美味的秋季儿童养生食谱做法
儿童对于饮食方面是相对比较挑剔的，一些及时是健康但不美味的食物，孩子们是不会吃的，所以想要自己的孩子更加健康，不仅要懂得养生的食谱与做法，更要做一些精美可口的食物，才能诱发孩子的食欲；那么美味的秋季儿童养生食谱做法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
美味的秋季儿童养生食谱做法
美味的秋季儿童养生食谱做法大推荐
银耳粥
材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。
做法：1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。
营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。
糟香三丝
材料：莴笋100克，土豆1个，胡萝卜1根，高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量。
做法：1、将莴笋、土豆、胡萝卜洗净后，削皮，切成均匀的细丝。2、炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒，加少许高汤、盐、糟卤和白糖，烧沸后用水淀粉勾芡，淋少许香油即可。
营养价值：此菜富含蛋白质、维生素、锌及胡萝卜素等，可提高宝宝免疫力。口味鲜香，味道独特。另外，宝宝常吃莴笋，对长牙、换牙也有好处。
鱼泥豆腐羹
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。
营养价值：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于秋季增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。
有哪些美味的秋季儿童养生食谱推荐
粥是不少妈妈最爱给宝宝熬煮的辅食，秋季干燥，可熬煮一些小米红糖粥，可有补脾益肾、散寒止痛之功效，适于脾胃虚寒所致腹泻患儿食用。
材料：小米30克，红糖3克，清水适量
制作方法：
①先将小米淘洗干净，晾晒至半干；
②用文火炒至焦黄；
③加适量清水煮至成粥，
④加入红糖搅匀，略煮片刻即可食用。
由优莎纳破壁料理机和全球著名营业专家Drj.Bruce联合出品的营养食谱中，南瓜泥、南瓜糊就没少被提及，南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。下面介绍的是另一款滋补南瓜食谱。
材料：南瓜、大米、白菜叶、食盐、食油
制作方法：
①将南瓜去皮，使用优莎纳破壁料理机搅拌成泥。
②将大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲。
③待水沸后加入南瓜泥、白菜叶。
④煮至糜烂时，加适量油、盐即成。
如果干燥秋季出现皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等症状，最好就喝一碗牛奶菠菜土豆汤。
材料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，葱白150克，黄油50克，鸡汤1500毫升，食盐2克，胡椒粉1克，香叶2片
制作方法：
①葱白切碎，土豆切片；
②鸡汤和牛奶分别煮沸备用；
③菠菜使用优莎纳破壁料理机搅拌成泥，在炖锅内放入黄油烧热；
④加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，
⑤倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。（风水www.azg168.cn）
适合且美味的秋季儿童养生食谱做法
二豆汤
食材：红豆、绿豆、薏苡仁各适量。
做法：将三种食材按照1∶1：1/2的比例熬成汤，温热时给宝宝喂食。
功效：润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。
百合粥
食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。
功效：补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。
银耳粥
食材：银耳30克，粳米、冰糖各适量。
做法：1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。
功效：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。
冰糖川贝梨
食材：川贝母3克，冰糖9克，梨1只。
做法：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2～3天。
功效：可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。
读过此篇文章的网友还读过：
☑ 儿童节送儿童什么礼物好
☑ 图解儿童房间风水注意事项有哪些
☑ 儿童书桌的正确摆放位置有哪些讲究
☑ 儿童房风水有哪些要点 详解儿童房风水
☑ 儿童房如何布置风水 儿童房风水怎么看
☑ 儿童房装修风水四大禁忌 装修儿童房需注意什么
- 上一篇：秋季养生中医的方法有哪些
- 下一篇：四季养生之秋季养生的小常识