美味的秋季儿童养生食谱做法

时间:2016-11-07 14:44:29 作者:azg168 祥安阁风水网

  儿童对于饮食方面是相对比较挑剔的,一些及时是健康但不美味的食物,孩子们是不会吃的,所以想要自己的孩子更加健康,不仅要懂得养生的食谱与做法,更要做一些精美可口的食物,才能诱发孩子的食欲;那么美味的秋季儿童养生食谱做法有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

美味的秋季儿童养生食谱做法

美味的秋季儿童养生食谱做法

  美味的秋季儿童养生食谱做法大推荐

  银耳粥

  材料:银耳30克,粳米、冰糖各适量。

  做法:1、银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;粳米淘洗干净,沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内,加入适量的清水,大火煮沸后,改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖,再稍煮片刻即可出锅。

  营养价值:银耳性平无毒,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效,尤为适合宝宝在秋季时食用。

  糟香三丝

  材料:莴笋100克,土豆1个,胡萝卜1根,高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量。

  做法:1、将莴笋、土豆、胡萝卜洗净后,削皮,切成均匀的细丝。2、炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒,加少许高汤、盐、糟卤和白糖,烧沸后用水淀粉勾芡,淋少许香油即可。

  营养价值:此菜富含蛋白质、维生素、锌及胡萝卜素等,可提高宝宝免疫力。口味鲜香,味道独特。另外,宝宝常吃莴笋,对长牙、换牙也有好处。

  鱼泥豆腐羹

  做法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

  营养价值:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于秋季增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  有哪些美味的秋季儿童养生食谱推荐

  粥是不少妈妈最爱给宝宝熬煮的辅食,秋季干燥,可熬煮一些小米红糖粥,可有补脾益肾、散寒止痛之功效,适于脾胃虚寒所致腹泻患儿食用。

  材料:小米30克,红糖3克,清水适量

  制作方法:

  ①先将小米淘洗干净,晾晒至半干;

  ②用文火炒至焦黄;

  ③加适量清水煮至成粥,

  ④加入红糖搅匀,略煮片刻即可食用。

  由优莎纳破壁料理机和全球著名营业专家Drj.Bruce联合出品的营养食谱中,南瓜泥、南瓜糊就没少被提及,南瓜中含有丰富的β胡萝卜素,被人体吸收后转化成维生素A,可有效增强免疫力,保护呼吸道与消化道,使宝宝少受感冒、腹泻之害。下面介绍的是另一款滋补南瓜食谱。

  材料:南瓜、大米、白菜叶、食盐、食油

  制作方法:

  ①将南瓜去皮,使用优莎纳破壁料理机搅拌成泥。

  ②将大米洗净,加水浸泡后,放入电饭煲。

  ③待水沸后加入南瓜泥、白菜叶。

  ④煮至糜烂时,加适量油、盐即成。

  如果干燥秋季出现皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等症状,最好就喝一碗牛奶菠菜土豆汤。

  材料:牛奶750毫升,菠菜750克,土豆250克,葱白150克,黄油50克,鸡汤1500毫升,食盐2克,胡椒粉1克,香叶2片

  制作方法:

  ①葱白切碎,土豆切片;

  ②鸡汤和牛奶分别煮沸备用;

  ③菠菜使用优莎纳破壁料理机搅拌成泥,在炖锅内放入黄油烧热;

  ④加入葱白、香叶焖2分钟,再加入食盐、胡椒粉调匀后,

  ⑤倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。(风水www.azg168.cn)

  适合且美味的秋季儿童养生食谱做法

  二豆汤

  食材:红豆、绿豆、薏苡仁各适量。

  做法:将三种食材按照1∶1:1/2的比例熬成汤,温热时给宝宝喂食。

  功效:润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。

  百合粥

  食材:百合30克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:百合泡软后,与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

  功效:补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。

  银耳粥

  食材:银耳30克,粳米、冰糖各适量。

  做法:1、银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;粳米淘洗干净,沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内,加入适量的清水,大火煮沸后,改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖,再稍煮片刻即可出锅。

  功效:银耳性平无毒,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效,尤为适合宝宝在秋季时食用。

  冰糖川贝梨

  食材:川贝母3克,冰糖9克,梨1只。

  做法:梨去核后,将川贝母和冰糖填充,再隔水蒸熟。每日2次,每次半个,持续2~3天。

  功效:可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。

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