除体内自由基、预防癌症、延缓衰老等功效。红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，最好搭配点“油脂”，比如在吃红薯时，也吃点猪肉。此外，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，可提高抗氧化功效。

　　菠菜+土豆

　　菠菜富含非血红素铁，比起肉类的血红素铁，其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富，其可促进人体对铁的吸收，并且土豆所含的维生素C比较耐热。因此，土豆跟菠菜一起食用，是不错的补铁途径。

　　洋葱+动物肝脏、瘦肉

　　洋葱也是秋季常见的蔬菜，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，能增强人体对维生素B1的吸收利用。动物肝脏、瘦肉等都是维生素B1的好来源，它们与洋葱搭配一起吃，食疗效果会更好。

　　秋季水果如何食疗养生效果最好

　　1、烤香蕉

　　奇特的香蕉吃法，其实很多人烧烤的时候都有试过烤香蕉，但是自家也能烤香蕉，在烤香蕉的时候一定要连着皮一起吃，对治疗痔疮有很好的疗效哦。将整只香蕉带皮洗干净后，用微波炉烤3分钟，就会传出香气，而且香蕉的口感更佳香甜软熟，促进身体排毒呢!

　　2、煮甘蔗

　　秋天吃甘蔗本来就是一件滋润滋润的事情，多吃甘蔗可以为身体补水，尤其是皮肤干燥的人更加要多吃甘蔗，很多人懒得吃甘蔗是因为要用力去咬，嫌麻烦。而今天小编推荐一款甘蔗的新吃法，水煮甘蔗，还要加上雪梨、荸荠，甘蔗首先要去皮，切成段，一同下锅煮40分钟，就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗水了。阵阵了，不仅具有暖胃的效果。

　　3、蒸菠萝

　　虽然菠萝有开胃、增加食欲、治疗便秘的功效，但是吃太多菠萝也会引起口腔溃疡，造成过敏现象。但是蒸菠萝就不一样了，做个简单的菠萝盅，只要将菠萝去皮，挖空中间果肉，然后放进黑糯米和红枣，放上蒸笼蒸1小时后，就有香喷喷的菠萝盅了。而且这样吃菠萝不用担心过敏，此外还有健脾养胃的功效呢!

　　4、泡橙子

　　橙子怎样泡?“维生素C大师”从来都是人们补充VC的最好水果，而且还能开胃通便，但是秋季不宜多吃橙子，因为橙子性质寒凉，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是个不错的方法哦!将橙子切成片，然后用40度的水来冲泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，温润暖胃。

　　5、炖榴莲

　　榴莲是水果之王，尤其中秋即将来到，很多人都准备了榴莲。但是榴莲的味道让人受不了，加上秋季烦热，如果生吃榴莲就会火上加油，容易上火流鼻血。但是榴莲还有一种吃法，就是用来炖鸡汤，把榴莲去核后喝鸡肉、姜、红枣、核桃仁一起大火煮开，然后用文火炖。既滋补又养生，解除了榴莲的上火，又进补了身体。（风水www.azg168.cn）

　　如何食疗养生最皱纹效果最好

　　食疗去皱吃软骨素

　　脸上有皱纹怎么去除呢？要想延缓衰老预防皱纹的出现，日常的饮食疗法尤其重要，就如软骨素就是构成皮肤弹性纤维的重要物质，人的皮肤有表皮和真皮以及皮下组织构成，皮肤失去弹性很容易出现皮肤松弛产生皱纹。而软骨素能够延缓皱纹的产生，可令肌肤细腻富有弹性。

　　富含软骨素的食物：猪骨汤、猪肝、鸡骨汤和猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜等。

　　食疗去皱补充核酸

　　核酸的营养成分能有效促使蛋白质的合成，帮助皮肤延缓衰老的同时具有美容护肤和除皱去皱的效果，同时有助于消除老年斑，改善皮肤粗糙的症状，令肌肤细腻嫩滑起来。因此，常吃富含核酸额食物有效减少面部皱纹的形成，增强皮肤的活力。

　　富含核酸的食物：动物肺脏、猪肝、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等。

　　食疗去皱补充维生素

　　维他命是人体和皮肤所需也是不必可缺的营养物质，充足的维生素营养成分能帮助皮肤软化粘性表层，繁殖皮肤的角质干燥粗糙，预防皱纹的形成，维持肌肤的滋润光滑状态。同时还能是哦头发乌黑有弹性。

　　富含维生素的食物：酸奶、番茄、胡萝卜、黄瓜、西瓜、香蕉、苹果等等。

　　食疗去皱粥

　　材料：杏仁、香米

　　做法：此款美容养颜粥的做法很简单，适量的杏仁去皮后研磨成粉，加入适量的香米一同倒入锅中加入清水煮熟熬制成粥后即可食用。经常食用能美容养颜，润肺去皱护肤。

　　食疗去皱喝人参山药汤

　　材料：人参、瘦猪肉、山药、红枣

　　做法：以上材料取适量洗净，人参加水煎熬后去渣留汁，将其倒入锅中，加入适量的山药块和瘦猪肉及红枣，然后在加入适量的清水煮熟，加盐等调味料后即可食用。坚持食用能有效益气补血，去皱养颜。

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