秋冬季养生常识 要注意什么

　　很多人都是不喜欢秋冬季的，因为秋冬季没有春夏季那么的舒服，而且在秋冬季，人们的身体的抵抗能力也是很差的，特别容易生病。你知道在秋冬季该怎么养生呢？要注意什么呢？

　　养阴注意多喝水

　　秋冬季的天气是很干燥的，所以是一定要多补水的，这样才会让人们的身体保持水分。人们每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以补水这一步是一定不能少的，有了充足的水分才不会让人们觉得皮肤是干燥的。对于一个成年人来说，每天最少都要喝1500毫升的水，而在秋天就要保证每天都喝2000毫升的水，这样才会让肺和呼吸道是润滑的。虽然有很多人都建议多喝水，但喝水也是有一定的讲究。如果是在不口渴的情况之下是喝了很多的水，那就是违反了生理需求，就会引起反效果的，水分超出了身体的必要量，这样就会导致细胞中水分含量上升膨胀，情况严重的话是会引起“水中毒”的，可以危及到人们的生命，所以一定要正确饮水。在平时的生活中，人们的饮水量最好就是根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下是每天至少饮用1.5——2L水，每次喝水量就是控制在1——2杯。

　　穿衣注意保暖

　　秋冬季不仅是很干燥的，天气也会慢慢转凉，所以一定要注意保暖，特别就是在秋天，昼夜温差是很大的，但有的人就是比较粗心，天气转凉了都没有做到及时添衣，有的人就是为了漂亮而穿得非常的少，外套是不会穿的，这样是很容易让自己生病的，对健康方面的影响是很大。早晚的温度是比较低的，没有注意保暖是很容易就会让腹部受寒的，特别就是脾胃虚寒的女性，一旦到了天气比较冷的时候就会有拉肚子和肚子疼的情况出现，其实这都是胃肠道方面的一种自然反应，所以在秋冬季一定要注意保暖，要多穿点，特别就是要注意腹部的保暖，有健康的身体才不会给你生活方面带来影响。在选择冬装的时候最好就是保暖为首要，不管好不好看，能让自己身体感到暖和才是最重要的。在秋冬季选择衣服是可以选择羊毛织物，这种材质的衣服是气孔不是直通的，具有更好的保暖性。

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