秋季皮肤养生的方法有哪些

　　在凉爽的秋季虽然没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷，但秋季是一个气候干燥的季节，在秋季人们的皮肤容易因为缺水而起皮等，所以在秋季我们也要懂得为皮肤养生；那么秋季皮肤养生的方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　秋季皮肤养生的方法有哪些

　　适合秋季皮肤养生的方法有哪些

　　1.注意清洁

　　由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

　　2.补充水分

　　秋天到来后，空气开始变得非常千燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表而很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足。秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，秋季护养肌肤要注意补充水分。要饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还要补充饮用果汁、矿泉水、茶水等:可用燕气熏蒸脸而，给而部补充水分;可用保湿护肤剂涂于脸而，以减少表而水分散发。

　　3.注意防晒

　　过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害。晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。因此，出门时还应擦防晒霜。

　　4.注意保湿护理

　　因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉。所以，在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还需经常用滋润乳液搽抹脸部，同时可以用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜;油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时喝一次水。

　　5.日常的皮肤护理

　　白天的护理:坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜。晚上的护理:洁肤一定要彻底，先用温水、洗而奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在而部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层中去。

　　6.注意饮食调养

　　多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，滋润肌肤。

　　7.调节情绪、

　　秋天是一个萧瑟的季节，极易让人多愁善感。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，它可以作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、惆怅、压抑，会使皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持心情愉快.酵素的作用。

　　8.充足的睡眠

　　白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。

　　9.按摩面部皮肤

　　每日清晨坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，能起到保护皮肤的作用。

　　10.选择合适的护肤品

　　选择护肤品的原则:一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有增白或补水效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。（风水www.azg168.cn）

　　秋季皮肤养生的好方法有哪些推荐

　　1、温水洗脸洗澡

　　在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。

　　2、甘油润肤、涂抹保湿霜

　　将一份甘油和两份水一起混合，再加入几滴醋，均匀搅拌好之后就可以用来擦拭肌肤。如果经常用这种方法来擦拭肌肤，能够让肌肤更加的洁白细嫩。特别是在秋冬天空气特别干燥，会从人体的肌肤带走更多的水分。这时候大家可以涂抹上保湿霜，这样能够有效的锁住肌肤中的水分。

　　3、多喝水和多吃蔬菜水果

　　水是人体必需的，大量喝水对皮肤有一定的滋润效果，多吃蔬菜水果，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分，如胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

　　４、少吃刺激性食物

　　平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物，干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等，供给肌肤必要的水分与养分，可以深度滋润皮肤， 让肌肤保持活力与弹性，强化保湿。

　　5、养成良好的作息习惯

　　白天工作疲劳，如果晚上睡眠时间又不足的话，会让身体遭受更大的伤害，人体的血液循环也变慢。当人体不健康时，我们的肌肤也会失去活力，容易出现肌肤粗糙、干燥的现象。合理安排生活，早睡早起，保证足够的睡眠。

　　秋季宝宝皮肤养生的好方法有哪些

　　一、宝宝皮肤娇嫩：

　　孩子的皮肤厚度只是成年人的1/10，所以很容易受损，还容易有过敏、红肿的情况。

　　?妈妈怎么做：

　　1、给宝宝洗澡，擦拭皮肤的时候动作要轻柔。

　　2、给宝宝选择贴身衣物的时候，要尽量选择纯棉质地的，纯棉的衣服既保暖又吸汗，对宝宝皮肤的刺激也比较小。其他衣服、被褥等贴近皮肤的用品，也最好买那些颜色偏浅的、没有图案的给宝宝使用，这样可以减少摩擦和过敏的可能。另外，新衣物一定要洗完一遍再给宝宝穿哦！

　　3、有过敏体质的宝宝90%以上对螨虫过敏，有灰尘的地方就容易滋生螨虫，妈妈可以考虑使用空气滤清器或者除湿机来降低尘螨量。市面上有一些防尘螨的家饰，也可以有定程度地减少螨虫量。

　　二、宝宝皮脂含量少

　　宝宝不容易散热，而且比较容易出汗，所以容易出现皮肤干燥的现象。皮肤下的脂质可保持水分平衡，使皮肤光洁润滑。如果皮脂分泌过少很容易使水分流失，皮肤因此爆皮或破裂。

　　?妈妈怎么做：

　　1、秋天空气干燥，在帮宝宝洗澡的时候不要过多地使用洗护品，以免造成皮肤水分流失，使皮肤发干易破裂，特别是在现在这个干燥的季节。

　　2、含有酒精的沐浴露等洗护产品容易破坏宝宝皮肤上的天然酸性保护膜，导致皮肤疾病。同时也不利于锁住皮肤的水分，容易让皮肤干燥。妈妈应该尽可能地选择一些pH值为中性的洗护品，这些产品相对而言对宝宝的皮肤有更好的保护作用。

　　三、宝宝皮肤自我保护能力差

　　宝宝皮肤薄，免疫能力差，对外来物的防御能力较弱。加上宝宝的泪腺还没有发育完善，对外界刺激自我保护能力也会比较弱。

　　?妈妈怎么做：

　　1、宝宝皮肤常被汗液、尿便所污染，所以需要及时清洗。妈妈应该选择一些婴儿专用洗护产品。因为这一类的产品会相对温和，可以相对减轻对宝宝皮肤的伤害。

　　2、婴儿配方的洗发品不仅可以清洁头发，而且对宝宝的眼睛刺激性比较小。

　　怎样护理宝宝皮肤，妈妈知多少？

　　一、清洁

　　清晨起床，要用纯棉的柔软的毛巾帮宝宝擦脸，特别是在宝宝刚吃完奶或食物之后，要对嘴边的皮肤进行彻底清洁。粗糙的毛巾和碱性大的香皂都是不可以给宝宝清洁的哦。

　　二、保湿

　　爸妈除了要多让宝宝喝水外，也要适当给宝宝涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。记得要选择婴儿专用的哦！婴儿润肤霜可选择山茶油等不含防腐剂和矿物油的相对天然健康的产品。

　　三、使用纯天然的洗护产品

　　成人的洗护用品多含有防腐剂等其他添加剂，所以不要给宝宝使用爸爸妈妈的需护用品哦，宝宝需要用适合自己的。每次用量尽可能少。剂量太大，对皮肤会有伤害。宝宝喜欢啃自己的手指和脚丫，清洗不干净容易将其吃到嘴里。

　　四、饮食帮助润肤

　　尽可能让宝宝每天摄入5-8杯水的水量。另外梨，橘子，橙子等新鲜的水也可以一定程度地让宝宝能够更好地保持皮肤的水润。

　　当宝宝缺乏维生素A的时候就会出现皮肤干燥等症状，所有适当补充一些富含维生素A的食物也是有必要的哦！猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、橘子、枇杷

　　等就是很好的选择。水果中以等含量比较丰富。还可以给宝宝煲一些滋润的糖水，冰糖雪梨，银耳红枣汤等，都是很好的选择。

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