女性秋季养生食物推荐

　　养生是为了维护身体的健康，而健康又是我们一辈子都不能丢弃的东西，因此养生是非常重要的，尤其是对于女人来说，养生更是每日必做的事情，而养生的方法与途径也有很多，其中通过食物来养生是最常用的；那么女性秋季养生食物推荐是怎么样的呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　女性秋季养生食物推荐

　　女性秋季养生食物有哪些推荐

　　一、藕：滋补养生，健脾开胃

　　藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，滋阴润燥。富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。

　　二、银耳：增强人体免疫力

　　银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。

　　三、山药：调整代谢，补脾气

　　《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食常吃也不易发胖。

　　四、百合：养心安神，润肺止咳

　　秋季吃百合，有润肺止咳、清心安神、清火散热、补中益气、美容养颜等功效，是上好的营养滋补佳品。

　　推荐养生汤：莲藕山药百合汤 一根莲藕+一根山药+一把泡开的干百合一起熬汤，常喝常滋润。

　　女性秋季养生食物与食谱好推荐

　　山药牛肉粒

　　原料：山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克。

　　辅料：葱末、姜末适量。

　　调料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、盐1小勺、味精1/2小勺。

　　做法：

　　1、将牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量，再倒一点油。

　　2、用手抓匀，腌制15分钟。

　　3、将这道菜所要用到的所有原料都准备好，上药去皮切丁后放到水中浸泡一面发生氧化变黑。

　　4、炒锅坐在火上，锅热后放入油，油热后倒入牛肉粒翻炒，牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。

　　5、依次放入胡萝卜和山药翻炒，中间时隔一分钟。

　　6、倒入料酒调味，放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘即可。（风水www.azg168.cn）

　　女性秋季养生补血有哪些食物推荐

　　桂圆肉

　　我们经常说的桂圆肉其实就是晒干了的龙眼肉，无论是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，经常吃都会有非常好的补血效果，在一般大超市里都会有干龙眼肉出售，所以患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉煮汤来喝，特别是在月经来的时候更加要多吃一些龙眼肉。因为龙眼肉性热所以平常在吃的时候要适量，不要一次性吃的过多，不然就会导致上火的情况，所以在食用的时候一定要注意适量，用龙眼肉来煮鸡蛋也是很好的选择。

　　海藻

　　海藻也有很强大的补血作用，这是因为海藻里含有很多的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质能够很好的促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的补血作用之外，同时里面还含有很多的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

　　甘蔗

　　甘蔗的补血效果应该有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的补血功效，而且甘蔗还具有滋补清热的效果，不但能够消暑，还对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有很不错的疗效。无论是饥饿还是劳累导致的头晕，只要吃上两节甘蔗就会让你的精神马上变好，但是在吃的时候要注意，因为甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不适用。

　　鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　红糖

　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还可以解决掉很多女性痛经的困扰，只要把水烧开，放两片红糖进去，等到融化后即可。

　　乌鸡

　　乌鸡一般是用来给产妇食用的，因为可以达到促进伤口愈合的作用，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的很好的补品。

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