秋季女性养生小常识

　　养生有助我们的身体健康，也能改善我们身体说存在的一些亚健康情况，还能让我们拥有健康的生活习惯，可见养生对我们有诸多的益处，那么为何不养生？所以不妨在日常生活中多注重养生，人也会长寿几年；那么秋季女性养生小常识有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

秋季女性养生小常识

　　秋季女性养生有哪些小常识

　　1.要注意防止热能过剩

　　在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2.中医称“宜食麻以润其燥”

　　首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　3.饮食上，“秋宜温”

　　由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

　　4.多摄入蛋白质、纤维素、维生素和矿物质

　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

　　5.注意防“秋燥”

　　秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　6.秋季饮食以“滋阴润肺”为佳

　　秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　关于秋季女性养生的小常识

　　女性秋季养生小常识一：不可乱进补

　　秋季是进补的季节，但进补也有讲究，下面的五忌要紧记。

　　1、忌无病进补

　　无病进补，会对身体带来伤害，如长期服用葡萄糖会引起肥胖，服用鱼肝油过量会引起中毒。

　　2、忌慕名进补

　　很多人认为价格越高的补品，补身体效果就越好，其实并不是这样的，例如人参价格高，但是滥服用人参会导致过度兴奋，甚至烦躁、血压升高等。

　　3、忌多多益善

　　并不是说补品吃得越多越好，任何的补药服用过量都会对身体有害，所以，进补一定要适量。

　　4、忌以药代食

　　药补不如食补，药物始终会有副作用，所以，秋季进补不可以药物代替，通过食疗才是最好的进补方法。

　　女性秋季养生小常识二：锻炼要四防

　　秋季是锻炼身体的好季节，可提高肺脏器官的功能，而且也能提高身体的御寒能力，但锻炼也有四防需要注意。

　　1、防受凉感冒

　　秋季清晨气温低，早晨锻炼需要注意增减衣服，锻炼时待身体发热时，方可减少衣物，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒。

　　2、防运动损伤

　　人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩，肌肉的伸展度也明显降低，关节活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的操作，所以，每次运动前一定要做好充分的准备，热身运动不可少。

　　3、防运动过度

　　秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以，运动量不可过大，以防耗损阳气，运动应选择平缓的项目。

　　4、防秋燥

　　秋季天气干燥，应多吃滋阴润燥、润肺的食物，如百合、银耳、梨等，每次锻炼后，如果出汗多，可适当补充盐水。

　　女性秋季养生小常识三：防肥胖

　　在夏天，体重会有所下降，但到了秋季，人的体重就会开始上升，因为秋季气温下降，人们的食欲增大，饮食就会不知不觉地过量，再加上气温宜人，睡眠也变得充足，体重就会增加，但在秋季应该注意减肥，多吃低热量食物，并增加热量的消耗，有计划地进行运动，从而达到减肥的目的。

　　上面这些就是女性秋季养生小常识，各位女性朋友们可要注意咯。（风水www.azg168.cn）

　　秋季女性养生的四大小常识

　　一、不能乱进补

　　虽然说秋季是适合进补的季节，可是进补也要适当，不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的首先我进补要适量，不能以药代食，药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝银耳、蜂蜜芝麻豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍，就较为适合在秋季进补。     

　　二、尽量不吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　三、不要暴饮暴食

　　一般人到秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。        

　　四、饮食不要过于生冷

　　即使在夏季多吃生冷的东西没有益处，天气逐渐转凉的秋季就更不能多吃了秋天，饮食上面要注意不要过于生冷，不然很容易导致肠胃消化不良问题，严重还可能会患上消化道相关的疾病

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