家庭日常秋季健康养生食谱

　　家庭主妇通常是要照顾好一家人的日常饮食的，因此对于家庭主妇来说，每天的食谱如何确定是一件比较麻烦的事情，因为不仅要做到美味可口，又要健康营养，其实只要懂得一些养生食谱一切的问题都迎刃而解，那么家庭日常秋季健康养生食谱有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　家庭日常秋季健康养生食谱

　　关于家庭日常秋季健康养生的食谱

　　Chapter01 秋季女人养生吃什么

　　要吃出营养健康又怎么能够没有养生专家的参考呢？好豆网专业级养生专家精选秋季养生健康食谱，为广大爱美的女性提供各种美白食谱，水润食谱，瘦身食谱，健康食谱大全……还在疑惑秋天吃什么？这里统统都有，让你健康美味的过秋天。

　　秋季补水食谱

　　入秋之后，天气变得干燥，挥别炎炎夏日“控油季”后，迎来了凉秋“补水季”。怎么才能更好的补充身体所需的水分呢?让我们来一起看看秋天补水要吃些什么吧。

　　秋季美白食谱

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　　秋季减肥瘦身食谱

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　　秋季补气血食谱

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　　Chapter02 秋季儿童养生吃什么

　　孩子的吃是家长的大事，进入秋季后，儿童秋季养生食谱是妈妈们首先要考虑的问题。儿童秋天到底要吃些什么最好呢？适合他们最正确的秋季养生方法又是怎样的？多款简单易做、营养美味的儿童食谱，给他们最均衡、全面的营养。 我们的妈妈都很普通，不是美食专家，但她们关注营养，更关注我们的健康。

　　小朋友最爱吃的料理：11款美味变化营养食谱

　　看着孩子将碗里的饭餐吃光后打个饱嗝，想必是每个妈妈都盼望的事情吧。但是现实总是会给妈妈们出各种各样的难题。zz为小朋友精心调理制作了11种营养食谱，多种美味变化，让你家的小朋友不再讨厌吃饭咯。

　　最好吃、最健康、最科学的宝宝营养餐

　　陈妈妈所列食谱，做起来简单方便，每一道都注明了营养成分，让家长做得轻轻松松，明明白白。无论食物的口感、形态以及营养搭配，均满足宝宝小小肠胃消化功能和身体发育所需的美味菜谱，让宝宝吃得更全面，吃得更健康。

　　Chapter03 男性必吃的秋季养生菜

　　男人每天为了事业和家庭打拼，身体往往会患有多种疾病，而有些男性病又让男人无法启齿、羞于看医，往往自己胡乱治疗，反而越治越身体越差。其实真正的验方就在我们生活当中，看似不起眼的青菜萝卜、鱼肉 蔬果就可以做到。

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　　能壮阳的“男人菜”——韭菜炒蛋

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　　家庭日常秋季儿童健康养生的食谱

　　一、秋季饮食防感冒

　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃

　　二、吃白色食物润肺

　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

　　三、多吃鱼肉进补

　　由于夏季气候炎热影响食欲，孩子饮食的摄入量并不多，到了逐渐转凉的秋天就可以适当进补了，也为身体储备能量过冬。如果担心大补导致肥胖，不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且各种维生素营养丰富，是宝宝肉类食物的首选。

　　四、忌辛辣和冷饮

　　初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和润肺润燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷饮，还要谨防“秋瓜坏肚”，西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病

　　五、最适合孩子秋季吃的食物：

　　1、粥

　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

　　2、蜂蜜

　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　3、梨子

　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　4、萝卜

　　萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　5、百合

　　百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。

　　6、秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　7、木耳

　　木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

　　8、鸭肉

　　鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

　　9、芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　10、菜花

　　菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。（风水www.azg168.cn）

　　家庭日常秋季健康养生的四款食谱

　　1.桂花心粥

　　粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

　　2.鲜藕粥

　　鲜藕适量，粳米100克，红糖少许。将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。将粳米、藕片、红糖放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，急性胃炎早晚餐食用是最好的。

　　3.橙子蜂蜜饮

　　橙子1只，蜂蜜50克。将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20-25分钟，捞出橙子，留汁即成。代茶饮。

　　4.枸杞藕粉汤

　　枸杞25克，藕粉50克。先将藕粉加适量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100-150克。

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