达芬奇式睡眠法的效果如何

　　你失眠？你试过达芬奇的睡眠法吗？而真的有网友直接试过这种，而你知道这个到底是怎样的吗？而这个的睡眠方式又是否行，对此达芬奇式睡眠法的效果如何到底如何？下面一起来看看吧。

达芬奇式睡眠法的效果如何

　　达芬奇式睡眠法到底如何？科学吗

　　首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；

　　此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。 

　　最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。  

　　关于达芬奇的睡眠法是什么

　　达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

　　画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。

　　这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。

　　前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

　　然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

　　达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。 推荐阅读：汉朝戾太子刘据怎么死的  

　　“达芬奇睡眠法”

　　据网上资料显示：几年前，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达芬奇睡眠法，对一名航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。因此，该生物学家认为达芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

　　此外，在20年前，一位画家也对达芬奇睡眠法进行了亲身试验，并证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

　　医生：适合于部分人群 并不适合大众

　　达芬奇睡眠法真的可行吗？17日，记者采访了吉林大学第一医院心理卫生科田润辉医生。田医生称，达芬奇睡眠法这种间断性睡眠方法，可能适合部分人群，但并不适合大众。

　　“达芬奇睡眠法每天睡眠时间不足两个小时，确实节约了大量时间用于工作学习。但通常来讲，我们的睡眠时间以6小时至8小时为益，以睡眠后的困倦度为依据。而不同年龄阶段，睡眠的长度并不相同。”田医生称，随着年龄的增长，对睡眠的需求量逐渐下降。相对来说，婴幼儿的睡眠时间比较长，一般在16小时至18小时以上。而一个人的睡眠时间也不能随意调节，否则对内分泌影响极大。

　　对于网络疯传的达芬奇睡眠法，田医生建议大家不要盲目跟从。“可能有些人非常适合此睡眠方法，但那属于个案，并不代表所有人都适合，尤其是即将参加中、高考的考生们，随意更改睡眠时间，将影响身体健康。因此，建议大家还是采取正常的睡眠方式。”田医生说。  推荐阅读：真的存在恐龙？世界上真的有恐龙吗   

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