孕妇秋季养生要注意什么

时间:2016-12-30 17:39:21 作者:azg168 祥安阁风水网

  孕妇正在孕育一个新的生命,所以为了这个新生命能健康的长大,孕妇们都会注重自己的日常养生,毕竟只有自己的身体健康了,才能给宝宝带来健康;那么孕妇秋季养生要注意什么呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

孕妇秋季养生要注意什么

  孕妇秋季养生要注意什么

  孕妇秋季养生要注意什么事项

  一、适时增减衣服,预防感冒

  秋天一天之中温差较大,孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣,避免因为突然降雨等情况受凉。另外,秋天如果出汗也要及时增减衣物,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后容易感冒。尽管人们常说“春悟秋冻”,但也要因人而异,对于准妈妈而言“春悟秋冻”就不是特别适用,在天气多变的时节,预防感冒很重要。

  二、秋日睡眠注意保温

  有些孕妇习惯夏天睡凉席,建议你在立秋后及时把凉席收起来,因为晚间温度骤降贴身凉席更容易将寒气带入身体,引起肌肉酸疼、感冒、腹泻等。另外秋天夜间温度比夏日低很多,有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇,往往在半夜手脚冰凉被冻醒,第二天感到不适。孕妇本来睡眠就容易受到影响,所以有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

  三、少吃生冷食物

  立秋后孕妇在饮食上也要注意不宜过于贪凉,如果本身就脾胃虚弱,立秋后更应当避免食用过多冷饮和吃大量寒性食物。过去有“秋瓜坏肚”的说法,就是说进食水果也应当适量,多了就可能引起消化不良。 四、避免超量过食

  秋冬季天气变凉,孕妇食欲有所增大,许多人有“母胖儿壮”的片面认识。因此,有些孕妇无所顾忌地海吃,使自己变胖。母亲胖了胎儿变大、但出生后并不一定会强壮。妇女孕期的超热能进食,不仅使孕妇体重过胖,而且容易导致胎儿的脂肪细胞分裂加速,脂肪细胞明显地多于正常的胎儿,脂肪转化速度加快,使正常胎儿变成肥胖的巨大胎儿,成为先天性肥胖队伍的新成员,为孩子的健康埋下隐患。为了孕妇和孩子的健康,正确的做法应当是摄入适量的、营养充足且均衡的膳食。

  此外,在怀孕期不控制饮食,导致体重迅速增加,势必会加重孕妇心血管系统的负担,使流产、妊高症等并发症的发生率增加,难产和死胎的发生率也会增高。

  五、孕妇秋季养生注意事项

  除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。如患上感冒症状轻微,可多饮水,服用一些维生素C、或中药如板兰根冲剂等,如症状明显,有发烧应在医生指导下适当用药治疗,在怀孕期间既要谨慎用药,也要防止有病拒绝用药的片面性,因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕是否风疹感染的可能,必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。

  六、孕妇散步要选好时间

  孕妇散步应选择风和日丽的天气,雾、雨、风及天气骤变不宜外出,以免发生感冒。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步,也可选择乡间小路,由丈夫及他人陪同或自己缓慢而行。观看大自然景色,聊天、谈心,对孕妇无疑是一种美的精神享受。孕妇心情愉快,头脑清新,有利于清除疲劳,并利于胎儿健康成长。

  散步的时间也很重要,最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同,这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情。散步时,要穿宽松舒适的衣服和鞋。

  医学研究表明:孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态,有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量,促进胎儿健康发育。

  

  细说孕妇秋季养生吃水果要注意什么

  一、孕妇秋季吃什么水果好

  1、苹果

  苹果是最为常见的水果了,俗语说的好:一天一个苹果,医生远离我。苹果口感酸酸甜甜,孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。苹果还能起到降低胆固醇,防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素,还有助于促进分娩,预防便秘。

  2、梨

  梨当中的水分比较充分,还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿,清心润肺,生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外,也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。孕妇秋季吃什么水果好

  3、石榴

  已经到了石榴盛行的季节,现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类,蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁,有助于降低胎儿大脑发育损伤风险,同时还可以改善食欲。

  4、葡萄

  葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利小便的作用。准妈妈在孕初期经常吃葡萄有助于消化,可预防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的话还能起到补水的作用,还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白,让皮肤更有弹性。

  5、无花果

  无花果是一种含有多种氨基酸和有机酸等营养成分的水果,不仅营养价值非常高,更是一味良药,性甘味酸平,具有清热解毒、止泻通乳的功效,在孕期中孕妇最容易患痔疮,而多吃无花果则可以有效预防痔疮的产生。孕妇秋季吃什么水果好

  6、柑橘

  柑橘的品种非常之多,一般生活中经常食用的有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子,这些食物营养丰富,含有柠檬酸、碳水化合物、钙、铁等营养物质,不仅很适合孕妇的口味,经常吃的话还可以预防坏血病及夜盲症。

  孕妇不适宜吃的水果

  1、山楂

  山楂容易引起孕妇子宫收缩,特别是习惯性流产有流产预兆的孕妇忌食山楂。如果不小心多吃了山楂的话最好去医院检查下。

  2、桂圆

  中医主张胎前宜凉,不过桂圆是热性的,为了不必要的意外,孕妇最好不要吃。孕妇秋季吃什么水果好

  3、榴莲

  过度使用榴莲容易引起上火便秘,喜欢榴莲的孕妇需要适量。

  4、柿子

  柿子含糖量高,一定要适量使用。

  孕妇秋季养生要注意什么

  1、饭后多散步。女性怀孕之后,可以选择多散步,散步有利于我们今后的顺产,也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现,引发感冒,因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后,可以到附近的公园散步,呼吸新鲜空气。

  2、多补水。秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了,补水的方法很多,除了饮用白开水之外,我们也可以通过食用水果补水。

  3、秋季滋补不忘均衡

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

  4、秋季滋补先调理脾胃

  经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。(风水www.azg168.cn)

  

  孕妇秋季养生要注意什么常识

  1、怀孕妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。

  2、阿胶与人参、鹿茸并称为“中药三宝”,从古至今,福牌阿胶既是食疗养胎上品,又是“妇科圣药”!与人参、鹿茸相比,福牌阿胶补血养血,性平,药食两用,更适合孕产女性“娇弱”的身体。江浙一带自古就有女人怀孕前几个月进补阿胶“暖宫”的习俗,这对“迎接”宝宝到来很有帮助。孕妇秋季养生吃阿胶的时候要辩证辩时使用:可以在怀孕中期四、五、六个月的时候吃一点阿胶,孕早期、晚期不能吃哦。

  3.、由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频,部分孕妇食欲下降或偏食,情绪不稳定。有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑:“是否胎儿会出现畸形”,从而造成很大的心理负担。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱,对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

  4、秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

  5、木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。所以,孕妇不能吃。

  6、桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。

  7、孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。

  8、有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

  9、10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  10、秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药。

  读过此篇文章的网友还读过:
  ☑ 家有孕妇 这些风水禁忌不可忽视
  ☑ 家中有孕妇需要注意哪些风水禁忌
  ☑ 孕妇卧室风水禁忌 切记不可触犯
  ☑ 孕妇最忌讳的家居风水问题 哪几个方面要特别注意
  ☑ 家中有孕妇需要注意哪些风水禁忌 适合摆放什么风水物品
  ☑ 会导致孕妇流产的卧室风水 卧室中一定不能出现