你想知道的养生常识大全

时间:2016-09-17 16:06:10 作者:azg168 祥安阁风水网

  其实在如今的这个社会中,人们都开始认识到健康的重要性,因此纷纷都开始研究养生,而养生有很多尝试或许你还不知道哦~,为此小编整理了相关文章,让我们一起来看看吧!

你想知道的养生常识大全

你想知道的养生常识大全

  你肯定想知道的秋季养生常识大全

  1.季节特点

  秋天的三个月,是万物成熟收获的季节。此时秋风劲吹,天气转凉,树叶飘落,花草停止了生长(秋天的气机趋向收敛,不再生发了,所以古人曰“秋气肃杀”)。

  2.起居调养

  早睡早起。天亮鸡鸣,这时人也要“闻鸡起舞”,让阳气多一些生发;傍晚,天地的气机开始收敛,人的气机也要跟着收敛,故应早点休息。

  3.精神调摄

  收敛神气,应收之道。人在秋天要精神内收,心气平和,方能平缓秋天的萧杀之气。倘若违反了自然的规律,就会损伤肺气,到了冬天就容易患消化不良、腹泻等疾病。

  秋天养生,情绪很重要,秋天容易出现“悲秋”的情怀,容易伤感、多愁、精神不振作,要自己学会找到让自己心情安宁愉悦的方法。

  4.饮食调养

  秋季饮食应以甘淡滋润为主。多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。水果类:梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功。多喝温开水,可养阴润燥。

  秋季要少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免加重“秋燥”的各种症状。

  5.注意事项

  秋燥伤身伤肺。燥邪影响肺气的宣发与肃降功能,倘若肺气无法正常宣发,便无力推动肌表的营卫津液去润泽皮毛;肺和大肠是表里关系,若肺气无法正常肃降,人就容易便秘或宿便,毒素不能及时排出体外,这些积聚的毒就会转移到皮毛表面,让人生痤疮、暗疮等病。

  秋季养生重在“收”。若不注意“秋收”,损伤了肺气,冬天就会患消化不良、腹泻、皮肤干涩、毛发枯燥、干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等症,还会使人体免疫力减弱,经常感冒等等,进而影响冬季的养藏之道,春季便无力行生发之功。

  关于“长秋膘”。“长秋膘”不只是就局限在饮食上,在秋天里早睡早起,就是跟随着天地的气机,顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,也是最好的“补”。秋天人们的食欲增强,饮食会不知不觉地过量,使身体摄取的热量多于散发的热量,导致体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以,肥胖者秋季更应注意减肥。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加外出活动。

  秋季生津养气法

  微闭双目、静坐于室,双盘、散盘、坐在椅子或沙发上均可,尾骨用一软垫垫高,身体微微前倾,双手自然垂合,先叩齿36次,再用舌在口中搅动数次,待口里液满,慢慢咽下,用意送至丹田,稍停片刻,做深呼吸,用鼻缓缓深吸气,吸气时要舌舔上腭(连通任督二脉之意),再用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,如此反复。

  此法功效:生津、养气、去躁、静心。每天坚持15分钟至半小时,时间长效果更加。四季都可以随时用此功颐养。

  秋季营养早餐

  银耳一朵(泡开掰碎),莲子二两、红枣、黑芝麻、百合、冰糖适量,加水,用文火煮一个半小时,将银耳熬成粘稠的粥状,一次可多煮些,放进冰箱做早餐吃。功效:滋阴、润肺、润肠、美容,男女都适用,当然,此组合四季都可以吃。也可以随意增加红豆,薏米等。

  注意:银耳要买黄色的,白色的用硫磺熏过,中央台有过报道。

  秋季美容方

  鲜芦荟一片,挤汁和少许蜂蜜一起,用指肚轻轻按摩面部(如太粘稠可加水,用唾液也可),最好颈部和手部同时涂抹按摩,注意顺皮肤纹理方向按摩。至少按摩十分钟,美容汁在脸上保持时间长些,皮肤会得到充分滋润。如果按摩时再配合按摩眼部的穴位:清明、攒竹、瞳子胶等,对眼部也是一次保健。(如果没有芦荟条件的,可用奶粉、珍珠粉和蜂蜜,油性皮肤的用脱脂奶粉,中干性可用全脂奶粉,珍珠粉可通用,先在手心放适量奶粉、珍珠粉,用少量温水中和,再加蜂蜜,按摩的中间太粘稠要随时加水)。

  希望朋友们不用花多少钱,就能让自己保持健康形象。 

  我的有效养发方

  秋冬季节人的头发容易干燥、弹性差,经常染发、电发头发会出现干枯、易断的现象,出现此种情况需要护理,经验方:头发洗净、完全干爽后,用橄榄油涂抹整个头部,用湿热毛巾包裹,放上电热帽15至20分钟,再就热度按摩发丝和头皮,以便让橄榄油充分滋润,之后用洗发液便可洗净橄榄油(需洗两次)。如没有电热帽,可用湿热毛巾多敷两次,头发套上塑料袋保温(用两次后头发就会有明显改善)。有皂角树的地区,可用两片皂角果实掰成小块,煮开后文火煲15分钟,或用高压锅煮8分钟,之后放进脸盆,待稍凉如老式洗头法(此法注意保护眼睛,皂角对眼睛有较强刺激),之后用清水洗去皂角液。用过的皂角液可放冰箱反复使用。(风水www.azg168.cn)

  你想知道的男性养生常识大全

  一、香菇

  香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

  最佳功效

  1、改善秋后乏力

  香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

  2、提高抗病力

  秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

  3、防病抗病

  香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

  二、黑芝麻

  许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

  最佳功效

  1、消除秋季常见炎症

  黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

  2、补钙圣品

  秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

  3、提高生育力

  黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

  三、山药

  山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

  最佳功效

  1、除湿止泻

  秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

  2、润肺止咳

  秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

  3、美白祛斑

  山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。

  四、海带

  海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

  最佳功效

  1、预防秋季缺碘

  秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

  2、利尿消肿

  海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

  五、莲藕

  最佳功效

  1、益气补血

  藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  2、通便润肠

  鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。

  六、栗子

  最佳功效

  1、延年益寿

  栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症,是延年益寿的滋补佳品。

  2、口舌生疮

  如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病,那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

  七、土豆

  最佳功效

  1、改善情绪

  土豆含有的矿物质和营养元素,直接能作用于人体神经系统,让人产生积极的情绪,减少负面情绪的出现。

  2、宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,防止便秘,预防肠道疾病的发生,便秘和老年人平时可以多吃。

  3、吸附面部黑头

  土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。早晚各一次,不仅去黑头,并且缩毛孔也非常好用。

  八、芋头

  最佳功效

  1、解毒防病毒

  芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力,对人体的病毒有抑制作用。

  2、增强免疫

  能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复,有辅助作用。推荐阅读:中医养生有什么方法

  你想知道的日常养生常识大全

  1、对床依恋不舍

  恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

  但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  而且,经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

  所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。.

  2、醒来后立即起身小便

  早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?

  其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。

  3、醒后立即剧烈运动

  一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。

  如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

  不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。

  青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

  不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

  长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。推荐阅读:中医女性养生保健大全

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