每天养生饮食的小知识

　　养生是一件需要我们长期坚持的事情，也因为养生能给我们带来健康的身体，所以生活中绝大部分的人都乐意去注重养生，但养生也要懂得养生的小知识，不然麻木的养生只会给我们带来影响；那么每天养生饮食的小知识有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

每天养生饮食的小知识

　　秋季每天饮食养生的小知识

　　一、不要给宝贝穿太厚、盖太多，防止出汗过多造成咳嗽。婴幼儿体表面积相对比成人大，因此散热也比成人快。加上他们又一直跑来跑去的活动量很大，所以如果捂的过久或保暖过度，宝贝体内的温度会急剧上升，身体就通过大量出汗来快速散热。汗液的导热能力很强，因此就更容易因为大量出汗而受凉感冒。另一方面体内温度过高也容易引发上火，肺热而造成干咳。我们小区里的一个女孩丫丫，奶奶一直给穿的特别厚。有一天晚上出去玩，豆子穿了短袖T恤，丫丫竟然套了三件长袖！奶奶说丫丫一直咳嗽了大半个月总不见好，丫丫除了咳嗽之外还有浓浓的黄鼻涕，其实她体内已经上火，咳嗽就是由于过分捂内热造成的。

　　二、多吃滋阴、润肺的食物，如银耳、百合、白萝卜、莲藕、荸荠、冬瓜、甘蔗、雪梨、橘子等等，都有很好的滋润肺部，预防咳嗽的作用。经常吃点银耳百合羹、莲藕粥、蜂蜜白萝卜、冬瓜汤、雪梨汁等食物都可以很好预防咳嗽。

　　三、绿叶蔬菜、紫色蔬果、还有西红柿等食物含有丰富的植物化学物质，有消炎、抗炎的作用，平时也要多吃。多吃蔬菜水果也能保证各种矿物质、维生素的均衡摄入，增加自身的抵抗力。

　　四、适量吃高蛋白质的食物，一般1~3岁，一天一个鸡蛋，50g生肉，每周搭配2~3次的鱼虾即可。成人一天需要75g肉类，青春期的孩子可以适当增加到100g肉类。蛋白质太高的食物吃多了不容易消化，会影响钙等矿物质的吸收，也容易造成积食上火。特别是孩子已经出现了比较严重的咳嗽或发烧的情况下，更要严格控制高蛋白食物的摄入。

　　冬季每天饮食养生的小知识

　　冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

　　冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。

　　冬季饮食小常识4：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

　　冬季饮食小常识5：冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。

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　　冬季饮食小常识6：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。

　　冬季饮食小常识7：多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物。

　　冬季饮食小常识8：冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。（风水www.azg168.cn）

　　关于每天饮食养生的小知识有哪些

　　1、绿茶可预防肝病。

　　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

　　5、海蜇皮能缓解高血压。

　　6、食肉过多对身体有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　　8、白酒不宜代替料酒做菜。

　　9、深呼吸可能不利老年健康。

　　10、常喝豆浆有益健康。

　　11、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

　　12、老人晨练宜先进食。

　　13、运动后可喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防肾结石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情绪不畅会导致胃病。

　　17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

　　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　　19、午睡有助于预防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎药。

　　21、服药不宜加糖。

　　22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

　　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　　24、破损瓷砖辐射较大。

　　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　　26、清晨不宜开窗通风。

　　27、热水袋比电热毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年换一次。

　　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

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