日常养生按摩保健须知

时间:2016-09-16 17:06:27 作者:azg168 祥安阁风水网

  日常的一些小按摩也能帮助我们改善省体的亚健康,达到一个养生的效果与目的,因此很多人都喜欢在日常生活中自己做一些小按摩;那么日常养生按摩保健须知有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

日常养生按摩保健须知

日常养生按摩保健须知

  日常养生按摩保健六大穴位须知

  最易操作:小腹和脚底

  揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

  捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

  功效最全:双耳和脊椎

  搓双耳,全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。

  推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

  最易忽略:腋窝和前胸

  按腋窝,宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩 关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

  拍前胸,提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。(风水www.azg168.cn)

  日常养生按摩保健的常识须知

  1、太溪穴:补养肾脏

  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

  太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

  揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。

  在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

  2、照海穴:缓解咽喉干燥

  照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

  照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

  按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

  3、内庭穴:祛胃火

  在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显著缓解效果。

  内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。

  按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。

  4、涌泉穴:滋阴降火

  脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

  《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。

  这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。

  5、丰隆穴:祛湿化痰

  按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

  从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。

  6、大敦穴:清醒头脑

  足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。

  主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。

  脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。

  指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。

  7、隐白穴:健脾回阳

  足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

  以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。

  8、厉兑穴:通调肠胃

  厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。

  用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,之后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

  9、至阴穴:清热散风

  至阴穴,属足太阳膀胱经。在小趾外侧,趾甲角外约一分处。

  湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。

  点按去火点至阴穴,可在15点到17点,此时是膀胱经最旺盛的时候,用大拇指按压此处,并坚持1~2分钟,然后再换另一只脚,每日2次。

  有清热散风、通利下焦的作用,对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

  10、窍阴穴:治疗偏头痛

  足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。推荐阅读:日常女性养生保健大全

  父母日常养生按摩保健须知

  腰酸背痛按肩井穴

  很多父母年事已高,常常感到腰酸背痛,特别是逢年过节,见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮母亲放松呢?

  借用大家耳熟能详的歌曲《常回家看看》中的一句歌词:“常回家看看,回家看看,哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩……”揉肩捶背是多数儿女会选择为母亲做的事情,但是很少有人知道具体该按哪个穴位、哪个地方。

  在肩背部有一个很常用穴位,就是肩井穴。取穴时一般采用正坐俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于人体肩部最高处,大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

  按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳耳鸣、高血压、落枕等症状。“拿肩井”就是不错的按摩手法。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮母亲捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,注意肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其血压高或有心脑血管疾病的父母不可久按、重按。

  预防便秘揉合谷穴 

  父母为家忙里忙外,打理全家人的生活,有时候饮食也不规律,作息更不用说了;随着父母年纪的逐渐增大,肠胃功能会随之有所减弱胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长,这样一来,便秘成了很多父母的隐忧。

  预防和缓解轻度便秘,揉揉手上的合谷穴,再顺时针方向揉揉小肚子就行了。

  合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的“虎口”附近。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。揉压合谷穴的时候,指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴道的疗效。但要注意的是,体质较差的父母们不宜给予较强的刺激。

  抖擞精神搓涌泉穴

  长期操劳的父母,精力越来越差,越来越容易疲劳,总觉得父母老得快了。怎么办呢?

  孝顺的子女们不妨在给父母洗脚的时候,帮父母搓搓脚底板上的涌泉穴。这个穴位能起到振奋精神、益寿延年的作用。据临床应用观察,如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

  涌泉穴在哪儿呢?它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是人体十二经脉之肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用,怕冷、肾虚、没力气、精神不振的中老年女性朋友尤其适宜推搓涌泉穴。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”,俗话说“若要老人安涌泉常温暖”。

  父母操劳半生,我们长大了却越来越忙,陪在父母身边的时间越来越少。三个穴位很简单,每日为父母按摩一下,不仅为父母带去好的身体状况,更是一份难得的温情时光。推荐阅读:最全的男性养生保健大全

  

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