在冬季女性如何养生保健最好

　　在寒冷的冬季，人们容易受到冷气温的影响，而导致整个人都变得懒惰，也会因此而忽视了日常的养生，其实即便是砸冬季养生也是我们必须要做的事情；那么在冬季女性如何养生保健最好呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　在冬季女性如何养生保健最好

　　在冬季女性如何养生保健对身体最好

　　1、美丽“冻”人有害健康

　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

　　2、不要在冬天减肥

　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?

　　3、不要过量熬夜

　　冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

　　5、不要做出汗太多的运动

　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、宫寒，手足冰凉的症状。

　　女性在冬季如何养生保健对皮肤最好

　　冬天气候寒冷，很多人的衣服也是左一层又一层的，衣服与人的接触变得更大了，尤其是这时候的内衣，所以穿着方面一定要多注意。避免冬季干燥天气，一定让紧贴皮肤的内衣以纯棉为宜，不少人冬日肌肤干燥很大程度上是由于贴身衣服含有化纤类物质。

　　化纤类物质更容易引发静电，导致肌肤干燥，因此纯棉内衣是冬日肌肤滋润的最佳选择。保护皮肤一可以进行室内绿化，办公室环境很干燥，不如选择使用盆栽改善办公室微环境。一些喜阴植物具有较好的保水作用，选择一盆放在电脑旁边。

　　一定的护肤品还是需要的，尤其是女性朋友，对自己的皮肤要求较高，这时候选择护肤品一定不能盲目了。避免冬季干燥的天气，对于自己的皮肤宜进行精油按摩，肘部、膝盖等部位很容易干燥起皮，这个时候可以使用杏仁油、橄榄油等天然精油产品按摩易干燥部位，在洗澡后按摩，能够更好吸收。

　　生活上要正确饮水，肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。（风水www.azg168.cn）

　　在冬季女性应该如何养生保健最好

　　注意养阳 以滋补为主

　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

　　少吃瓜类多吃萍果

　　在冬季要少吃瓜类，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。

　　食品具有这样几个系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。

　　多吃蜂蜜少吃姜

　　冬季要多吃蜜少吃姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘的作用。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

　　多吃增加能量的食品

　　冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。

　　鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

　　尽可能吃滋阴润燥的食品

　　在冬季具有滋阴润燥的水果要数梨，冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。

　　吃固元膏方葆媛方——养生

　　中国4050膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的高端滋补品。它是在各种名贵阿胶的基础上，根据人的不同性别、不同体质、不同临床表现而确立不同处方，与36味珍稀中草药精炼而成，分为专为女性设计的葆媛方，专为男性设计的固升方和常规保健的益本固元膏。

　　4050葆媛方具有养血生血、生津凉血、平肝补肾、通经祛瘀、健脾养胃、滋阴补气的作用，女性朋友冬季养生一定要吃膏方保养自己的身体，只有保养好身体，才能有姣好的容颜和满满的能量。

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